Kā uzlabot garšu, saglabājot samazinātu tauku daudzumu
Kāpēc cilvēkiem garšo trekns ēdiens? Varbūt tāpēc, ka tauki dod piesātinātu garšu un padara ēdienu maigu un mitru. Bet arī liess ēdiens var būt izteiksmīgs, garšīgs un baudāms. Jāpatur prātā arī tas, ka ne visi tauki ir slikti. Uzziniet vairāk par dažāda veida taukiem Joslin Diabetes Center rakstā par 5 bieži sastopamiem mītiem par ēdienu. Tātad – kur ir meklējami tauki? Te ir dažas vietas, kur tie var slēpties: Mērces Vai tā būtu mērce makaroniem, dārzeņiem vai gaļai – mērces...
Lasīt vairāk
Sagatavošanās skolai
Nekas nelīdzinās zīmuļu smaržai un jaunas skolas formas izskatam, kas atsauc atmiņā skolas laiku. Bērniem ar diabētu atgriešanās skolā dažreiz ir idilliska. Tomēr hroniska stāvokļa, kāds ir diabēts, kontrole var būt sarežģīta arī vislabākajos apstākļos. Ja tam pievieno jaunu skolotāju, jaunas skolas, jaunas vadības, jaunas ikdienas vai jaunu draugu perspektīvu, pēkšņi atgriešanās skolā ar diabētu piepilda jūs un bērnu ar satraukumu. Par laimi atgriešanās skolā vieglāku padara dažas viltībiņas un daudz komunikācijas. Padomi pamatskolas klasēm Bērna sūtīšana skolā pirmajās klasēs bieži ir...
Lasīt vairāk
Kā sākt izbaudīt fizisko slodzi
Jūs droši vien daudzas reizes esat dzirdējis, ka jums vajadzīga fiziskā slodze. Bet tas izklausās kā vēl kaut kas, kas jums “ir jādara”. Kā būtu, ja uz to paskatītos citādi? Tā, lai tas tik ļoti neliktos kā smags darbs, bet vairāk kā kaut kas, kas rada prieku un ko gaida ar nepacietību, jo tas liek justies labi. Mazliet padomājiet par lietām, ko jums patīk darīt prieka pēc un pierakstiet tās. Kā tas izskatās? Iziešana kopā ar draugiem un/vai ģimenes locekļiem? Jaunu vietu iepazīšana vai jaunu lietu izmēģināšana? Kas izklausās vilinošās – atrašanās telpās vai ārā. Jūsu treniņu programmai...
Lasīt vairāk
5 veselīga ēdiena viltības aizņemtām ģimenēm
Vasara ir gandrīz galā, atsākas skola, un apgriezienus uzņem drudžainā ikdienas steiga. Kamēr plānotājs kļūst aizvien pilnāks un darāmo darbu sarakstam gals nav redzams, pārliecināties, ka visi ģimenē ēd veselīgi un uzņem nepieciešamās uzturvielas, tomēr ir iespējams. Te būs manas top 5 ēdiena viltības, lai ietaupītu laiku virtuvē un palielinātu kopā ar ģimeni pavadītā laika daudzumu. 1. Padariet to par “laimīgo” ēdienu! Nē, es nedomāju kādu no...
Lasīt vairāk
Gadalaiku maiņa diabēta kontrolē
Kā ikviens ar diabētu jūs pazīstat ikdienas cīņu, kas saistīta ar pienācīgu slimības kontroli. Uztura plānošana, nepieciešamība pēc fiziskās slodzes un cukura līmeņa asinīs kontrolēšana bieži kļūst par jūsu otro dabu, kad iemācāties, kā pielāgot dzīvesveidu tā, lai saglabātu cukura līmeni asinīs optimālajā diapazonā. Diemžēl gadalaiku maiņa var ielikt sprunguli riteņos, izjaucot šķietami labi sabalansēto dzīvi. Tālāk atrodama noderīga informācija, kā tikt galā ar gadalaiku maiņu un ko darīt, lai pārejas periodu padarītu vieglāku: Saprast gadalaiku maiņu ir svarīgi Pirms...
Lasīt vairāk
Diabētam draudzīgs Halovīns, vai tas ir iespējams?
Halovīns. Samhains. Visu svēto vakars. Lai kā jūs to sauktu, 31. oktobris nāk ar spokiem, gobliniem, satraukumu, izklaidēm un saldumiem visu vecumu bērniem. Un arī daudziem pieaugušajiem. Dzīve ar diabētu var padarīt Halovīnu par sarežģītu laiku, ja šie svētki ir īpaši mīļi. Un kāpēc lai tie nebūtu mīļi? Var pārģērbties īpašā kostīmā, izgreznot māju un sagatavot gardus našķus, ko pasniegt draugiem, ģimenei vai izjokotājiem. Ja ir diabēts, Halovīns var būt kārdinājumu jūra, kurā var viegli novirzīties no veselīgā plāna, kas ar lielām pūlēm ir izstrādāts. ...
Lasīt vairāk
Pārāk aizņemts, lai vingrotu? Izveidojiet ģimenes izaicinājumu un sāciet kustēties!
Aizņemta. Aktīva. Nevaldāma. Steidzīga. Ar grafiku. Trauksmaina. Vai tas izklausās pēc jūsu ģimenes? Vairāk laika tiek pavadīts ceļā, kļūst vairāk ģimeņu, kurās abi vecāki strādā un ir nepieciešams katram savs grafiks, tāpēc nav daudz laika, ko pavadīt kopā. Un tad, kad ir laiks kopā, liela daļa ģimenes “brīvā” laika tiek pavadīta atsevišķi pie ekrāniem – kino, pie TV, viedtālruņa, planšetdatora vai datora. Lai arī mēs ne vienmēr varam atteikties no dīvāna vilinājuma, īpaši pēc aizņemtas darba dienas, varbūt mēs varam apvienoties ģimenes veselības izaicinājumā. Sociālo mediju...
Lasīt vairāk
Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerine Bernard-Kelly, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. ...
Lasīt vairāk
Kas ir diabēta ārkārtas gadījumi
Pirms krīzes situācija ir pienākusi, nevar zināt, kā jūs uz to reaģēsiet. Tieši tāpēc bērniem skolā tiek mācīts, kā rīkoties ugunsgrēka, zemestrīces, tornado vai citos ārkārtas gadījumos. Lai viņi būtu gatavi, ja kaut kas notiek. Bet kas notiek, ja krīzes situācija ir tāda, ko nevar iedomāties vai izplānot, piemēram, nejauši paņemat nepareizo insulīnu un injicējiet pārāk lielu devu? Ko jūs darītu? Hipoglikēmijas jeb pazemināta cukura līmeņa ārstēšana Ar hipoglikēmiju jeb pazeminātu cukura līmeni asinīs nedrīkst jokot....
Lasīt vairākPages
Sagatavošanās skolai
Nekas nelīdzinās zīmuļu smaržai un jaunas skolas formas izskatam, kas atsauc atmiņā skolas laiku. Bērniem ar diabētu atgriešanās skolā dažreiz ir idilliska. Tomēr hroniska stāvokļa, kāds ir diabēts, kontrole var būt sarežģīta arī vislabākajos apstākļos. Ja tam pievieno jaunu skolotāju, jaunas skolas, jaunas vadības, jaunas ikdienas vai jaunu draugu perspektīvu, pēkšņi atgriešanās skolā ar diabētu piepilda jūs un bērnu ar satraukumu. Par laimi atgriešanās skolā vieglāku padara dažas viltībiņas un daudz komunikācijas. Padomi pamatskolas klasēm Bērna sūtīšana skolā pirmajās klasēs bieži ir...
Lasīt vairāk Kā sākt izbaudīt fizisko slodzi
Jūs droši vien daudzas reizes esat dzirdējis, ka jums vajadzīga fiziskā slodze. Bet tas izklausās kā vēl kaut kas, kas jums “ir jādara”. Kā būtu, ja uz to paskatītos citādi? Tā, lai tas tik ļoti neliktos kā smags darbs, bet vairāk kā kaut kas, kas rada prieku un ko gaida ar nepacietību, jo tas liek justies labi. Mazliet padomājiet par lietām, ko jums patīk darīt prieka pēc un pierakstiet tās. Kā tas izskatās? Iziešana kopā ar draugiem un/vai ģimenes locekļiem? Jaunu vietu iepazīšana vai jaunu lietu izmēģināšana? Kas izklausās vilinošās – atrašanās telpās vai ārā. Jūsu treniņu programmai...
Lasīt vairāk 5 veselīga ēdiena viltības aizņemtām ģimenēm
Vasara ir gandrīz galā, atsākas skola, un apgriezienus uzņem drudžainā ikdienas steiga. Kamēr plānotājs kļūst aizvien pilnāks un darāmo darbu sarakstam gals nav redzams, pārliecināties, ka visi ģimenē ēd veselīgi un uzņem nepieciešamās uzturvielas, tomēr ir iespējams. Te būs manas top 5 ēdiena viltības, lai ietaupītu laiku virtuvē un palielinātu kopā ar ģimeni pavadītā laika daudzumu. 1. Padariet to par “laimīgo” ēdienu! Nē, es nedomāju kādu no...
Lasīt vairāk Gadalaiku maiņa diabēta kontrolē
Kā ikviens ar diabētu jūs pazīstat ikdienas cīņu, kas saistīta ar pienācīgu slimības kontroli. Uztura plānošana, nepieciešamība pēc fiziskās slodzes un cukura līmeņa asinīs kontrolēšana bieži kļūst par jūsu otro dabu, kad iemācāties, kā pielāgot dzīvesveidu tā, lai saglabātu cukura līmeni asinīs optimālajā diapazonā. Diemžēl gadalaiku maiņa var ielikt sprunguli riteņos, izjaucot šķietami labi sabalansēto dzīvi. Tālāk atrodama noderīga informācija, kā tikt galā ar gadalaiku maiņu un ko darīt, lai pārejas periodu padarītu vieglāku: Saprast gadalaiku maiņu ir svarīgi Pirms...
Lasīt vairāk Diabētam draudzīgs Halovīns, vai tas ir iespējams?
Halovīns. Samhains. Visu svēto vakars. Lai kā jūs to sauktu, 31. oktobris nāk ar spokiem, gobliniem, satraukumu, izklaidēm un saldumiem visu vecumu bērniem. Un arī daudziem pieaugušajiem. Dzīve ar diabētu var padarīt Halovīnu par sarežģītu laiku, ja šie svētki ir īpaši mīļi. Un kāpēc lai tie nebūtu mīļi? Var pārģērbties īpašā kostīmā, izgreznot māju un sagatavot gardus našķus, ko pasniegt draugiem, ģimenei vai izjokotājiem. Ja ir diabēts, Halovīns var būt kārdinājumu jūra, kurā var viegli novirzīties no veselīgā plāna, kas ar lielām pūlēm ir izstrādāts. ...
Lasīt vairāk Pārāk aizņemts, lai vingrotu? Izveidojiet ģimenes izaicinājumu un sāciet kustēties!
Aizņemta. Aktīva. Nevaldāma. Steidzīga. Ar grafiku. Trauksmaina. Vai tas izklausās pēc jūsu ģimenes? Vairāk laika tiek pavadīts ceļā, kļūst vairāk ģimeņu, kurās abi vecāki strādā un ir nepieciešams katram savs grafiks, tāpēc nav daudz laika, ko pavadīt kopā. Un tad, kad ir laiks kopā, liela daļa ģimenes “brīvā” laika tiek pavadīta atsevišķi pie ekrāniem – kino, pie TV, viedtālruņa, planšetdatora vai datora. Lai arī mēs ne vienmēr varam atteikties no dīvāna vilinājuma, īpaši pēc aizņemtas darba dienas, varbūt mēs varam apvienoties ģimenes veselības izaicinājumā. Sociālo mediju...
Lasīt vairāk Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerine Bernard-Kelly, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. ...
Lasīt vairāk Kas ir diabēta ārkārtas gadījumi
Pirms krīzes situācija ir pienākusi, nevar zināt, kā jūs uz to reaģēsiet. Tieši tāpēc bērniem skolā tiek mācīts, kā rīkoties ugunsgrēka, zemestrīces, tornado vai citos ārkārtas gadījumos. Lai viņi būtu gatavi, ja kaut kas notiek. Bet kas notiek, ja krīzes situācija ir tāda, ko nevar iedomāties vai izplānot, piemēram, nejauši paņemat nepareizo insulīnu un injicējiet pārāk lielu devu? Ko jūs darītu? Hipoglikēmijas jeb pazemināta cukura līmeņa ārstēšana Ar hipoglikēmiju jeb pazeminātu cukura līmeni asinīs nedrīkst jokot....
Lasīt vairāk