Kas ir spēka treniņi un kāpēc jums tie ir svarīgi
Man ārkārtīgi patīk spēka treniņi! Man patīk spēka pieplūdums, ko jūtu, un tad, kā tie palīdz kontrolēt diabētu. Spēka treniņi vienkārši nozīmē, ka jūs liekat saviem muskuļiem strādāt, palielināt spēku, izmantojot savu ķermeņa svaru, pretestības gumijas vai svarus. Visu šo iespēju skaistums ir tas, ka spēka treniņiem nav jānotiek sporta zālē un jums nav nepieciešamas daudzas dārgas ierīces. Man tas šķiet tik iedvesmojoši, jo man patīk vērot, kā ar katru nedēļu kļūstu fiziski stiprāka, ir milzīgs gandarījums just, ka spēj veikt vēl vienu pietupienu, ko pirms nedēļas nevarēji, vai pacelt...
Lasīt vairāk
Kā gulēt ar diabētu
Ja neesat pietiekami izgulējies, jums var būs grūtāk kontrolēt cukura līmeni asinīs.1 Diabēts var veicināt miega problēmas, tostarp apnoju (grūtības elpot)2, neiropātiju (bojājumi pēdu un kāju nervos) un pazeminātu cukura līmeni naktīs. Par laimi ir pilnīgi iespējams šīs lietas kontrolēt un naktīs baudīt ilgu, mierīgu miegu. Pirms miega nomierinieties. Vingrojumi, klapatas, uzdevumi… Centieties to visu pabeigt vismaz stundu pirms gulētiešanas. Ja varat katru dienu ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā, arī nedēļas nogalēs. Izvairieties no gulēšanas pēcpusdienā....
Lasīt vairāk
Sakiet prozit! ar pārliecību
Dzīve ar diabētu nozīmē svinēt katru mazo uzvaru, katru veselīgo izvēli un jaunu paradumu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var būt lipīgi, tāpēc mēs esam padomājuši par to, kā diabēts var palīdzēt ģimenēm savās svinībās būt kopā veselīgi. Visā pasaulē draugiem un ģimenēm patīk relaksēties un svinēt ar dzērienu. Ja jums ir konstatēts diabēts, jūs varētu satraukties par to, vai var turpināt iekļaut saviesīgos pasākumos vai brīvdienās alu, vīnu vai spirtotos dzērienus – vai ogļhidrāti ir dzēriena vērti? Vai alkohols ietekmē organismu citādi, ja ir diabēts? Ir grūti, ja kaut kas, ko kādreiz baudījāt ar prieku, kļūst...
Lasīt vairāk
Kad diabēts krīt uz acīm
Tas nav mīts: diabēts patiešām var ietekmēt acu veselību. Glikozes līmenis asinīs, holesterīna līmenis un asinsspiediens ir faktori, kas ilgtermiņā var nodarīt nopietnu kaitējumu un sliktākajā gadījumā pat izraisīt aklumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi par šo jautājumu runāt un koncentrēties uz profilaksi. Te būs īss pārskats, kas palīdzēs saprast kopējo situāciju. Glaukoma Glaukoma rodas, ja palielinās acs iekšējais spiediens, kas izraisa redzes nerva un asinsvadu bojājumus. Šī slimība izraisa pakāpenisku redzes zudumu, sākot ar perifēro redzi, un, ja netiek ārstēta, var novest pie akluma. Glaukomas sakarā galvenās bažas rada...
Lasīt vairāk
Kad doties pie ārsta
Neviens nevēlas zvanīt ārstam par katru sīkumu, bet mēs zinām, ka ar diabētu saistīto veselības problēmu ārstēšana ir efektīvāka, ja uzsākta agrīni. Kad tad ir jādodas pie ārsta? Te būs daži norādījumi:1 Sāpes, nejutīgums vai tirpšana – īpaši plaukstās, pēdās, rokās vai kājās. Pat tad, ja tas šķiet, nenozīmīgi, šīs sajūtas var būt agrīna nervu bojājumu pazīme. Tādā gadījumā, nervu bojājumiem palielinoties, simptomi var pastiprināties.2 Pārmaiņas veselībā. Ja pēc piecelšanās kājās noreibstat, jums ir aizcietējumi, vēdera pūšanās vai slikta dūša, traucēta redze – kaut vai tikai naktī vai arī izmaiņas ir nelielas – vai ja...
Lasīt vairāk
Kas ir diabēts?
„Kas ir diabēts?” varētu būt pirmais jautājums, kas jums radās, kad tika diagnosticēts diabēts. Tas varētu būt pirmais jautājums, ko jautā ģimenes locekļi vai draugi. Būtībā diabēts nozīmē pārāk daudz glikozes (cukura) asinīs. Diabētam raksturīga organisma pilnīga vai daļēja nespēja izstrādāt insulīnu (hormonu, ko ražo aizkuņģa dziedzeris). Insulīns tiek radīts kā daļa no pārtikas pārstrādāšanas procesa. Insulīns ļauj asins glikozei nonākt šūnās. Bez insulīna glikoze paliek asinīs, palielinot glikozes līmeni tajās (hiperglikēmija). Šajā brīdī organisms sāk izrādīt, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tiek...
Lasīt vairāk
Sātīgā auzu putra
Sastāvdaļas: (1 porcija) ¼ glāzes (59 ml) smalcinātu auzu (ne ātri pagatavojamo) ¾ (180 ml) ūdens 1 ola ½ glāzes (125 ml) melleņu ½ glāzes (125 ml) zemeņu ¼ ābola 1 ēd. k. (15 ml) mandeļu sviesta ¼ tējk. (1,25 ml) kanēļa šķipsniņa sāls. Gatavošana: Ūdeni un auzas lieciet katlā un vāriet, kamē putra ir bieza (5 min.). Kamēr auzas vārās, sagrieziet ābolu kumosa lieluma gabaliņos, to pašu izdariet ar zemenēm. ...
Lasīt vairāk
Pētījumā noskaidrots, ka 2. tipa diabēts var sākties vairāk nekā 20 gadus pirms diagnozes
Pirmās 2. tipa cukura diabēta pazīmes var parādīties vairāk nekā 20 gadus pirms diagnozes – konstatēts japāņu pētnieka Hirojuki Sagesakas 2018. gadā publicētajā pētījumā, kas tika prezentēts Eiropas Diabēta pētniecības asociācijas (EASD) ikgadējā sanāksmē Berlīnē, Vācijā. Pētījumā no 2005. gada līdz 2016. gadam tika sekots līdzi 27000 vidēji 49 gadus veciem pieaugušajiem, kam nebija diabēta, tika analizēts viņu ķermeņa svars, cukura līmenis asinīs un insulīna jutības rādītāji. Atklājās, ka palielināts glikozes līmenis tukšā dūšā, palielināts ķermeņa masas indekss (ĶMI) un insulīna jutība ir nosakāma līdz 10 gadiem pirms diabēta...
Lasīt vairāk
Vistas piccata
Sastāvdaļas (4 porcijas) 3 vistas krūtiņas (apm. 1 lb jeb 450 g) ¼ glāzes (59 ml) kaperu 1 glāze (250 ml) buljona ¼ glāzes (59 ml) baltvīna 2 ēd. k. (30 ml) olīveļļas ¼ glāzes (59 ml) citronu sulas 1 ēd. k. (15 ml) citrona miziņas sāls un pipari pēc garšas 3 ķiploku daiviņas 1 šalotes sīpols vai (½ saldā sīpola) Gatavošana: Sagrieziet šalotes sīpolu un sasmalciniet ķiplokus. Lieciet tos pannā ar olīveļļu. Cepiet, kamēr kļuvuši caurspīdīgi...
Lasīt vairākPages
Kā gulēt ar diabētu
Ja neesat pietiekami izgulējies, jums var būs grūtāk kontrolēt cukura līmeni asinīs.1 Diabēts var veicināt miega problēmas, tostarp apnoju (grūtības elpot)2, neiropātiju (bojājumi pēdu un kāju nervos) un pazeminātu cukura līmeni naktīs. Par laimi ir pilnīgi iespējams šīs lietas kontrolēt un naktīs baudīt ilgu, mierīgu miegu. Pirms miega nomierinieties. Vingrojumi, klapatas, uzdevumi… Centieties to visu pabeigt vismaz stundu pirms gulētiešanas. Ja varat katru dienu ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā, arī nedēļas nogalēs. Izvairieties no gulēšanas pēcpusdienā....
Lasīt vairāk Sakiet prozit! ar pārliecību
Dzīve ar diabētu nozīmē svinēt katru mazo uzvaru, katru veselīgo izvēli un jaunu paradumu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var būt lipīgi, tāpēc mēs esam padomājuši par to, kā diabēts var palīdzēt ģimenēm savās svinībās būt kopā veselīgi. Visā pasaulē draugiem un ģimenēm patīk relaksēties un svinēt ar dzērienu. Ja jums ir konstatēts diabēts, jūs varētu satraukties par to, vai var turpināt iekļaut saviesīgos pasākumos vai brīvdienās alu, vīnu vai spirtotos dzērienus – vai ogļhidrāti ir dzēriena vērti? Vai alkohols ietekmē organismu citādi, ja ir diabēts? Ir grūti, ja kaut kas, ko kādreiz baudījāt ar prieku, kļūst...
Lasīt vairāk Kad diabēts krīt uz acīm
Tas nav mīts: diabēts patiešām var ietekmēt acu veselību. Glikozes līmenis asinīs, holesterīna līmenis un asinsspiediens ir faktori, kas ilgtermiņā var nodarīt nopietnu kaitējumu un sliktākajā gadījumā pat izraisīt aklumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi par šo jautājumu runāt un koncentrēties uz profilaksi. Te būs īss pārskats, kas palīdzēs saprast kopējo situāciju. Glaukoma Glaukoma rodas, ja palielinās acs iekšējais spiediens, kas izraisa redzes nerva un asinsvadu bojājumus. Šī slimība izraisa pakāpenisku redzes zudumu, sākot ar perifēro redzi, un, ja netiek ārstēta, var novest pie akluma. Glaukomas sakarā galvenās bažas rada...
Lasīt vairāk Kad doties pie ārsta
Neviens nevēlas zvanīt ārstam par katru sīkumu, bet mēs zinām, ka ar diabētu saistīto veselības problēmu ārstēšana ir efektīvāka, ja uzsākta agrīni. Kad tad ir jādodas pie ārsta? Te būs daži norādījumi:1 Sāpes, nejutīgums vai tirpšana – īpaši plaukstās, pēdās, rokās vai kājās. Pat tad, ja tas šķiet, nenozīmīgi, šīs sajūtas var būt agrīna nervu bojājumu pazīme. Tādā gadījumā, nervu bojājumiem palielinoties, simptomi var pastiprināties.2 Pārmaiņas veselībā. Ja pēc piecelšanās kājās noreibstat, jums ir aizcietējumi, vēdera pūšanās vai slikta dūša, traucēta redze – kaut vai tikai naktī vai arī izmaiņas ir nelielas – vai ja...
Lasīt vairāk Kas ir diabēts?
„Kas ir diabēts?” varētu būt pirmais jautājums, kas jums radās, kad tika diagnosticēts diabēts. Tas varētu būt pirmais jautājums, ko jautā ģimenes locekļi vai draugi. Būtībā diabēts nozīmē pārāk daudz glikozes (cukura) asinīs. Diabētam raksturīga organisma pilnīga vai daļēja nespēja izstrādāt insulīnu (hormonu, ko ražo aizkuņģa dziedzeris). Insulīns tiek radīts kā daļa no pārtikas pārstrādāšanas procesa. Insulīns ļauj asins glikozei nonākt šūnās. Bez insulīna glikoze paliek asinīs, palielinot glikozes līmeni tajās (hiperglikēmija). Šajā brīdī organisms sāk izrādīt, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tiek...
Lasīt vairāk Sātīgā auzu putra
Sastāvdaļas: (1 porcija) ¼ glāzes (59 ml) smalcinātu auzu (ne ātri pagatavojamo) ¾ (180 ml) ūdens 1 ola ½ glāzes (125 ml) melleņu ½ glāzes (125 ml) zemeņu ¼ ābola 1 ēd. k. (15 ml) mandeļu sviesta ¼ tējk. (1,25 ml) kanēļa šķipsniņa sāls. Gatavošana: Ūdeni un auzas lieciet katlā un vāriet, kamē putra ir bieza (5 min.). Kamēr auzas vārās, sagrieziet ābolu kumosa lieluma gabaliņos, to pašu izdariet ar zemenēm. ...
Lasīt vairāk Pētījumā noskaidrots, ka 2. tipa diabēts var sākties vairāk nekā 20 gadus pirms diagnozes
Pirmās 2. tipa cukura diabēta pazīmes var parādīties vairāk nekā 20 gadus pirms diagnozes – konstatēts japāņu pētnieka Hirojuki Sagesakas 2018. gadā publicētajā pētījumā, kas tika prezentēts Eiropas Diabēta pētniecības asociācijas (EASD) ikgadējā sanāksmē Berlīnē, Vācijā. Pētījumā no 2005. gada līdz 2016. gadam tika sekots līdzi 27000 vidēji 49 gadus veciem pieaugušajiem, kam nebija diabēta, tika analizēts viņu ķermeņa svars, cukura līmenis asinīs un insulīna jutības rādītāji. Atklājās, ka palielināts glikozes līmenis tukšā dūšā, palielināts ķermeņa masas indekss (ĶMI) un insulīna jutība ir nosakāma līdz 10 gadiem pirms diabēta...
Lasīt vairāk Vistas piccata
Sastāvdaļas (4 porcijas) 3 vistas krūtiņas (apm. 1 lb jeb 450 g) ¼ glāzes (59 ml) kaperu 1 glāze (250 ml) buljona ¼ glāzes (59 ml) baltvīna 2 ēd. k. (30 ml) olīveļļas ¼ glāzes (59 ml) citronu sulas 1 ēd. k. (15 ml) citrona miziņas sāls un pipari pēc garšas 3 ķiploku daiviņas 1 šalotes sīpols vai (½ saldā sīpola) Gatavošana: Sagrieziet šalotes sīpolu un sasmalciniet ķiplokus. Lieciet tos pannā ar olīveļļu. Cepiet, kamēr kļuvuši caurspīdīgi...
Lasīt vairāk