Kā sākt izbaudīt fizisko slodzi
Jūs droši vien daudzas reizes esat dzirdējis, ka jums vajadzīga fiziskā slodze. Bet tas izklausās kā vēl kaut kas, kas jums “ir jādara”. Kā būtu, ja uz to paskatītos citādi? Tā, lai tas tik ļoti neliktos kā smags darbs, bet vairāk kā kaut kas, kas rada prieku un ko gaida ar nepacietību, jo tas liek justies labi. Mazliet padomājiet par lietām, ko jums patīk darīt prieka pēc un pierakstiet tās. Kā tas izskatās? Iziešana kopā ar draugiem un/vai ģimenes locekļiem? Jaunu vietu iepazīšana vai jaunu lietu izmēģināšana? Kas izklausās vilinošās – atrašanās telpās vai ārā. Jūsu treniņu programmai...
Lasīt vairāk
Halovīns bez cukura: vai tas ir iespējams?
Lai arī jebkuri svētki bērnam ar diabētu var būt sarežģīti, Halovīns ir īpaši izaicinošs. Svētkos, kas ir slaveni tieši ar saldajiem našķiem, diabēts var aizlikt kāju priekšā, ja vien jūs ļausiet tam notikt. Jūs nevēlaties, lai bērns paliktu ārpus jautrības, bet jums arī jāsargā viņa veselība no katastrofāli augsta cukura līmeņa. Par laimi ir iespējams izvadīt bērnu cauri cukurotajiem našķiem un bērniem maskās bez būtiska kaitējuma veselībai vai emocionālajam stāvoklim. 1. Plānojiet bērna tērpu gudri. Bērnam ar diabētu, atrodoties tērpā, jātiek klāt vajadzīgajām ķermeņa vietām. Tas nozīmē, ka tērps ar...
Lasīt vairāk
Mājās gatavots humoss
Sastāvdaļas (12 porcijas) 1 15 oz. (425 g) skārdene turku zirņu 1 ķiploka daiviņa 1 tējk. (5 ml) malta kumīna ¾ tējk. (3,6 ml) sāls ½ glāzes (125 ml) sezama sēklu pastas 2 ēd. k. (30 ml) pirmā spieduma olīveļļas ½ tējk. (2,5 ml) maltu piparu 1 liela citrona sula Piezīmes: Humoss ir ārkārtīgi viegli pagatavojams, to jebkuram gadījumam var pagatavot iepriekš un pasniegt veselu nedēļu! Kad iegādājaties turku zirņus, apskatiet sastāvu – pārliecinieties, ka tajos nav pārāk daudz pievienoto...
Lasīt vairāk
3 iemesli, kāpēc diabēts padara jūs brīnišķīgu
Jā, diabēts nogurdina. Bet, padomājot par to, diabēts var nest līdzi arī dažas pozitīvas lietas... Atbildība: Sadzīvojot ar diabētu, mēs īsā laikā iemācāmies kontrolēt vairāk, nekā mums pienāktos. Ja jūs varat tikt galā ar diabēta briesmoni, visas iespējas, ka bez grūtībām tiksiet galā arī ar sarežģītu uzdevumu darbā! Neatlaidība: Jūs zināt, ka diabēta briesmonis nekad nekur nepazudīs. Lai arī tā var nebūt patīkama doma, tā ir mūsu realitāte (vismaz pagaidām). Jūs esat noskaidrojis, ka veselā saprāta saglabāšanai nepieciešama liela deva pacietības un neatlaidības. Jūs vienmēr atrodat veidu, kā turpināt iet uz priekšu...
Lasīt vairāk
Stāsts, kas slēpjas aiz Pasaules Diabēta dienas
Pasaules Diabēta dienu (PDD) 1991. gadā izveidoja Starptautiskā Diabēta federācija (IDF) un Pasaules Veselības organizācija (PVO), reaģējot uz pieaugošajām bažām par diabēta izraisītā veselības apdraudējuma pieaugumu. To katru gadu atzīmē 14. novembrī, sera Frederika Bantinga dzimšanas dienā – viņš kopā ar Čārlzu Bestu 1922. gadā atklāja insulīnu. PDD ir pasaules lielākā diabēta izpratnes kampaņa, kuras auditorija visā pasaulē pārsniedz 1 miljardu cilvēku vairāk nekā 160 valstīs. Šī kampaņa vērš uzmanību uz jautājumiem, kas diabēta pasaulē ir ārkārtīgi svarīgi, un...
Lasīt vairāk
Kūpināta laša salāti
Sastāvdaļas (2 porcijas): 2 glāzes (500 ml) pavasara zaļumu maisījuma 2 plūmju tomāti 1 gurķis 1 avokado 4 oz. (112 g) kūpināta šķiņķa ¼ glāzes (59 ml) fetas siera pēc izvēles 1 ēd. k.(15 ml) pirmā spieduma olīveļļas ¼ glāzes (59 ml) rīsu etiķa ...
Lasīt vairāk
5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni. Tas ir garš saraksts! Bet ir 3, kuras jums ir jāzina... 1. Stress/Satraukums Jūs pazīstat šo sajūtu. Vai tas būtu zobārsta apmeklējums, strīds ar mīļoto vai bailes no šausmu filmas. Jūsu organisms izdala stresa hormonus kā adrenalīnu un kortizolu, kas nemaz nesatiek ar cukura līmeni asinīs. Stresa pilnās situācijas bieži vien notiek negaidīti, un var būt grūti pietiekami ātri reaģēt uz cukura līmeņa paaugstināšanos. Stress katram no mums nozīmē kaut ko citu, un uz vienām un tām pašām situācijām mēs nereaģējam vienādi. ...
Lasīt vairāk
Kā cilvēki ar diabētu var uzlabot veselību
Ēdienu gatavošanas raidījumu bums izraisīja daudzu cilvēku interesi visā pasaulē. Saspringtā ikdiena tomēr ierobežo laiku, kurā varam pievērsties virtuvei. Koronavīrusa pandēmija, kas visus pārsteidza negaidot, mazliet mainīja šo dzīves scenāriju. Tā kā radās sociālās distancēšanās nepieciešamība, darbs no mājām ir kļuvis par daudzu cilvēku realitāti. Paliekot mājās ilgu laiku, cilvēki saprot, cik lieliski ir izmēģināt kaut ko jaunu virtuvē. Šis jaunais paradums ir svarīgs ikvienam. Veselīga ēšana cilvēkiem ar diabētu dod daudz labuma. Pēc 2019. gada Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) atlanta datiem, visā pasaulē diabēts...
Lasīt vairākPages
Halovīns bez cukura: vai tas ir iespējams?
Lai arī jebkuri svētki bērnam ar diabētu var būt sarežģīti, Halovīns ir īpaši izaicinošs. Svētkos, kas ir slaveni tieši ar saldajiem našķiem, diabēts var aizlikt kāju priekšā, ja vien jūs ļausiet tam notikt. Jūs nevēlaties, lai bērns paliktu ārpus jautrības, bet jums arī jāsargā viņa veselība no katastrofāli augsta cukura līmeņa. Par laimi ir iespējams izvadīt bērnu cauri cukurotajiem našķiem un bērniem maskās bez būtiska kaitējuma veselībai vai emocionālajam stāvoklim. 1. Plānojiet bērna tērpu gudri. Bērnam ar diabētu, atrodoties tērpā, jātiek klāt vajadzīgajām ķermeņa vietām. Tas nozīmē, ka tērps ar...
Lasīt vairāk Mājās gatavots humoss
Sastāvdaļas (12 porcijas) 1 15 oz. (425 g) skārdene turku zirņu 1 ķiploka daiviņa 1 tējk. (5 ml) malta kumīna ¾ tējk. (3,6 ml) sāls ½ glāzes (125 ml) sezama sēklu pastas 2 ēd. k. (30 ml) pirmā spieduma olīveļļas ½ tējk. (2,5 ml) maltu piparu 1 liela citrona sula Piezīmes: Humoss ir ārkārtīgi viegli pagatavojams, to jebkuram gadījumam var pagatavot iepriekš un pasniegt veselu nedēļu! Kad iegādājaties turku zirņus, apskatiet sastāvu – pārliecinieties, ka tajos nav pārāk daudz pievienoto...
Lasīt vairāk 3 iemesli, kāpēc diabēts padara jūs brīnišķīgu
Jā, diabēts nogurdina. Bet, padomājot par to, diabēts var nest līdzi arī dažas pozitīvas lietas... Atbildība: Sadzīvojot ar diabētu, mēs īsā laikā iemācāmies kontrolēt vairāk, nekā mums pienāktos. Ja jūs varat tikt galā ar diabēta briesmoni, visas iespējas, ka bez grūtībām tiksiet galā arī ar sarežģītu uzdevumu darbā! Neatlaidība: Jūs zināt, ka diabēta briesmonis nekad nekur nepazudīs. Lai arī tā var nebūt patīkama doma, tā ir mūsu realitāte (vismaz pagaidām). Jūs esat noskaidrojis, ka veselā saprāta saglabāšanai nepieciešama liela deva pacietības un neatlaidības. Jūs vienmēr atrodat veidu, kā turpināt iet uz priekšu...
Lasīt vairāk Stāsts, kas slēpjas aiz Pasaules Diabēta dienas
Pasaules Diabēta dienu (PDD) 1991. gadā izveidoja Starptautiskā Diabēta federācija (IDF) un Pasaules Veselības organizācija (PVO), reaģējot uz pieaugošajām bažām par diabēta izraisītā veselības apdraudējuma pieaugumu. To katru gadu atzīmē 14. novembrī, sera Frederika Bantinga dzimšanas dienā – viņš kopā ar Čārlzu Bestu 1922. gadā atklāja insulīnu. PDD ir pasaules lielākā diabēta izpratnes kampaņa, kuras auditorija visā pasaulē pārsniedz 1 miljardu cilvēku vairāk nekā 160 valstīs. Šī kampaņa vērš uzmanību uz jautājumiem, kas diabēta pasaulē ir ārkārtīgi svarīgi, un...
Lasīt vairāk Kūpināta laša salāti
Sastāvdaļas (2 porcijas): 2 glāzes (500 ml) pavasara zaļumu maisījuma 2 plūmju tomāti 1 gurķis 1 avokado 4 oz. (112 g) kūpināta šķiņķa ¼ glāzes (59 ml) fetas siera pēc izvēles 1 ēd. k.(15 ml) pirmā spieduma olīveļļas ¼ glāzes (59 ml) rīsu etiķa ...
Lasīt vairāk 5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni. Tas ir garš saraksts! Bet ir 3, kuras jums ir jāzina... 1. Stress/Satraukums Jūs pazīstat šo sajūtu. Vai tas būtu zobārsta apmeklējums, strīds ar mīļoto vai bailes no šausmu filmas. Jūsu organisms izdala stresa hormonus kā adrenalīnu un kortizolu, kas nemaz nesatiek ar cukura līmeni asinīs. Stresa pilnās situācijas bieži vien notiek negaidīti, un var būt grūti pietiekami ātri reaģēt uz cukura līmeņa paaugstināšanos. Stress katram no mums nozīmē kaut ko citu, un uz vienām un tām pašām situācijām mēs nereaģējam vienādi. ...
Lasīt vairāk Kā cilvēki ar diabētu var uzlabot veselību
Ēdienu gatavošanas raidījumu bums izraisīja daudzu cilvēku interesi visā pasaulē. Saspringtā ikdiena tomēr ierobežo laiku, kurā varam pievērsties virtuvei. Koronavīrusa pandēmija, kas visus pārsteidza negaidot, mazliet mainīja šo dzīves scenāriju. Tā kā radās sociālās distancēšanās nepieciešamība, darbs no mājām ir kļuvis par daudzu cilvēku realitāti. Paliekot mājās ilgu laiku, cilvēki saprot, cik lieliski ir izmēģināt kaut ko jaunu virtuvē. Šis jaunais paradums ir svarīgs ikvienam. Veselīga ēšana cilvēkiem ar diabētu dod daudz labuma. Pēc 2019. gada Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) atlanta datiem, visā pasaulē diabēts...
Lasīt vairāk