Diabētam draudzīgs Halovīns, vai tas ir iespējams?
Halovīns. Samhains. Visu svēto vakars. Lai kā jūs to sauktu, 31. oktobris nāk ar spokiem, gobliniem, satraukumu, izklaidēm un saldumiem visu vecumu bērniem. Un arī daudziem pieaugušajiem. Dzīve ar diabētu var padarīt Halovīnu par sarežģītu laiku, ja šie svētki ir īpaši mīļi. Un kāpēc lai tie nebūtu mīļi? Var pārģērbties īpašā kostīmā, izgreznot māju un sagatavot gardus našķus, ko pasniegt draugiem, ģimenei vai izjokotājiem. Ja ir diabēts, Halovīns var būt kārdinājumu jūra, kurā var viegli novirzīties no veselīgā plāna, kas ar lielām pūlēm ir izstrādāts. ...
Lasīt vairāk
4. maija diabēta sakari
Zvaigžņu karu fani no visas pasaules katru gadu 4. maijā svin savu iemīļoto zinātniskās fantastikas sāgu, šis datums ir izvēlēts tāpēc, ka angliski tas veido vārdu spēli ar Zvaigžņu karu saukli “Lai spēks ir ar tevi!” Vai zināt kāds sakars ir starp diabētu un Zvaigžņu kariem? Tā kā katru dienu gandrīz 5000 cilvēku tiek diagnosticēts diabēts, droši vien nebūsiet pārsteigts uzzināt, ka diabēts ir skāris arī dažus no galvenajiem Zvaigžņu karu spīdekļiem. Žurnāls Good Housekeeting ziņojis , ka Zvaigžņu karu radītājs George Lucas uzzināja, ka viņam ir diabēts, pārbaudē 1960. gadu beigās, bet...
Lasīt vairāk
Kā rūpēties par diabētu ceļojot
Neatkarīgi no tā, vai esat piedzīvojumu meklētājs vai darījumu ceļotājs, ir mazliet sarežģītāk gatavoties ceļojumam, ja jūsu ceļabiedrs ir diabēts. Cik daudz krājumu jāņem līdzi? Kā diabēts mijiedarbojas ar ceļošanu? Kas sagaidāms no diabēta, ja mainās jūsu fiziskās aktivitātes vai ir augsts stresa līmenis, vai jūs izbaudāt jaunus ēdienus un kultūru? Par laimi dažas vienkāršas sagatavošanās darbības var palīdzēt jums saglabāt veselību, kamēr esat ceļā. Paaugstināta stresa apstākļos jums var vajadzēt kaut ko darīt papildus. Arī tad, ja jums...
Lasīt vairāk
Kā saglabāt spontanitāti, dzīvojot ar diabētu
Ir vajadzīgs treniņš, lai saglabātu spontanitāti, dzīvojot ar diabētu. Jo, būsim godīgi, daudz kas var noiet greizi, ja mēs nepievēršam tam uzmanību. Izdarīt kaut ko spontāni var būt kā svaiga gaisa malks ikvienam, īpaši kādam, kura stāvoklis prasa rūpes 24/7. Ko nozīmē būt spontānam ar diabētu? Sāksim ar to, ko tas nenozīmē. Tas nenozīmē veselā saprāta atmešanu, uzmanības nepievēršanu diabētam vai vieglprātīgu izturēšanos pret diabēta medikamentiem. Kad es rakstu par spontanitāti, es runāju par došanos izbraucienā, neparasta un/vai...
Lasīt vairāk
Kā es ēdu (galvenokārt) veselīgi, kad man kārojas ātrās uzkodas
Vairums no mums vēlas ēst veselīgi, lai labāk kontrolētu diabētu, svaru vai kopumā labi justos. Bet ko īsti nozīmē „ēst veselīgi” un kāpēc tas dažreiz ir tik grūti? „Ēst veselīgi” visiem nenozīmē vienu un to pašu. Dažiem tas nozīmē izslēgt veselas produktu grupas, piemēram, ogļhidrātus vai taukus. Daži ēd veģetāri, neēd glutēnu, ievēro augļu diētu, šo sarakstu var turpināt. Kopīgais visiem šiem piemēriem – viņi no kaut kā atsakās. Es vēlētos mainīt šo domāšanu, jo es neuzskatu, ka no uztura jāizslēdz veselas produktu grupas, lai ēstu veselīgi. Ir citi iemesli, kāpēc būtu jāizslēdz noteiktas...
Lasīt vairāk
Ceļošana ar diabētu
Ceļošana ir mans mīļākais vaļasprieks. Kad biju bērns, man ļoti dārgi bija ikvasaras ģimenes ceļojumi no Floridas uz Dienvidkarolīnu, lai apciemotu radus. Es iemīlējos ceļošanā, jo tā deva iespēju redzēt jaunas vietas, nogaršot jaunus ēdienus un radīt atmiņā paliekošus brīžus. Kad mācījos koledžā, es reizēm izvairījos no mājasdarbiem, internetā stundām plānojot ceļojumus uz tālām vietām, ko reālajā dzīvē es nevarēju atļauties. Tagad man ir iespēja ceļot vairākas reizes gadā, un pēc diabēta diagnosticēšanas es esmu apmeklējusi vairāk nekā desmit valstis. Sākumā bija bailīgi. Es atceros, kad...
Lasīt vairāk
Kā sākt izbaudīt fizisko slodzi
Jūs droši vien daudzas reizes esat dzirdējis, ka jums vajadzīga fiziskā slodze. Bet tas izklausās kā vēl kaut kas, kas jums “ir jādara”. Kā būtu, ja uz to paskatītos citādi? Tā, lai tas tik ļoti neliktos kā smags darbs, bet vairāk kā kaut kas, kas rada prieku un ko gaida ar nepacietību, jo tas liek justies labi. Mazliet padomājiet par lietām, ko jums patīk darīt prieka pēc un pierakstiet tās. Kā tas izskatās? Iziešana kopā ar draugiem un/vai ģimenes locekļiem? Jaunu vietu iepazīšana vai jaunu lietu izmēģināšana? Kas izklausās vilinošās – atrašanās telpās vai ārā. Jūsu treniņu programmai...
Lasīt vairāk
5 veselīga ēdiena viltības aizņemtām ģimenēm
Vasara ir gandrīz galā, atsākas skola, un apgriezienus uzņem drudžainā ikdienas steiga. Kamēr plānotājs kļūst aizvien pilnāks un darāmo darbu sarakstam gals nav redzams, pārliecināties, ka visi ģimenē ēd veselīgi un uzņem nepieciešamās uzturvielas, tomēr ir iespējams. Te būs manas top 5 ēdiena viltības, lai ietaupītu laiku virtuvē un palielinātu kopā ar ģimeni pavadītā laika daudzumu. 1. Padariet to par “laimīgo” ēdienu! Nē, es nedomāju kādu no...
Lasīt vairāk
Gadalaiku maiņa diabēta kontrolē
Kā ikviens ar diabētu jūs pazīstat ikdienas cīņu, kas saistīta ar pienācīgu slimības kontroli. Uztura plānošana, nepieciešamība pēc fiziskās slodzes un cukura līmeņa asinīs kontrolēšana bieži kļūst par jūsu otro dabu, kad iemācāties, kā pielāgot dzīvesveidu tā, lai saglabātu cukura līmeni asinīs optimālajā diapazonā. Diemžēl gadalaiku maiņa var ielikt sprunguli riteņos, izjaucot šķietami labi sabalansēto dzīvi. Tālāk atrodama noderīga informācija, kā tikt galā ar gadalaiku maiņu un ko darīt, lai pārejas periodu padarītu vieglāku: Saprast gadalaiku maiņu ir svarīgi Pirms...
Lasīt vairākPages
4. maija diabēta sakari
Zvaigžņu karu fani no visas pasaules katru gadu 4. maijā svin savu iemīļoto zinātniskās fantastikas sāgu, šis datums ir izvēlēts tāpēc, ka angliski tas veido vārdu spēli ar Zvaigžņu karu saukli “Lai spēks ir ar tevi!” Vai zināt kāds sakars ir starp diabētu un Zvaigžņu kariem? Tā kā katru dienu gandrīz 5000 cilvēku tiek diagnosticēts diabēts, droši vien nebūsiet pārsteigts uzzināt, ka diabēts ir skāris arī dažus no galvenajiem Zvaigžņu karu spīdekļiem. Žurnāls Good Housekeeting ziņojis , ka Zvaigžņu karu radītājs George Lucas uzzināja, ka viņam ir diabēts, pārbaudē 1960. gadu beigās, bet...
Lasīt vairāk Kā rūpēties par diabētu ceļojot
Neatkarīgi no tā, vai esat piedzīvojumu meklētājs vai darījumu ceļotājs, ir mazliet sarežģītāk gatavoties ceļojumam, ja jūsu ceļabiedrs ir diabēts. Cik daudz krājumu jāņem līdzi? Kā diabēts mijiedarbojas ar ceļošanu? Kas sagaidāms no diabēta, ja mainās jūsu fiziskās aktivitātes vai ir augsts stresa līmenis, vai jūs izbaudāt jaunus ēdienus un kultūru? Par laimi dažas vienkāršas sagatavošanās darbības var palīdzēt jums saglabāt veselību, kamēr esat ceļā. Paaugstināta stresa apstākļos jums var vajadzēt kaut ko darīt papildus. Arī tad, ja jums...
Lasīt vairāk Kā saglabāt spontanitāti, dzīvojot ar diabētu
Ir vajadzīgs treniņš, lai saglabātu spontanitāti, dzīvojot ar diabētu. Jo, būsim godīgi, daudz kas var noiet greizi, ja mēs nepievēršam tam uzmanību. Izdarīt kaut ko spontāni var būt kā svaiga gaisa malks ikvienam, īpaši kādam, kura stāvoklis prasa rūpes 24/7. Ko nozīmē būt spontānam ar diabētu? Sāksim ar to, ko tas nenozīmē. Tas nenozīmē veselā saprāta atmešanu, uzmanības nepievēršanu diabētam vai vieglprātīgu izturēšanos pret diabēta medikamentiem. Kad es rakstu par spontanitāti, es runāju par došanos izbraucienā, neparasta un/vai...
Lasīt vairāk Kā es ēdu (galvenokārt) veselīgi, kad man kārojas ātrās uzkodas
Vairums no mums vēlas ēst veselīgi, lai labāk kontrolētu diabētu, svaru vai kopumā labi justos. Bet ko īsti nozīmē „ēst veselīgi” un kāpēc tas dažreiz ir tik grūti? „Ēst veselīgi” visiem nenozīmē vienu un to pašu. Dažiem tas nozīmē izslēgt veselas produktu grupas, piemēram, ogļhidrātus vai taukus. Daži ēd veģetāri, neēd glutēnu, ievēro augļu diētu, šo sarakstu var turpināt. Kopīgais visiem šiem piemēriem – viņi no kaut kā atsakās. Es vēlētos mainīt šo domāšanu, jo es neuzskatu, ka no uztura jāizslēdz veselas produktu grupas, lai ēstu veselīgi. Ir citi iemesli, kāpēc būtu jāizslēdz noteiktas...
Lasīt vairāk Ceļošana ar diabētu
Ceļošana ir mans mīļākais vaļasprieks. Kad biju bērns, man ļoti dārgi bija ikvasaras ģimenes ceļojumi no Floridas uz Dienvidkarolīnu, lai apciemotu radus. Es iemīlējos ceļošanā, jo tā deva iespēju redzēt jaunas vietas, nogaršot jaunus ēdienus un radīt atmiņā paliekošus brīžus. Kad mācījos koledžā, es reizēm izvairījos no mājasdarbiem, internetā stundām plānojot ceļojumus uz tālām vietām, ko reālajā dzīvē es nevarēju atļauties. Tagad man ir iespēja ceļot vairākas reizes gadā, un pēc diabēta diagnosticēšanas es esmu apmeklējusi vairāk nekā desmit valstis. Sākumā bija bailīgi. Es atceros, kad...
Lasīt vairāk Kā sākt izbaudīt fizisko slodzi
Jūs droši vien daudzas reizes esat dzirdējis, ka jums vajadzīga fiziskā slodze. Bet tas izklausās kā vēl kaut kas, kas jums “ir jādara”. Kā būtu, ja uz to paskatītos citādi? Tā, lai tas tik ļoti neliktos kā smags darbs, bet vairāk kā kaut kas, kas rada prieku un ko gaida ar nepacietību, jo tas liek justies labi. Mazliet padomājiet par lietām, ko jums patīk darīt prieka pēc un pierakstiet tās. Kā tas izskatās? Iziešana kopā ar draugiem un/vai ģimenes locekļiem? Jaunu vietu iepazīšana vai jaunu lietu izmēģināšana? Kas izklausās vilinošās – atrašanās telpās vai ārā. Jūsu treniņu programmai...
Lasīt vairāk 5 veselīga ēdiena viltības aizņemtām ģimenēm
Vasara ir gandrīz galā, atsākas skola, un apgriezienus uzņem drudžainā ikdienas steiga. Kamēr plānotājs kļūst aizvien pilnāks un darāmo darbu sarakstam gals nav redzams, pārliecināties, ka visi ģimenē ēd veselīgi un uzņem nepieciešamās uzturvielas, tomēr ir iespējams. Te būs manas top 5 ēdiena viltības, lai ietaupītu laiku virtuvē un palielinātu kopā ar ģimeni pavadītā laika daudzumu. 1. Padariet to par “laimīgo” ēdienu! Nē, es nedomāju kādu no...
Lasīt vairāk Gadalaiku maiņa diabēta kontrolē
Kā ikviens ar diabētu jūs pazīstat ikdienas cīņu, kas saistīta ar pienācīgu slimības kontroli. Uztura plānošana, nepieciešamība pēc fiziskās slodzes un cukura līmeņa asinīs kontrolēšana bieži kļūst par jūsu otro dabu, kad iemācāties, kā pielāgot dzīvesveidu tā, lai saglabātu cukura līmeni asinīs optimālajā diapazonā. Diemžēl gadalaiku maiņa var ielikt sprunguli riteņos, izjaucot šķietami labi sabalansēto dzīvi. Tālāk atrodama noderīga informācija, kā tikt galā ar gadalaiku maiņu un ko darīt, lai pārejas periodu padarītu vieglāku: Saprast gadalaiku maiņu ir svarīgi Pirms...
Lasīt vairāk