Diabēts un ogļhidrāti: 5 slēptie avoti, kas jāpatur prātā
Vai esat kādreiz kaut ko apēdis vai izdzēris un pēc tam bijis pārsteigts par augsto cukura līmeni asinīs? Apsveicam! Esat atradis slepeno ogļhidrātu avotu! Daudzi, kam diabēts ir jaunums, nezina par parastiem ēdieniem, kuros ir šis īpašais „pārsteiguma” elements. Ha, arī daudzi pieredzējuši diabēta veterāni mēdz paklupt uz šiem nedraudzīgajiem pārsteigumiem! Vairums ēdienu satur kaut cik ogļhidrātu...
Lasīt vairāk
Kas ir spēka treniņi un kāpēc jums tie ir svarīgi
Man ārkārtīgi patīk spēka treniņi! Man patīk spēka pieplūdums, ko jūtu, un tad, kā tie palīdz kontrolēt diabētu. Spēka treniņi vienkārši nozīmē, ka jūs liekat saviem muskuļiem strādāt, palielināt spēku, izmantojot savu ķermeņa svaru, pretestības gumijas vai svarus. Visu šo iespēju skaistums ir tas, ka spēka treniņiem nav jānotiek sporta zālē un jums nav nepieciešamas daudzas dārgas ierīces. Man tas šķiet tik iedvesmojoši, jo man patīk vērot, kā ar katru nedēļu kļūstu fiziski stiprāka, ir milzīgs gandarījums just, ka spēj veikt vēl vienu pietupienu, ko pirms nedēļas nevarēji, vai pacelt...
Lasīt vairāk
Kad tiek diagnosticēts diabēts, dzīve mainās, bet ne visas pārmaiņas ir sliktas
Diabēts var būt tik biedējošs jēdziens. Īpaši, ja tiek attiecināts uz jums vai kādu, ko mīlat. Jūs varat justies ļoti vientuļš, kad sākat savu ceļu un uzzināt par daudzām metodēm, kā kontrolēt savu stāvokli. Nekļūdieties, pēc diabēta diagnosticēšanas jūsu dzīve mainīsies. Bet ne visas pārmaiņas ir sliktas. Mana personiskā pieredze ar diabētu bija kā skatītājam, kad vēroju, kā trīs cilvēki, ko ļoti mīlu, iet savu ceļu ar šo slimību. Katram no viņiem bija sava pieeja, kā tikt ar to galā. Viens izvēlējās noliegumu. Otrs diabēta kontroli padarīja par savu misiju. Trešais turpina cīnīties ar šī stāvokļa realitāti un tā...
Lasīt vairāk
Kāpēc es 15 gadus nerunāju atklāti par diabētu, un kāpēc tagad to daru
Katra diabēta ceļš ir citāds. Dzīve ar diabētu pirms 10 gadiem un tagad neapšaubāmi izskatās citādi. Tas, kur jūs šobrīd savā ceļā esat, ietekmē arī to, cik daudz dzīvē ar diabētu vēlaties dalīties ar citiem. Mani pirmie 15 gadi dzīves ar diabētu 1. tipa diabēts man tika diagnosticēts 1997. gada decembrī, kad man bija 19 gadu. Tobrīd es nesapratu, cik ļoti tas ietekmēs visu manu dzīvi. Es nepazinu nevienu citu ar diabētu, un es neko par to nezināju. Es neizjutu noliegumu. Man nebija kauns. Es rūpīgi mērīju cukura līmeni asinīs un lietoju insulīnu, bet es nekad īsti par to nerunāju. ...
Lasīt vairāk
Kā rūpēties par diabētu ceļojot
Neatkarīgi no tā, vai esat piedzīvojumu meklētājs vai darījumu ceļotājs, ir mazliet sarežģītāk gatavoties ceļojumam, ja jūsu ceļabiedrs ir diabēts. Cik daudz krājumu jāņem līdzi? Kā diabēts mijiedarbojas ar ceļošanu? Kas sagaidāms no diabēta, ja mainās jūsu fiziskās aktivitātes vai ir augsts stresa līmenis, vai jūs izbaudāt jaunus ēdienus un kultūru? Par laimi dažas vienkāršas sagatavošanās darbības var palīdzēt jums saglabāt veselību, kamēr esat ceļā. Paaugstināta stresa apstākļos jums var vajadzēt kaut ko darīt papildus. Arī tad, ja jums...
Lasīt vairāk
Kā saglabāt spontanitāti, dzīvojot ar diabētu
Ir vajadzīgs treniņš, lai saglabātu spontanitāti, dzīvojot ar diabētu. Jo, būsim godīgi, daudz kas var noiet greizi, ja mēs nepievēršam tam uzmanību. Izdarīt kaut ko spontāni var būt kā svaiga gaisa malks ikvienam, īpaši kādam, kura stāvoklis prasa rūpes 24/7. Ko nozīmē būt spontānam ar diabētu? Sāksim ar to, ko tas nenozīmē. Tas nenozīmē veselā saprāta atmešanu, uzmanības nepievēršanu diabētam vai vieglprātīgu izturēšanos pret diabēta medikamentiem. Kad es rakstu par spontanitāti, es runāju par došanos izbraucienā, neparasta un/vai...
Lasīt vairāk
Kā es ēdu (galvenokārt) veselīgi, kad man kārojas ātrās uzkodas
Vairums no mums vēlas ēst veselīgi, lai labāk kontrolētu diabētu, svaru vai kopumā labi justos. Bet ko īsti nozīmē „ēst veselīgi” un kāpēc tas dažreiz ir tik grūti? „Ēst veselīgi” visiem nenozīmē vienu un to pašu. Dažiem tas nozīmē izslēgt veselas produktu grupas, piemēram, ogļhidrātus vai taukus. Daži ēd veģetāri, neēd glutēnu, ievēro augļu diētu, šo sarakstu var turpināt. Kopīgais visiem šiem piemēriem – viņi no kaut kā atsakās. Es vēlētos mainīt šo domāšanu, jo es neuzskatu, ka no uztura jāizslēdz veselas produktu grupas, lai ēstu veselīgi. Ir citi iemesli, kāpēc būtu jāizslēdz noteiktas...
Lasīt vairāk
Ceļošana ar diabētu
Ceļošana ir mans mīļākais vaļasprieks. Kad biju bērns, man ļoti dārgi bija ikvasaras ģimenes ceļojumi no Floridas uz Dienvidkarolīnu, lai apciemotu radus. Es iemīlējos ceļošanā, jo tā deva iespēju redzēt jaunas vietas, nogaršot jaunus ēdienus un radīt atmiņā paliekošus brīžus. Kad mācījos koledžā, es reizēm izvairījos no mājasdarbiem, internetā stundām plānojot ceļojumus uz tālām vietām, ko reālajā dzīvē es nevarēju atļauties. Tagad man ir iespēja ceļot vairākas reizes gadā, un pēc diabēta diagnosticēšanas es esmu apmeklējusi vairāk nekā desmit valstis. Sākumā bija bailīgi. Es atceros, kad...
Lasīt vairāk
Sagatavošanās skolai
Nekas nelīdzinās zīmuļu smaržai un jaunas skolas formas izskatam, kas atsauc atmiņā skolas laiku. Bērniem ar diabētu atgriešanās skolā dažreiz ir idilliska. Tomēr hroniska stāvokļa, kāds ir diabēts, kontrole var būt sarežģīta arī vislabākajos apstākļos. Ja tam pievieno jaunu skolotāju, jaunas skolas, jaunas vadības, jaunas ikdienas vai jaunu draugu perspektīvu, pēkšņi atgriešanās skolā ar diabētu piepilda jūs un bērnu ar satraukumu. Par laimi atgriešanās skolā vieglāku padara dažas viltībiņas un daudz komunikācijas. Padomi pamatskolas klasēm Bērna sūtīšana skolā pirmajās klasēs bieži ir...
Lasīt vairākPages
Kas ir spēka treniņi un kāpēc jums tie ir svarīgi
Man ārkārtīgi patīk spēka treniņi! Man patīk spēka pieplūdums, ko jūtu, un tad, kā tie palīdz kontrolēt diabētu. Spēka treniņi vienkārši nozīmē, ka jūs liekat saviem muskuļiem strādāt, palielināt spēku, izmantojot savu ķermeņa svaru, pretestības gumijas vai svarus. Visu šo iespēju skaistums ir tas, ka spēka treniņiem nav jānotiek sporta zālē un jums nav nepieciešamas daudzas dārgas ierīces. Man tas šķiet tik iedvesmojoši, jo man patīk vērot, kā ar katru nedēļu kļūstu fiziski stiprāka, ir milzīgs gandarījums just, ka spēj veikt vēl vienu pietupienu, ko pirms nedēļas nevarēji, vai pacelt...
Lasīt vairāk Kad tiek diagnosticēts diabēts, dzīve mainās, bet ne visas pārmaiņas ir sliktas
Diabēts var būt tik biedējošs jēdziens. Īpaši, ja tiek attiecināts uz jums vai kādu, ko mīlat. Jūs varat justies ļoti vientuļš, kad sākat savu ceļu un uzzināt par daudzām metodēm, kā kontrolēt savu stāvokli. Nekļūdieties, pēc diabēta diagnosticēšanas jūsu dzīve mainīsies. Bet ne visas pārmaiņas ir sliktas. Mana personiskā pieredze ar diabētu bija kā skatītājam, kad vēroju, kā trīs cilvēki, ko ļoti mīlu, iet savu ceļu ar šo slimību. Katram no viņiem bija sava pieeja, kā tikt ar to galā. Viens izvēlējās noliegumu. Otrs diabēta kontroli padarīja par savu misiju. Trešais turpina cīnīties ar šī stāvokļa realitāti un tā...
Lasīt vairāk Kāpēc es 15 gadus nerunāju atklāti par diabētu, un kāpēc tagad to daru
Katra diabēta ceļš ir citāds. Dzīve ar diabētu pirms 10 gadiem un tagad neapšaubāmi izskatās citādi. Tas, kur jūs šobrīd savā ceļā esat, ietekmē arī to, cik daudz dzīvē ar diabētu vēlaties dalīties ar citiem. Mani pirmie 15 gadi dzīves ar diabētu 1. tipa diabēts man tika diagnosticēts 1997. gada decembrī, kad man bija 19 gadu. Tobrīd es nesapratu, cik ļoti tas ietekmēs visu manu dzīvi. Es nepazinu nevienu citu ar diabētu, un es neko par to nezināju. Es neizjutu noliegumu. Man nebija kauns. Es rūpīgi mērīju cukura līmeni asinīs un lietoju insulīnu, bet es nekad īsti par to nerunāju. ...
Lasīt vairāk Kā rūpēties par diabētu ceļojot
Neatkarīgi no tā, vai esat piedzīvojumu meklētājs vai darījumu ceļotājs, ir mazliet sarežģītāk gatavoties ceļojumam, ja jūsu ceļabiedrs ir diabēts. Cik daudz krājumu jāņem līdzi? Kā diabēts mijiedarbojas ar ceļošanu? Kas sagaidāms no diabēta, ja mainās jūsu fiziskās aktivitātes vai ir augsts stresa līmenis, vai jūs izbaudāt jaunus ēdienus un kultūru? Par laimi dažas vienkāršas sagatavošanās darbības var palīdzēt jums saglabāt veselību, kamēr esat ceļā. Paaugstināta stresa apstākļos jums var vajadzēt kaut ko darīt papildus. Arī tad, ja jums...
Lasīt vairāk Kā saglabāt spontanitāti, dzīvojot ar diabētu
Ir vajadzīgs treniņš, lai saglabātu spontanitāti, dzīvojot ar diabētu. Jo, būsim godīgi, daudz kas var noiet greizi, ja mēs nepievēršam tam uzmanību. Izdarīt kaut ko spontāni var būt kā svaiga gaisa malks ikvienam, īpaši kādam, kura stāvoklis prasa rūpes 24/7. Ko nozīmē būt spontānam ar diabētu? Sāksim ar to, ko tas nenozīmē. Tas nenozīmē veselā saprāta atmešanu, uzmanības nepievēršanu diabētam vai vieglprātīgu izturēšanos pret diabēta medikamentiem. Kad es rakstu par spontanitāti, es runāju par došanos izbraucienā, neparasta un/vai...
Lasīt vairāk Kā es ēdu (galvenokārt) veselīgi, kad man kārojas ātrās uzkodas
Vairums no mums vēlas ēst veselīgi, lai labāk kontrolētu diabētu, svaru vai kopumā labi justos. Bet ko īsti nozīmē „ēst veselīgi” un kāpēc tas dažreiz ir tik grūti? „Ēst veselīgi” visiem nenozīmē vienu un to pašu. Dažiem tas nozīmē izslēgt veselas produktu grupas, piemēram, ogļhidrātus vai taukus. Daži ēd veģetāri, neēd glutēnu, ievēro augļu diētu, šo sarakstu var turpināt. Kopīgais visiem šiem piemēriem – viņi no kaut kā atsakās. Es vēlētos mainīt šo domāšanu, jo es neuzskatu, ka no uztura jāizslēdz veselas produktu grupas, lai ēstu veselīgi. Ir citi iemesli, kāpēc būtu jāizslēdz noteiktas...
Lasīt vairāk Ceļošana ar diabētu
Ceļošana ir mans mīļākais vaļasprieks. Kad biju bērns, man ļoti dārgi bija ikvasaras ģimenes ceļojumi no Floridas uz Dienvidkarolīnu, lai apciemotu radus. Es iemīlējos ceļošanā, jo tā deva iespēju redzēt jaunas vietas, nogaršot jaunus ēdienus un radīt atmiņā paliekošus brīžus. Kad mācījos koledžā, es reizēm izvairījos no mājasdarbiem, internetā stundām plānojot ceļojumus uz tālām vietām, ko reālajā dzīvē es nevarēju atļauties. Tagad man ir iespēja ceļot vairākas reizes gadā, un pēc diabēta diagnosticēšanas es esmu apmeklējusi vairāk nekā desmit valstis. Sākumā bija bailīgi. Es atceros, kad...
Lasīt vairāk Sagatavošanās skolai
Nekas nelīdzinās zīmuļu smaržai un jaunas skolas formas izskatam, kas atsauc atmiņā skolas laiku. Bērniem ar diabētu atgriešanās skolā dažreiz ir idilliska. Tomēr hroniska stāvokļa, kāds ir diabēts, kontrole var būt sarežģīta arī vislabākajos apstākļos. Ja tam pievieno jaunu skolotāju, jaunas skolas, jaunas vadības, jaunas ikdienas vai jaunu draugu perspektīvu, pēkšņi atgriešanās skolā ar diabētu piepilda jūs un bērnu ar satraukumu. Par laimi atgriešanās skolā vieglāku padara dažas viltībiņas un daudz komunikācijas. Padomi pamatskolas klasēm Bērna sūtīšana skolā pirmajās klasēs bieži ir...
Lasīt vairāk