Kā kustēties – lai tas patiktu!
“Esmu pārāk vecs.” “Man ir par daudz liekā svara.” “Tas vienkārši nav to pūļu vērts.” Vai esat kādreiz lietojis šos attaisnojumus, lai nekustētos? Jūs neesat viens. Fiziski aktīvas dzīves priekšrocības ir vairāk enerģijas, samazināts cukura līmenis asinīs, svara samazināšanās un daudz kas cits, tāpēc ir laiks beigt runāt un sākt kustēties! Savā grāmatā Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore, Dr. Viljams...
Lasīt vairāk
Svarīgākie ieteikumi, lai palīdzēt izskaidrot bērniem diabētu
Vai jums nesen ir diagnosticēts diabēts? Varbūt šī diagnoze jums ir jau kādu laiku, bet jūsu bērni beidzot ir pietiekami veci, lai jautātu, kāpēc mamma vienmēr dur pirkstā. Izskaidrot bērniem diabētu var būt sarežģīti. Jūs vēlaties viņus informēt, bet nevēlaties nobaidīt. Jūs, protams, vēlaties saudzēt bērnus. Bet slēpt no bērniem patiesību vai melot viņiem nav labs variants. Kāda būtu šī saruna bez bērnu nobaidīšanas vai nomākšanas? Te būs daži noderīgi padomi, kā veidot šo sarunu. 1. padoms – sāciet ar labajām ziņām Ja diagnoze jums ir jauna, varbūt vēl jūtaties nedroši....
Lasīt vairāk
5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni – saraksts ir garš! Ja es cilvēkiem ar diabētu pajautātu, kas viņiem visvairāk paaugstina cukura līmeni asinīs, es saņemtu tik daudz dažādas atbildes! Cik cilvēku tik dažādas atbildes. Daudz! Ogļhidrāti, aizmirsts bolus... Mēs zinām, ka šīs lietas var ātri uzšaut gaisā cukuru. Diabēta mošķītis reizēm uzvedas kā maigs ziediņš, vai ne? Bet ir arī daudzas lietas, par kurām mēs nezinām, nedomājam tajā brīdi vai vienkārši aizmirstam. Te būs neliela izlase. 1. Stress/satraukums Mēs...
Lasīt vairāk
Kā diabētu paņemt līdzi ceļā 3 soļos
Ceļot! Vai tā būtu jūsu kaislība, darba pienākums vai iemesls, lai apciemotu tuviniekus, ceļošana var būt gan brīnišķīga, gan stresa pilna, īpaši cilvēkam ar diabētu. Diabēta kontrole ceļā bieži var būt biedējoša, bet mēs esam šeit, lai dotu jums visu nepieciešamo informāciju. Mēģināt atcerēties, ko paņemt līdzi un kā būt gatavam neparedzētiem gadījumiem, var būt diezgan stresaini, bet bailes nav labs ceļabiedrs! Te būs daži praktiski padomi, kā pārliecināties, ka ceļojumā viss ies gludi (vismaz saistībā ar diabētu). #1 Pirms došanās ceļā... Viena no labākajām lietām, ko var darīt, lai...
Lasīt vairāk
10 veidi, kā samazināt insulīna rezistenci
Jēdziens „insulīna rezistence” ir kļuvis par aktuālu tēmu. Īpaši ņemot vērā tā nozīmīgo lomu 2. tipa diabētā. Šajā rakstā mēs skaidrosim, kas ir insulīna rezistence, un pastāstīsim, kā pēc iespējas labāk izmantot insulīnu. Kas ir insulīna rezistence? Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad organisma šūnas nepareizi reaģē uz insulīnu. Bez insulīna organisms nespēj piekļūt asinsritē esošajām uzturvielām, tas izraisa paaugstinātu glikozes līmeni. Šis līmenis savukārt ziņo organismam, ka jāražo vairāk...
Lasīt vairāk
Ģimenes ceļvedis
Vai diabēts tiešām varētu palīdzēt jūsu ģimenei kļūt veselīgākai? Kad jums pirmo reizi tika diagnosticēts diabēts, jums droši vien bija daudz jautājumu. Daudz šaubu. Dažādas bažas. Pirmā doma droši vien nebija skatīties uz diagnozi kā uz iespēju jums un jūsu ģimenei dzīvot veselīgāku dzīvi. Patiesība ir tāda, ka diabēts var palīdzēt sniegt jūsu ģimenei labāku izpratni par veselību. Kāpēc? Tas, kā diabēts ietekmē jūsu organismu, ir cieši saistīts ar ikdienas ieradumiem, piemēram, uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kad jūsu ģimene uzzina vairāk par...
Lasīt vairāk
Būsim godīgi!
Pirms vairākiem gadiem pētījumā tika mērīta godīguma pozitīvā ietekme uz veselību. Un mēs nerunājam tikai par izvairīšanos no lieliem, smagiem meliem. Šajā pētījumā, kas veikts Amerikas Psiholoģijas asociācijā, noskaidrots, ka cilvēki, kas centās nemelot pat vismazākajās lietās, psiholoģiski un emocionāli jutās labāk. Mēs nesaucam nevienu par negodīgu. Bet reizēm mēs visi sakām nelielas puspatiesības. Vai runa būtu par mums pašiem, mūsu mīļajiem cilvēkiem vai ārstiem, patiesības izskaistināšana nav nekas labs. Kā mums visiem kopā...
Lasīt vairāk
Jautri veidi, kā pateikt – es tevi mīlu
Valentīna diena ir klišeja. Gaidāmie ziedi, pusdienas un saldumi – nav nemaz tik vilinoši cilvēkiem, kas skaita ogļhidrātus vai cenšas zaudēt svaru. Šogad pamēģiniet kaut ko jaunu. Izmantojiet kādu no šiem jautrajiem veidiem, lai parādītu kādam, cik ļoti viņu mīlat. Labākais, ka tas neko daudz nemaksā un nāk no sirds. Veikalu plaukti ir pilni ar banālām, sentimentālām Valentīna dienas kartītēm, kas nemaz neizskatās pēc tā, ko gribat pateikt. Šogad atsakieties no pārspīlētajām lielveikalu kartītēm, tā vietā pats uzrakstiet kaut ko, kas patiesi izsaka jūsu jūtas… Saceriet patiešām sliktu dzejoli...
Lasīt vairāk
Diabēta kontrole ar fiziskām aktivitātēm
Cilvēkiem ar diabētu ārsti, medmāsas un citi veselības aprūpes speciālisti stāsta par fizisko aktivitāšu labvēlīgo ietekmi uz slimības kontroli. Galvenā doma ir tāda, ka kustēšanās uzlabo vispārējo fizisko stāvokli, turklāt palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Bet tad, ja jau krietnu laiku neesat pievērsies nekādām īpašām fiziskajām aktivitātēm, var būt grūti atrast motivāciju atsākt kustēties. Pasaules veselības diena ir laba iespēja izpētīt iespējas kontrolēt diabētu ar fiziskajām aktivitātēm. Pasaules Veselības organizācija Pasaules...
Lasīt vairākPages
Svarīgākie ieteikumi, lai palīdzēt izskaidrot bērniem diabētu
Vai jums nesen ir diagnosticēts diabēts? Varbūt šī diagnoze jums ir jau kādu laiku, bet jūsu bērni beidzot ir pietiekami veci, lai jautātu, kāpēc mamma vienmēr dur pirkstā. Izskaidrot bērniem diabētu var būt sarežģīti. Jūs vēlaties viņus informēt, bet nevēlaties nobaidīt. Jūs, protams, vēlaties saudzēt bērnus. Bet slēpt no bērniem patiesību vai melot viņiem nav labs variants. Kāda būtu šī saruna bez bērnu nobaidīšanas vai nomākšanas? Te būs daži noderīgi padomi, kā veidot šo sarunu. 1. padoms – sāciet ar labajām ziņām Ja diagnoze jums ir jauna, varbūt vēl jūtaties nedroši....
Lasīt vairāk 5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni – saraksts ir garš! Ja es cilvēkiem ar diabētu pajautātu, kas viņiem visvairāk paaugstina cukura līmeni asinīs, es saņemtu tik daudz dažādas atbildes! Cik cilvēku tik dažādas atbildes. Daudz! Ogļhidrāti, aizmirsts bolus... Mēs zinām, ka šīs lietas var ātri uzšaut gaisā cukuru. Diabēta mošķītis reizēm uzvedas kā maigs ziediņš, vai ne? Bet ir arī daudzas lietas, par kurām mēs nezinām, nedomājam tajā brīdi vai vienkārši aizmirstam. Te būs neliela izlase. 1. Stress/satraukums Mēs...
Lasīt vairāk Kā diabētu paņemt līdzi ceļā 3 soļos
Ceļot! Vai tā būtu jūsu kaislība, darba pienākums vai iemesls, lai apciemotu tuviniekus, ceļošana var būt gan brīnišķīga, gan stresa pilna, īpaši cilvēkam ar diabētu. Diabēta kontrole ceļā bieži var būt biedējoša, bet mēs esam šeit, lai dotu jums visu nepieciešamo informāciju. Mēģināt atcerēties, ko paņemt līdzi un kā būt gatavam neparedzētiem gadījumiem, var būt diezgan stresaini, bet bailes nav labs ceļabiedrs! Te būs daži praktiski padomi, kā pārliecināties, ka ceļojumā viss ies gludi (vismaz saistībā ar diabētu). #1 Pirms došanās ceļā... Viena no labākajām lietām, ko var darīt, lai...
Lasīt vairāk 10 veidi, kā samazināt insulīna rezistenci
Jēdziens „insulīna rezistence” ir kļuvis par aktuālu tēmu. Īpaši ņemot vērā tā nozīmīgo lomu 2. tipa diabētā. Šajā rakstā mēs skaidrosim, kas ir insulīna rezistence, un pastāstīsim, kā pēc iespējas labāk izmantot insulīnu. Kas ir insulīna rezistence? Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad organisma šūnas nepareizi reaģē uz insulīnu. Bez insulīna organisms nespēj piekļūt asinsritē esošajām uzturvielām, tas izraisa paaugstinātu glikozes līmeni. Šis līmenis savukārt ziņo organismam, ka jāražo vairāk...
Lasīt vairāk Ģimenes ceļvedis
Vai diabēts tiešām varētu palīdzēt jūsu ģimenei kļūt veselīgākai? Kad jums pirmo reizi tika diagnosticēts diabēts, jums droši vien bija daudz jautājumu. Daudz šaubu. Dažādas bažas. Pirmā doma droši vien nebija skatīties uz diagnozi kā uz iespēju jums un jūsu ģimenei dzīvot veselīgāku dzīvi. Patiesība ir tāda, ka diabēts var palīdzēt sniegt jūsu ģimenei labāku izpratni par veselību. Kāpēc? Tas, kā diabēts ietekmē jūsu organismu, ir cieši saistīts ar ikdienas ieradumiem, piemēram, uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kad jūsu ģimene uzzina vairāk par...
Lasīt vairāk Būsim godīgi!
Pirms vairākiem gadiem pētījumā tika mērīta godīguma pozitīvā ietekme uz veselību. Un mēs nerunājam tikai par izvairīšanos no lieliem, smagiem meliem. Šajā pētījumā, kas veikts Amerikas Psiholoģijas asociācijā, noskaidrots, ka cilvēki, kas centās nemelot pat vismazākajās lietās, psiholoģiski un emocionāli jutās labāk. Mēs nesaucam nevienu par negodīgu. Bet reizēm mēs visi sakām nelielas puspatiesības. Vai runa būtu par mums pašiem, mūsu mīļajiem cilvēkiem vai ārstiem, patiesības izskaistināšana nav nekas labs. Kā mums visiem kopā...
Lasīt vairāk Jautri veidi, kā pateikt – es tevi mīlu
Valentīna diena ir klišeja. Gaidāmie ziedi, pusdienas un saldumi – nav nemaz tik vilinoši cilvēkiem, kas skaita ogļhidrātus vai cenšas zaudēt svaru. Šogad pamēģiniet kaut ko jaunu. Izmantojiet kādu no šiem jautrajiem veidiem, lai parādītu kādam, cik ļoti viņu mīlat. Labākais, ka tas neko daudz nemaksā un nāk no sirds. Veikalu plaukti ir pilni ar banālām, sentimentālām Valentīna dienas kartītēm, kas nemaz neizskatās pēc tā, ko gribat pateikt. Šogad atsakieties no pārspīlētajām lielveikalu kartītēm, tā vietā pats uzrakstiet kaut ko, kas patiesi izsaka jūsu jūtas… Saceriet patiešām sliktu dzejoli...
Lasīt vairāk Diabēta kontrole ar fiziskām aktivitātēm
Cilvēkiem ar diabētu ārsti, medmāsas un citi veselības aprūpes speciālisti stāsta par fizisko aktivitāšu labvēlīgo ietekmi uz slimības kontroli. Galvenā doma ir tāda, ka kustēšanās uzlabo vispārējo fizisko stāvokli, turklāt palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Bet tad, ja jau krietnu laiku neesat pievērsies nekādām īpašām fiziskajām aktivitātēm, var būt grūti atrast motivāciju atsākt kustēties. Pasaules veselības diena ir laba iespēja izpētīt iespējas kontrolēt diabētu ar fiziskajām aktivitātēm. Pasaules Veselības organizācija Pasaules...
Lasīt vairāk