Diabēts un ogļhidrāti: 5 slēptie avoti, kas jāpatur prātā
Vai esat kādreiz kaut ko apēdis vai izdzēris un pēc tam bijis pārsteigts par augsto cukura līmeni asinīs? Apsveicam! Esat atradis slepeno ogļhidrātu avotu! Daudzi, kam diabēts ir jaunums, nezina par parastiem ēdieniem, kuros ir šis īpašais „pārsteiguma” elements. Ha, arī daudzi pieredzējuši diabēta veterāni mēdz paklupt uz šiem nedraudzīgajiem pārsteigumiem! Vairums ēdienu satur kaut cik ogļhidrātu...
Lasīt vairāk
Ģimenes ceļvedis
Vai diabēts tiešām varētu palīdzēt jūsu ģimenei kļūt veselīgākai? Kad jums pirmo reizi tika diagnosticēts diabēts, jums droši vien bija daudz jautājumu. Daudz šaubu. Dažādas bažas. Pirmā doma droši vien nebija skatīties uz diagnozi kā uz iespēju jums un jūsu ģimenei dzīvot veselīgāku dzīvi. Patiesība ir tāda, ka diabēts var palīdzēt sniegt jūsu ģimenei labāku izpratni par veselību. Kāpēc? Tas, kā diabēts ietekmē jūsu organismu, ir cieši saistīts ar ikdienas ieradumiem, piemēram, uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kad jūsu ģimene uzzina vairāk par...
Lasīt vairāk
Būsim godīgi!
Pirms vairākiem gadiem pētījumā tika mērīta godīguma pozitīvā ietekme uz veselību. Un mēs nerunājam tikai par izvairīšanos no lieliem, smagiem meliem. Šajā pētījumā, kas veikts Amerikas Psiholoģijas asociācijā, noskaidrots, ka cilvēki, kas centās nemelot pat vismazākajās lietās, psiholoģiski un emocionāli jutās labāk. Mēs nesaucam nevienu par negodīgu. Bet reizēm mēs visi sakām nelielas puspatiesības. Vai runa būtu par mums pašiem, mūsu mīļajiem cilvēkiem vai ārstiem, patiesības izskaistināšana nav nekas labs. Kā mums visiem kopā...
Lasīt vairāk
Nosakiet savas robežas
Dienā ir tikai tik stundu, cik ir. Jūs varat izvēlēties, vai tērēt savu laiku, lai efektīvi ietu cauri visam lūgumu, vajadzību un darāmā sarakstam, vai arī būt izvēlīgākam attieksmē pret savu laiku. Vai vienmēr liekas, ka laika nepietiek? Vai varētu būt, ka jums ir grūti pateikt „Nē”, ja citiem ir kas vajadzīgs? Nav nekāds pārsteigums, ka cilvēkiem ar diabētu labi padodas vairāku uzdevumu veikšana vienlaikus (padomājiet – cukura līmeņa mērīšana zem galda, veicot pasūtījumu un uzturot sarunu ar draugu). Tātad – kāpēc jūs nevarētu teikt „Nē” biežāk? Uztraucaties par citiem? Ja jūs izpildāt pārāk daudz lūgumu, jūs varat samazināt...
Lasīt vairāk
Jautri veidi, kā pateikt – es tevi mīlu
Valentīna diena ir klišeja. Gaidāmie ziedi, pusdienas un saldumi – nav nemaz tik vilinoši cilvēkiem, kas skaita ogļhidrātus vai cenšas zaudēt svaru. Šogad pamēģiniet kaut ko jaunu. Izmantojiet kādu no šiem jautrajiem veidiem, lai parādītu kādam, cik ļoti viņu mīlat. Labākais, ka tas neko daudz nemaksā un nāk no sirds. Veikalu plaukti ir pilni ar banālām, sentimentālām Valentīna dienas kartītēm, kas nemaz neizskatās pēc tā, ko gribat pateikt. Šogad atsakieties no pārspīlētajām lielveikalu kartītēm, tā vietā pats uzrakstiet kaut ko, kas patiesi izsaka jūsu jūtas… Saceriet patiešām sliktu dzejoli...
Lasīt vairāk
Sieviete ar diabētu – lai jums ir spēks celt citai citu
Es esmu sieviete, kas sadzīvo ar diabētu, un, ja jūs lasāt šo, ļoti iespējams, arī jūs tāda esat. Iespējams, neskaitot diabētu, mums nav daudz kopīga, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram vai mums nevajadzētu atbalstīt citai citu. Sadzīvošana ar diabētu sievietei nozīmē milzumdaudz izaicinājumu, un nav nekāda iemesla, kāpēc kādai no mums ar šiem izaicinājumiem būtu jāsaskaras vienatnē. Stipras sievietes ceļ cita otru Pasaulē, kur sociālie tīkli var viegli likt mums salīdzināt citai citu, es uzskatu, ka daudz svarīgāk ir atcerēties, ka mēs...
Lasīt vairāk
Vai dzīve traucē ēst veselīgi?
Cik reizes jums ir teikts vienkārši „ēd labāk”? It kā to izdarīt būtu tik vienkārši. Protams, jūs zināt, ka būtu jāēd vairāk dārzeņu (visiem vajadzētu), jūs apzinīgi skaitāt ogļhidrātus (vai no galvas varat nosaukt visu savu ēdienreižu ogļhidrātus), bet jūsos var rasties aizvien lielāks stress par to, cik laika un pūļu vajadzīgs, lai „ēstu labāk”. Vai garlaicība. Visur, kur ejat, jūs bombardē ēdiena attēli – tādi, no kuriem mutē saskrien siekalas, nevis tādi, kas satur daudz šķiedrvielu, maz tauku un daudz uzturvielu. Tā vietā, lai mocītos ar domu, ka neēdat atbilstoši saviem ideāliem, nomierinieties – neviens...
Lasīt vairāk
Diabēta kontrole ar fiziskām aktivitātēm
Cilvēkiem ar diabētu ārsti, medmāsas un citi veselības aprūpes speciālisti stāsta par fizisko aktivitāšu labvēlīgo ietekmi uz slimības kontroli. Galvenā doma ir tāda, ka kustēšanās uzlabo vispārējo fizisko stāvokli, turklāt palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Bet tad, ja jau krietnu laiku neesat pievērsies nekādām īpašām fiziskajām aktivitātēm, var būt grūti atrast motivāciju atsākt kustēties. Pasaules veselības diena ir laba iespēja izpētīt iespējas kontrolēt diabētu ar fiziskajām aktivitātēm. Pasaules Veselības organizācija Pasaules...
Lasīt vairāk
4. maija diabēta sakari
Zvaigžņu karu fani no visas pasaules katru gadu 4. maijā svin savu iemīļoto zinātniskās fantastikas sāgu, šis datums ir izvēlēts tāpēc, ka angliski tas veido vārdu spēli ar Zvaigžņu karu saukli “Lai spēks ir ar tevi!” Vai zināt kāds sakars ir starp diabētu un Zvaigžņu kariem? Tā kā katru dienu gandrīz 5000 cilvēku tiek diagnosticēts diabēts, droši vien nebūsiet pārsteigts uzzināt, ka diabēts ir skāris arī dažus no galvenajiem Zvaigžņu karu spīdekļiem. Žurnāls Good Housekeeting ziņojis , ka Zvaigžņu karu radītājs George Lucas uzzināja, ka viņam ir diabēts, pārbaudē 1960. gadu beigās, bet...
Lasīt vairākPages
Ģimenes ceļvedis
Vai diabēts tiešām varētu palīdzēt jūsu ģimenei kļūt veselīgākai? Kad jums pirmo reizi tika diagnosticēts diabēts, jums droši vien bija daudz jautājumu. Daudz šaubu. Dažādas bažas. Pirmā doma droši vien nebija skatīties uz diagnozi kā uz iespēju jums un jūsu ģimenei dzīvot veselīgāku dzīvi. Patiesība ir tāda, ka diabēts var palīdzēt sniegt jūsu ģimenei labāku izpratni par veselību. Kāpēc? Tas, kā diabēts ietekmē jūsu organismu, ir cieši saistīts ar ikdienas ieradumiem, piemēram, uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kad jūsu ģimene uzzina vairāk par...
Lasīt vairāk Būsim godīgi!
Pirms vairākiem gadiem pētījumā tika mērīta godīguma pozitīvā ietekme uz veselību. Un mēs nerunājam tikai par izvairīšanos no lieliem, smagiem meliem. Šajā pētījumā, kas veikts Amerikas Psiholoģijas asociācijā, noskaidrots, ka cilvēki, kas centās nemelot pat vismazākajās lietās, psiholoģiski un emocionāli jutās labāk. Mēs nesaucam nevienu par negodīgu. Bet reizēm mēs visi sakām nelielas puspatiesības. Vai runa būtu par mums pašiem, mūsu mīļajiem cilvēkiem vai ārstiem, patiesības izskaistināšana nav nekas labs. Kā mums visiem kopā...
Lasīt vairāk Nosakiet savas robežas
Dienā ir tikai tik stundu, cik ir. Jūs varat izvēlēties, vai tērēt savu laiku, lai efektīvi ietu cauri visam lūgumu, vajadzību un darāmā sarakstam, vai arī būt izvēlīgākam attieksmē pret savu laiku. Vai vienmēr liekas, ka laika nepietiek? Vai varētu būt, ka jums ir grūti pateikt „Nē”, ja citiem ir kas vajadzīgs? Nav nekāds pārsteigums, ka cilvēkiem ar diabētu labi padodas vairāku uzdevumu veikšana vienlaikus (padomājiet – cukura līmeņa mērīšana zem galda, veicot pasūtījumu un uzturot sarunu ar draugu). Tātad – kāpēc jūs nevarētu teikt „Nē” biežāk? Uztraucaties par citiem? Ja jūs izpildāt pārāk daudz lūgumu, jūs varat samazināt...
Lasīt vairāk Jautri veidi, kā pateikt – es tevi mīlu
Valentīna diena ir klišeja. Gaidāmie ziedi, pusdienas un saldumi – nav nemaz tik vilinoši cilvēkiem, kas skaita ogļhidrātus vai cenšas zaudēt svaru. Šogad pamēģiniet kaut ko jaunu. Izmantojiet kādu no šiem jautrajiem veidiem, lai parādītu kādam, cik ļoti viņu mīlat. Labākais, ka tas neko daudz nemaksā un nāk no sirds. Veikalu plaukti ir pilni ar banālām, sentimentālām Valentīna dienas kartītēm, kas nemaz neizskatās pēc tā, ko gribat pateikt. Šogad atsakieties no pārspīlētajām lielveikalu kartītēm, tā vietā pats uzrakstiet kaut ko, kas patiesi izsaka jūsu jūtas… Saceriet patiešām sliktu dzejoli...
Lasīt vairāk Sieviete ar diabētu – lai jums ir spēks celt citai citu
Es esmu sieviete, kas sadzīvo ar diabētu, un, ja jūs lasāt šo, ļoti iespējams, arī jūs tāda esat. Iespējams, neskaitot diabētu, mums nav daudz kopīga, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram vai mums nevajadzētu atbalstīt citai citu. Sadzīvošana ar diabētu sievietei nozīmē milzumdaudz izaicinājumu, un nav nekāda iemesla, kāpēc kādai no mums ar šiem izaicinājumiem būtu jāsaskaras vienatnē. Stipras sievietes ceļ cita otru Pasaulē, kur sociālie tīkli var viegli likt mums salīdzināt citai citu, es uzskatu, ka daudz svarīgāk ir atcerēties, ka mēs...
Lasīt vairāk Vai dzīve traucē ēst veselīgi?
Cik reizes jums ir teikts vienkārši „ēd labāk”? It kā to izdarīt būtu tik vienkārši. Protams, jūs zināt, ka būtu jāēd vairāk dārzeņu (visiem vajadzētu), jūs apzinīgi skaitāt ogļhidrātus (vai no galvas varat nosaukt visu savu ēdienreižu ogļhidrātus), bet jūsos var rasties aizvien lielāks stress par to, cik laika un pūļu vajadzīgs, lai „ēstu labāk”. Vai garlaicība. Visur, kur ejat, jūs bombardē ēdiena attēli – tādi, no kuriem mutē saskrien siekalas, nevis tādi, kas satur daudz šķiedrvielu, maz tauku un daudz uzturvielu. Tā vietā, lai mocītos ar domu, ka neēdat atbilstoši saviem ideāliem, nomierinieties – neviens...
Lasīt vairāk Diabēta kontrole ar fiziskām aktivitātēm
Cilvēkiem ar diabētu ārsti, medmāsas un citi veselības aprūpes speciālisti stāsta par fizisko aktivitāšu labvēlīgo ietekmi uz slimības kontroli. Galvenā doma ir tāda, ka kustēšanās uzlabo vispārējo fizisko stāvokli, turklāt palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Bet tad, ja jau krietnu laiku neesat pievērsies nekādām īpašām fiziskajām aktivitātēm, var būt grūti atrast motivāciju atsākt kustēties. Pasaules veselības diena ir laba iespēja izpētīt iespējas kontrolēt diabētu ar fiziskajām aktivitātēm. Pasaules Veselības organizācija Pasaules...
Lasīt vairāk 4. maija diabēta sakari
Zvaigžņu karu fani no visas pasaules katru gadu 4. maijā svin savu iemīļoto zinātniskās fantastikas sāgu, šis datums ir izvēlēts tāpēc, ka angliski tas veido vārdu spēli ar Zvaigžņu karu saukli “Lai spēks ir ar tevi!” Vai zināt kāds sakars ir starp diabētu un Zvaigžņu kariem? Tā kā katru dienu gandrīz 5000 cilvēku tiek diagnosticēts diabēts, droši vien nebūsiet pārsteigts uzzināt, ka diabēts ir skāris arī dažus no galvenajiem Zvaigžņu karu spīdekļiem. Žurnāls Good Housekeeting ziņojis , ka Zvaigžņu karu radītājs George Lucas uzzināja, ka viņam ir diabēts, pārbaudē 1960. gadu beigās, bet...
Lasīt vairāk