Uztura mīnu lauks – kā es kā cilvēks ar 2. tipa diabētu tieku galā ar ēdienu
2018. gada maijā 51 gada vecumā man tika noteikta 2. tipa diabēta diagnoze. Šajā rakstā es vēlos pastāstīt jums par savu pieredzi. Dzīve ar 2. tipa diabētu un iemācīšanās pareizi izvēlēties uzturu ne vienmēr ir viegla. Šāds ir mans ceļš... Diagnozes noteikšanas laikā HbA1C man bija 8,4 %, un man bija tādi simptomi kā bieža urinēšana, nogurums un vispārēja sajūta, ka neesmu vesels. Es devos pie ārsta sakarā ar biežo urinēšanu, jo šis ir arī prostatas vēža simptoms. Tajā laikā Apvienotajā...
Lasīt vairāk
Kā kustēties – lai tas patiktu!
“Esmu pārāk vecs.” “Man ir par daudz liekā svara.” “Tas vienkārši nav to pūļu vērts.” Vai esat kādreiz lietojis šos attaisnojumus, lai nekustētos? Jūs neesat viens. Fiziski aktīvas dzīves priekšrocības ir vairāk enerģijas, samazināts cukura līmenis asinīs, svara samazināšanās un daudz kas cits, tāpēc ir laiks beigt runāt un sākt kustēties! Savā grāmatā Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore, Dr. Viljams...
Lasīt vairāk
Diabēts un insulīna sūkņi
Ja esat noguris no ikdienas insulīna injekcijām, jums var būt labi piemērots insulīna sūknis. Lai arī cilvēki reizēm uztraucas, ja nevēlas visu laiku būt “piestiprināti” pie kaut kā, daudzi uzskata, ka sūknis dod lielāku brīvību nekā daudzas injekcijas katru dienu.1 Turklāt ir pierādīts, ka insulīna sūkņa lietošana palīdz pieaugušajiem un pat maziem bērniem labāk kontrolēt cukura līmeni asinīs.1,2 Sūknis var palīdzēt jums baudīt:1,2 Brīvākas ēdienreizes — insulīns tiek pielāgots...
Lasīt vairāk
6 padomi koledžas studentiem ar diabētu (un vecākiem arī!)
Lai arī cik nobriedis, cik gatavs, cik reizes bijis studentu pilsētiņā, koledža bieži ir pirmā reize, kad padsmitniekam pa īstam ir jātiek galā pašam. Un pat vispašpietiekamākajam tas var radīt dažus pārsteigumus. Ko jūs varat darīt, lai padarītu šīs lietas pēc iespējas vienkāršākas? Te ir dažas idejas. Uzticieties savam istabas biedram. Pastāstiet viņam, kādas ir pazemināta cukura līmeņa pazīmes, kā nepieciešamības gadījumā injicēt un ka tās karameles nav tikai vēla vakara našķis. Tad varat pievērsties...
Lasīt vairāk
Skats uz fizisko slodzi no iekšpuses
Vairums cilvēku zina, kāpēc regulāra fiziskā slodze ir tik svarīga – tā palīdz samazināt svaru, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, un pat uzlabo to, kā organisms izmanto insulīnu. Bet kas notiek ar cukura līmeni asinīs, kad uzkāpjat uz skrejceļa vai ieejat tenisa kortos? Ja jūs saprotat, kā fiziskā slodze ietekmē organismu, jūs varat labāk kontrolēt cukura līmeni fizisko aktivitāšu laikā un pēc tām. Fiziskās slodzes laikā organisms dedzina cukuru, lai iegūtu enerģiju. Aknas izdala glikozi, kas ir uzkrāta, lai nodrošinātu degvielu...
Lasīt vairāk
Koronavīruss: ieteikumi cilvēkiem ar diabētu
Te būs daži noderīgi ieteikumi par piesardzības pasākumiem un to, kas jāzina. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir paziņojusi, ka koronavīrusa izplatība jau ir sasniegusi pandēmiju, un katra valsts šobrīd veic pasākumus, lai ierobežotu infekcijas izplatīšanos. Cilvēki ar diabētu ir riska grupā, tāpēc viņiem ir jābūt īpaši piesardzīgiem, lai izvairītos no infekcijas, un jānodrošina, lai iespējamās karantīnas laikā spētu parūpēties par diabētu. Visi Accu-Chek produkti ir pieejami kā parasti Roche sadarbojas ar veselības aizsardzības iestādēm un...
Lasīt vairāk
Tiecieties uz labāk, nevis – perfekti
Kliedēsim vienu diabēta mītu jau tūlīt – mītu, ka diabētu un cukura līmeni asinīs var kontrolēt perfekti. Nevar. Diabēta un cukura līmeņa kontrolēšanā ir tik daudz uzdevumu, ka nav iespējams izpildīt tos visus katru dienu un vienmēr veiksmīgi. Piemēram, jūs neēdīsiet perfekti visu laiku. Būs gadījumi, kad kāds notikums neļaus jums būt pietiekami aktīvam. Un reizēm jums var aizmirsties lietot zāles vai reģistrēt cukura līmeni asinīs. Turklāt – lai arī mēs zinām, ka cukura līmeņa noturēšana ieteiktajā mērķa diapazonā palīdz attālināt vai novērst diabēta komplikācijas, to ne vienmēr var izdarīt. Mūsu...
Lasīt vairāk
7 diabēta ieteikumi, ko varat izmēģināt jau šodien
Diabēta kopiena lieliski prot dalīties – īpaši tad, ja rodas ideja, kā nedaudz atvieglot dzīvi. Padomājiet par šiem pārbaudītajiem trikiem un paņēmieniem, kā kontrolēt savu veselību un ierīces. Bloķētā tālrunī redzama ārkārtas gadījumu informācija. Jūsu tālrunī var būt ierakstīts, ar ko sazināties ārkārtas gadījumā, bet tas nepalīdz, ja ātrās palīdzības darbinieki nevar atbloķēt tālruni. Apple ierīcēs informāciju ārkārtas gadījumiem var ievietot veselības lietotnē. Dažiem Android tālruņiem iestatījumos ir ārkārtas kontaktu funkcija. Vēl viena laba iespēja ir uzrakstīt kontaktpersonu ārkārtas...
Lasīt vairākPages
Kā kustēties – lai tas patiktu!
“Esmu pārāk vecs.” “Man ir par daudz liekā svara.” “Tas vienkārši nav to pūļu vērts.” Vai esat kādreiz lietojis šos attaisnojumus, lai nekustētos? Jūs neesat viens. Fiziski aktīvas dzīves priekšrocības ir vairāk enerģijas, samazināts cukura līmenis asinīs, svara samazināšanās un daudz kas cits, tāpēc ir laiks beigt runāt un sākt kustēties! Savā grāmatā Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore, Dr. Viljams...
Lasīt vairāk Diabēts un insulīna sūkņi
Ja esat noguris no ikdienas insulīna injekcijām, jums var būt labi piemērots insulīna sūknis. Lai arī cilvēki reizēm uztraucas, ja nevēlas visu laiku būt “piestiprināti” pie kaut kā, daudzi uzskata, ka sūknis dod lielāku brīvību nekā daudzas injekcijas katru dienu.1 Turklāt ir pierādīts, ka insulīna sūkņa lietošana palīdz pieaugušajiem un pat maziem bērniem labāk kontrolēt cukura līmeni asinīs.1,2 Sūknis var palīdzēt jums baudīt:1,2 Brīvākas ēdienreizes — insulīns tiek pielāgots...
Lasīt vairāk 6 padomi koledžas studentiem ar diabētu (un vecākiem arī!)
Lai arī cik nobriedis, cik gatavs, cik reizes bijis studentu pilsētiņā, koledža bieži ir pirmā reize, kad padsmitniekam pa īstam ir jātiek galā pašam. Un pat vispašpietiekamākajam tas var radīt dažus pārsteigumus. Ko jūs varat darīt, lai padarītu šīs lietas pēc iespējas vienkāršākas? Te ir dažas idejas. Uzticieties savam istabas biedram. Pastāstiet viņam, kādas ir pazemināta cukura līmeņa pazīmes, kā nepieciešamības gadījumā injicēt un ka tās karameles nav tikai vēla vakara našķis. Tad varat pievērsties...
Lasīt vairāk Skats uz fizisko slodzi no iekšpuses
Vairums cilvēku zina, kāpēc regulāra fiziskā slodze ir tik svarīga – tā palīdz samazināt svaru, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, un pat uzlabo to, kā organisms izmanto insulīnu. Bet kas notiek ar cukura līmeni asinīs, kad uzkāpjat uz skrejceļa vai ieejat tenisa kortos? Ja jūs saprotat, kā fiziskā slodze ietekmē organismu, jūs varat labāk kontrolēt cukura līmeni fizisko aktivitāšu laikā un pēc tām. Fiziskās slodzes laikā organisms dedzina cukuru, lai iegūtu enerģiju. Aknas izdala glikozi, kas ir uzkrāta, lai nodrošinātu degvielu...
Lasīt vairāk Koronavīruss: ieteikumi cilvēkiem ar diabētu
Te būs daži noderīgi ieteikumi par piesardzības pasākumiem un to, kas jāzina. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir paziņojusi, ka koronavīrusa izplatība jau ir sasniegusi pandēmiju, un katra valsts šobrīd veic pasākumus, lai ierobežotu infekcijas izplatīšanos. Cilvēki ar diabētu ir riska grupā, tāpēc viņiem ir jābūt īpaši piesardzīgiem, lai izvairītos no infekcijas, un jānodrošina, lai iespējamās karantīnas laikā spētu parūpēties par diabētu. Visi Accu-Chek produkti ir pieejami kā parasti Roche sadarbojas ar veselības aizsardzības iestādēm un...
Lasīt vairāk Tiecieties uz labāk, nevis – perfekti
Kliedēsim vienu diabēta mītu jau tūlīt – mītu, ka diabētu un cukura līmeni asinīs var kontrolēt perfekti. Nevar. Diabēta un cukura līmeņa kontrolēšanā ir tik daudz uzdevumu, ka nav iespējams izpildīt tos visus katru dienu un vienmēr veiksmīgi. Piemēram, jūs neēdīsiet perfekti visu laiku. Būs gadījumi, kad kāds notikums neļaus jums būt pietiekami aktīvam. Un reizēm jums var aizmirsties lietot zāles vai reģistrēt cukura līmeni asinīs. Turklāt – lai arī mēs zinām, ka cukura līmeņa noturēšana ieteiktajā mērķa diapazonā palīdz attālināt vai novērst diabēta komplikācijas, to ne vienmēr var izdarīt. Mūsu...
Lasīt vairāk 7 diabēta ieteikumi, ko varat izmēģināt jau šodien
Diabēta kopiena lieliski prot dalīties – īpaši tad, ja rodas ideja, kā nedaudz atvieglot dzīvi. Padomājiet par šiem pārbaudītajiem trikiem un paņēmieniem, kā kontrolēt savu veselību un ierīces. Bloķētā tālrunī redzama ārkārtas gadījumu informācija. Jūsu tālrunī var būt ierakstīts, ar ko sazināties ārkārtas gadījumā, bet tas nepalīdz, ja ātrās palīdzības darbinieki nevar atbloķēt tālruni. Apple ierīcēs informāciju ārkārtas gadījumiem var ievietot veselības lietotnē. Dažiem Android tālruņiem iestatījumos ir ārkārtas kontaktu funkcija. Vēl viena laba iespēja ir uzrakstīt kontaktpersonu ārkārtas...
Lasīt vairāk