6 veidi, kā uzlādēt prātu, ķermeni un garu
“Nokrīti septiņas reizes, piecelies astoņas” – Japāņu sakāmvārds Ja jūtaties aizņemts vai pārguris, var būt grūti atrast laiku, ko veltīt sev. Bet dažas minūtes dienā, kurās var smelties enerģiju, var palīdzēt produktīvāk tikt galā ar dzīves – un arī diabēta – prasībām, kas gadās ceļā. Te būs 6 veidi, kā uzlādēt fizisko, garīgo un emocionālo enerģiju. Nomieriniet prātu. Apsēdieties un vienkārši klausieties savā dziļajā elpā. Ja kaut kas no ārpuses cenšas iejaukties, lūdziet pagaidīt, kamēr būsiet gatavs atsākt domāt. Stipriniet apņēmību....
Lasīt vairāk
Sieviete ar diabētu – lai jums ir spēks celt citai citu
Es esmu sieviete, kas sadzīvo ar diabētu, un, ja jūs lasāt šo, ļoti iespējams, arī jūs tāda esat. Iespējams, neskaitot diabētu, mums nav daudz kopīga, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram vai mums nevajadzētu atbalstīt citai citu. Sadzīvošana ar diabētu sievietei nozīmē milzumdaudz izaicinājumu, un nav nekāda iemesla, kāpēc kādai no mums ar šiem izaicinājumiem būtu jāsaskaras vienatnē. Stipras sievietes ceļ cita otru Pasaulē, kur sociālie tīkli var viegli likt mums salīdzināt citai citu, es uzskatu, ka daudz svarīgāk ir atcerēties, ka mēs...
Lasīt vairāk
Vai dzīve traucē ēst veselīgi?
Cik reizes jums ir teikts vienkārši „ēd labāk”? It kā to izdarīt būtu tik vienkārši. Protams, jūs zināt, ka būtu jāēd vairāk dārzeņu (visiem vajadzētu), jūs apzinīgi skaitāt ogļhidrātus (vai no galvas varat nosaukt visu savu ēdienreižu ogļhidrātus), bet jūsos var rasties aizvien lielāks stress par to, cik laika un pūļu vajadzīgs, lai „ēstu labāk”. Vai garlaicība. Visur, kur ejat, jūs bombardē ēdiena attēli – tādi, no kuriem mutē saskrien siekalas, nevis tādi, kas satur daudz šķiedrvielu, maz tauku un daudz uzturvielu. Tā vietā, lai mocītos ar domu, ka neēdat atbilstoši saviem ideāliem, nomierinieties – neviens...
Lasīt vairāk
Jūsu vides un paradumu pārveidošana
Ir divi veidi, kā cilvēki, kas kontrolē diabētu, var rūpēties par sevi un diabētu vēl labāk: 1) Izveidot panākumiem piemērotu vidi 2) Veidot veselīgus paradumus Mēs vēlamies domāt, ka cilvēki, kas kaut ko dara labi, dara to tāpēc, ka viņi ir labi motivēti un/vai viņiem ir daudz gribasspēka. Bet tā ne vienmēr ir. Pozitīva ietekme var būt videi, kas veicina darbības, ko vēlaties veikt. Lai arī gribasspēks ir lielisks, tas ir ierobežots resurss, kas var beigties. Padomājiet par to tā. Glabājot zobu birsti...
Lasīt vairāk
Kad tiek diagnosticēts diabēts, dzīve mainās, bet ne visas pārmaiņas ir sliktas
Diabēts var būt tik biedējošs jēdziens. Īpaši, ja tiek attiecināts uz jums vai kādu, ko mīlat. Jūs varat justies ļoti vientuļš, kad sākat savu ceļu un uzzināt par daudzām metodēm, kā kontrolēt savu stāvokli. Nekļūdieties, pēc diabēta diagnosticēšanas jūsu dzīve mainīsies. Bet ne visas pārmaiņas ir sliktas. Mana personiskā pieredze ar diabētu bija kā skatītājam, kad vēroju, kā trīs cilvēki, ko ļoti mīlu, iet savu ceļu ar šo slimību. Katram no viņiem bija sava pieeja, kā tikt ar to galā. Viens izvēlējās noliegumu. Otrs diabēta kontroli padarīja par savu misiju. Trešais turpina cīnīties ar šī stāvokļa realitāti un tā...
Lasīt vairāk
Kāpēc es 15 gadus nerunāju atklāti par diabētu, un kāpēc tagad to daru
Katra diabēta ceļš ir citāds. Dzīve ar diabētu pirms 10 gadiem un tagad neapšaubāmi izskatās citādi. Tas, kur jūs šobrīd savā ceļā esat, ietekmē arī to, cik daudz dzīvē ar diabētu vēlaties dalīties ar citiem. Mani pirmie 15 gadi dzīves ar diabētu 1. tipa diabēts man tika diagnosticēts 1997. gada decembrī, kad man bija 19 gadu. Tobrīd es nesapratu, cik ļoti tas ietekmēs visu manu dzīvi. Es nepazinu nevienu citu ar diabētu, un es neko par to nezināju. Es neizjutu noliegumu. Man nebija kauns. Es rūpīgi mērīju cukura līmeni asinīs un lietoju insulīnu, bet es nekad īsti par to nerunāju. ...
Lasīt vairāk
Sagatavošanās skolai
Nekas nelīdzinās zīmuļu smaržai un jaunas skolas formas izskatam, kas atsauc atmiņā skolas laiku. Bērniem ar diabētu atgriešanās skolā dažreiz ir idilliska. Tomēr hroniska stāvokļa, kāds ir diabēts, kontrole var būt sarežģīta arī vislabākajos apstākļos. Ja tam pievieno jaunu skolotāju, jaunas skolas, jaunas vadības, jaunas ikdienas vai jaunu draugu perspektīvu, pēkšņi atgriešanās skolā ar diabētu piepilda jūs un bērnu ar satraukumu. Par laimi atgriešanās skolā vieglāku padara dažas viltībiņas un daudz komunikācijas. Padomi pamatskolas klasēm Bērna sūtīšana skolā pirmajās klasēs bieži ir...
Lasīt vairāk
Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerine Bernard-Kelly, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. ...
Lasīt vairāk
Svētku svinēšana ar diabētu
Neļaujiet diabētam traucēt svinēt svētkus. Veicot tikai dažas izmaiņas savos ikdienas paradumos, jūs varat turpināt pienācīgi kontrolēt diabētu, baudot arī visas svētku izklaides un prieku. Nenovērtējiet par zemu stresa ietekmi uz diabētu Varētu domāt, ka ar visu jautrību, smiekliem un satraukumu, kas apvij svētkus, tas varētu būt pasākums bez stresa, bet tā nav. Svētki var būt ļoti satraucoši, un šis stress var stipri ietekmēt diabētu. Ja organisms nokļūst noteiktās psiholoģiskās vai fiziskās situācijās, ko tas...
Lasīt vairākPages
Sieviete ar diabētu – lai jums ir spēks celt citai citu
Es esmu sieviete, kas sadzīvo ar diabētu, un, ja jūs lasāt šo, ļoti iespējams, arī jūs tāda esat. Iespējams, neskaitot diabētu, mums nav daudz kopīga, bet tas nenozīmē, ka mēs nevaram vai mums nevajadzētu atbalstīt citai citu. Sadzīvošana ar diabētu sievietei nozīmē milzumdaudz izaicinājumu, un nav nekāda iemesla, kāpēc kādai no mums ar šiem izaicinājumiem būtu jāsaskaras vienatnē. Stipras sievietes ceļ cita otru Pasaulē, kur sociālie tīkli var viegli likt mums salīdzināt citai citu, es uzskatu, ka daudz svarīgāk ir atcerēties, ka mēs...
Lasīt vairāk Vai dzīve traucē ēst veselīgi?
Cik reizes jums ir teikts vienkārši „ēd labāk”? It kā to izdarīt būtu tik vienkārši. Protams, jūs zināt, ka būtu jāēd vairāk dārzeņu (visiem vajadzētu), jūs apzinīgi skaitāt ogļhidrātus (vai no galvas varat nosaukt visu savu ēdienreižu ogļhidrātus), bet jūsos var rasties aizvien lielāks stress par to, cik laika un pūļu vajadzīgs, lai „ēstu labāk”. Vai garlaicība. Visur, kur ejat, jūs bombardē ēdiena attēli – tādi, no kuriem mutē saskrien siekalas, nevis tādi, kas satur daudz šķiedrvielu, maz tauku un daudz uzturvielu. Tā vietā, lai mocītos ar domu, ka neēdat atbilstoši saviem ideāliem, nomierinieties – neviens...
Lasīt vairāk Jūsu vides un paradumu pārveidošana
Ir divi veidi, kā cilvēki, kas kontrolē diabētu, var rūpēties par sevi un diabētu vēl labāk: 1) Izveidot panākumiem piemērotu vidi 2) Veidot veselīgus paradumus Mēs vēlamies domāt, ka cilvēki, kas kaut ko dara labi, dara to tāpēc, ka viņi ir labi motivēti un/vai viņiem ir daudz gribasspēka. Bet tā ne vienmēr ir. Pozitīva ietekme var būt videi, kas veicina darbības, ko vēlaties veikt. Lai arī gribasspēks ir lielisks, tas ir ierobežots resurss, kas var beigties. Padomājiet par to tā. Glabājot zobu birsti...
Lasīt vairāk Kad tiek diagnosticēts diabēts, dzīve mainās, bet ne visas pārmaiņas ir sliktas
Diabēts var būt tik biedējošs jēdziens. Īpaši, ja tiek attiecināts uz jums vai kādu, ko mīlat. Jūs varat justies ļoti vientuļš, kad sākat savu ceļu un uzzināt par daudzām metodēm, kā kontrolēt savu stāvokli. Nekļūdieties, pēc diabēta diagnosticēšanas jūsu dzīve mainīsies. Bet ne visas pārmaiņas ir sliktas. Mana personiskā pieredze ar diabētu bija kā skatītājam, kad vēroju, kā trīs cilvēki, ko ļoti mīlu, iet savu ceļu ar šo slimību. Katram no viņiem bija sava pieeja, kā tikt ar to galā. Viens izvēlējās noliegumu. Otrs diabēta kontroli padarīja par savu misiju. Trešais turpina cīnīties ar šī stāvokļa realitāti un tā...
Lasīt vairāk Kāpēc es 15 gadus nerunāju atklāti par diabētu, un kāpēc tagad to daru
Katra diabēta ceļš ir citāds. Dzīve ar diabētu pirms 10 gadiem un tagad neapšaubāmi izskatās citādi. Tas, kur jūs šobrīd savā ceļā esat, ietekmē arī to, cik daudz dzīvē ar diabētu vēlaties dalīties ar citiem. Mani pirmie 15 gadi dzīves ar diabētu 1. tipa diabēts man tika diagnosticēts 1997. gada decembrī, kad man bija 19 gadu. Tobrīd es nesapratu, cik ļoti tas ietekmēs visu manu dzīvi. Es nepazinu nevienu citu ar diabētu, un es neko par to nezināju. Es neizjutu noliegumu. Man nebija kauns. Es rūpīgi mērīju cukura līmeni asinīs un lietoju insulīnu, bet es nekad īsti par to nerunāju. ...
Lasīt vairāk Sagatavošanās skolai
Nekas nelīdzinās zīmuļu smaržai un jaunas skolas formas izskatam, kas atsauc atmiņā skolas laiku. Bērniem ar diabētu atgriešanās skolā dažreiz ir idilliska. Tomēr hroniska stāvokļa, kāds ir diabēts, kontrole var būt sarežģīta arī vislabākajos apstākļos. Ja tam pievieno jaunu skolotāju, jaunas skolas, jaunas vadības, jaunas ikdienas vai jaunu draugu perspektīvu, pēkšņi atgriešanās skolā ar diabētu piepilda jūs un bērnu ar satraukumu. Par laimi atgriešanās skolā vieglāku padara dažas viltībiņas un daudz komunikācijas. Padomi pamatskolas klasēm Bērna sūtīšana skolā pirmajās klasēs bieži ir...
Lasīt vairāk Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerine Bernard-Kelly, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. ...
Lasīt vairāk Svētku svinēšana ar diabētu
Neļaujiet diabētam traucēt svinēt svētkus. Veicot tikai dažas izmaiņas savos ikdienas paradumos, jūs varat turpināt pienācīgi kontrolēt diabētu, baudot arī visas svētku izklaides un prieku. Nenovērtējiet par zemu stresa ietekmi uz diabētu Varētu domāt, ka ar visu jautrību, smiekliem un satraukumu, kas apvij svētkus, tas varētu būt pasākums bez stresa, bet tā nav. Svētki var būt ļoti satraucoši, un šis stress var stipri ietekmēt diabētu. Ja organisms nokļūst noteiktās psiholoģiskās vai fiziskās situācijās, ko tas...
Lasīt vairāk