2 tipa diabēts – „Tas ir maratons, nevis sprints”!
Sveiki, mani sauc Džeimijs, un 2. tipa diabētu man konstatēja 2018. gadā. Pagājušajā gadā es piedalījos „Virtuālajā Londonas maratonā”, un es vēlos dalīties ar savu stāstu, lai motivētu un iedvesmoju jūs. Ja es to spēju, arī jūs to spējat! Šķiet, pagājusi jau vesela mūžība, kopš man tika noteikta diagnoze; lielā mērā tāpēc, ka mans 2. tipa diabēts ir liela daļa manas dzīves. Dzīvesveida maiņa palīdzēja ievērojami samazināt HbA1c Formāli diagnozi es saņēmu 2018. gada maijā, bet nejutos...
Lasīt vairāk
Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerinu Bernardu-Kelliju, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. Kā...
Lasīt vairāk
Kā ēst augļus ar diabētu
Es uzaugu ar diviem mango kokiem un diviem avokado kokiem pagalmā. Vasarā mūsu mauriņā bija vairāk augļu, nekā mēs spējām apēst. Man patīk vasaras mēneši, jo lietus un saule saražo daudz dažādu augļu, un man patīk ēst augļus. Kad biju bērns, mana vienīgā doma mango sezonas laikā bija: “Kā lai nenosmērē t-kreklu ar mango?” Tagad, kad man ir diabēts, viss nav tik vienkārši kā toreiz, kad biju bērns, jo, baudot augļus, man jāņem vērā šis tas vairāk, nevis tikai traipi uz t-krekla. Izmēģinot un kļūdoties, esmu iemācījusies iekļaut augļus savā ēdienkartē veselīgi. Lai to izdarītu, man bija jāmaina daži veci ieradumi....
Lasīt vairāk
Veģetārisma plusi un mīnusi diabētam
Vai pēdējā laikā esat pamanījis vairāk veģetāru ēdienu vietējā pārtikas veikalā vai iecienītajā restorānā? Siers bez piena produktiem, cīsiņi bez gaļas un dārzeņu burgeri – tie ir tikai daži no gardajiem veģetārajiem ēdieniem, kas garšotu pat gaļēdājiem. Par veģetāriešiem cilvēki kļūst dažādu iemeslu dēļ. Daļa vēlas zaudēt svaru, daļa rūpējas par dzīvniekiem, bet vēl daļa to dara rūpēs par savu veselību vai vidi. Cilvēkiem ar diabētu veģetārismā ir lietas, pie kā jāpierod. Bet tas var palīdzēt jums justies enerģiskāk, vieglāk un laimīgāk. Kļūšana par veģetārieti nozīmē atteikšanos no gaļas, daļa cilvēku kļūst par...
Lasīt vairāk
Veģetārais čili
Porcijas: 6 Gatavošanas ilgums: 1 stunda Veģetārs (vegānisks bez siera) 2 ēd. k. olīveļļas 1 sarkanais sīpols (sagriezts kubiņos) 4 lielas ķiploka daiviņas (sasmalcinātas) 1 liela sarkana paprika (sagriezta kubiņos) 2 vidēji lieli burkāni (sasmalcināti) 2 selerijas kāti (sagriezti šķēlītēs) ½ tējk. sāls (vairākās daļās) 2 tējk. kūpinātas paprikas 2 tējk. kumīna 1 tējk. kaltēta oregano 1 lielā skārdene smalcinātu tomātu (vai grilētu) 1 skārdene melno pupiņu (bez šķidruma, noskalotu...
Lasīt vairāk
Diabēta ārkārtas gadījumu rīcības plāns: ziniet, kā rīkoties
Reizēm cilvēkiem ar diabētu var rasties problēmas, ja viņiem ir pārāk augsts vai pārāk zems cukura līmenis asinīs. Parasti viņi spēj rīkoties, lai novērstu šos simptomus. Bet ir brīži, kad viņiem var vajadzēt palīdzību. Ja jums mīļam cilvēkam ir diabēts, ir svarīgi pārrunāt ar viņu, ko jūs varat darīt, ja viņam ir radies diabēta ārkārtas gadījums. Tā jūs varat izveidot plānu problēmu situācijām. Bez pareizas terapijas diabēta ārkārtas gadījumi var apdraudēt dzīvību. Tomēr – ja jums ir pareiza informācija, kas palīdz rīkoties, dzīvību var glābt. Apskatīsim biežāk sastopamos diabēta ārkārtas gadījumu tipus un...
Lasīt vairāk
5 veidi, kā sekot līdzi ēdienam mySugr
Ēdiens, gardais ēdiens! Ēdiens padara dzīvi bagātu un gardu. Katram ir vajadzīga iespēja izbaudīt ēdienu, arī cilvēkiem ar diabētu. Protams, cilvēkiem ar diabētu ir mazliet vairāk jādomā par to, ko ēst un kad ēst, bet tas nenozīmē, ka ēdienu nevar izbaudīt! mySugr lietotne ir pilna ar ērtām iespējām, lai palīdzētu sekot līdzi ēdienam, mācīties no saviem datiem un pamanīt tendences. Tādi rīki kā foto funkcija un piezīmes ļauj pievienot...
Lasīt vairāk
Svarīgākie ieteikumi, lai palīdzēt izskaidrot bērniem diabētu
Vai jums nesen ir diagnosticēts diabēts? Varbūt šī diagnoze jums ir jau kādu laiku, bet jūsu bērni beidzot ir pietiekami veci, lai jautātu, kāpēc mamma vienmēr dur pirkstā. Izskaidrot bērniem diabētu var būt sarežģīti. Jūs vēlaties viņus informēt, bet nevēlaties nobaidīt. Jūs, protams, vēlaties saudzēt bērnus. Bet slēpt no bērniem patiesību vai melot viņiem nav labs variants. Kāda būtu šī saruna bez bērnu nobaidīšanas vai nomākšanas? Te būs daži noderīgi padomi, kā veidot šo sarunu. 1. padoms – sāciet ar labajām ziņām Ja diagnoze jums ir jauna, varbūt vēl jūtaties nedroši....
Lasīt vairāk
5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni – saraksts ir garš! Ja es cilvēkiem ar diabētu pajautātu, kas viņiem visvairāk paaugstina cukura līmeni asinīs, es saņemtu tik daudz dažādas atbildes! Cik cilvēku tik dažādas atbildes. Daudz! Ogļhidrāti, aizmirsts bolus... Mēs zinām, ka šīs lietas var ātri uzšaut gaisā cukuru. Diabēta mošķītis reizēm uzvedas kā maigs ziediņš, vai ne? Bet ir arī daudzas lietas, par kurām mēs nezinām, nedomājam tajā brīdi vai vienkārši aizmirstam. Te būs neliela izlase. 1. Stress/satraukums Mēs...
Lasīt vairākPages
Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerinu Bernardu-Kelliju, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. Kā...
Lasīt vairāk Kā ēst augļus ar diabētu
Es uzaugu ar diviem mango kokiem un diviem avokado kokiem pagalmā. Vasarā mūsu mauriņā bija vairāk augļu, nekā mēs spējām apēst. Man patīk vasaras mēneši, jo lietus un saule saražo daudz dažādu augļu, un man patīk ēst augļus. Kad biju bērns, mana vienīgā doma mango sezonas laikā bija: “Kā lai nenosmērē t-kreklu ar mango?” Tagad, kad man ir diabēts, viss nav tik vienkārši kā toreiz, kad biju bērns, jo, baudot augļus, man jāņem vērā šis tas vairāk, nevis tikai traipi uz t-krekla. Izmēģinot un kļūdoties, esmu iemācījusies iekļaut augļus savā ēdienkartē veselīgi. Lai to izdarītu, man bija jāmaina daži veci ieradumi....
Lasīt vairāk Veģetārisma plusi un mīnusi diabētam
Vai pēdējā laikā esat pamanījis vairāk veģetāru ēdienu vietējā pārtikas veikalā vai iecienītajā restorānā? Siers bez piena produktiem, cīsiņi bez gaļas un dārzeņu burgeri – tie ir tikai daži no gardajiem veģetārajiem ēdieniem, kas garšotu pat gaļēdājiem. Par veģetāriešiem cilvēki kļūst dažādu iemeslu dēļ. Daļa vēlas zaudēt svaru, daļa rūpējas par dzīvniekiem, bet vēl daļa to dara rūpēs par savu veselību vai vidi. Cilvēkiem ar diabētu veģetārismā ir lietas, pie kā jāpierod. Bet tas var palīdzēt jums justies enerģiskāk, vieglāk un laimīgāk. Kļūšana par veģetārieti nozīmē atteikšanos no gaļas, daļa cilvēku kļūst par...
Lasīt vairāk Veģetārais čili
Porcijas: 6 Gatavošanas ilgums: 1 stunda Veģetārs (vegānisks bez siera) 2 ēd. k. olīveļļas 1 sarkanais sīpols (sagriezts kubiņos) 4 lielas ķiploka daiviņas (sasmalcinātas) 1 liela sarkana paprika (sagriezta kubiņos) 2 vidēji lieli burkāni (sasmalcināti) 2 selerijas kāti (sagriezti šķēlītēs) ½ tējk. sāls (vairākās daļās) 2 tējk. kūpinātas paprikas 2 tējk. kumīna 1 tējk. kaltēta oregano 1 lielā skārdene smalcinātu tomātu (vai grilētu) 1 skārdene melno pupiņu (bez šķidruma, noskalotu...
Lasīt vairāk Diabēta ārkārtas gadījumu rīcības plāns: ziniet, kā rīkoties
Reizēm cilvēkiem ar diabētu var rasties problēmas, ja viņiem ir pārāk augsts vai pārāk zems cukura līmenis asinīs. Parasti viņi spēj rīkoties, lai novērstu šos simptomus. Bet ir brīži, kad viņiem var vajadzēt palīdzību. Ja jums mīļam cilvēkam ir diabēts, ir svarīgi pārrunāt ar viņu, ko jūs varat darīt, ja viņam ir radies diabēta ārkārtas gadījums. Tā jūs varat izveidot plānu problēmu situācijām. Bez pareizas terapijas diabēta ārkārtas gadījumi var apdraudēt dzīvību. Tomēr – ja jums ir pareiza informācija, kas palīdz rīkoties, dzīvību var glābt. Apskatīsim biežāk sastopamos diabēta ārkārtas gadījumu tipus un...
Lasīt vairāk 5 veidi, kā sekot līdzi ēdienam mySugr
Ēdiens, gardais ēdiens! Ēdiens padara dzīvi bagātu un gardu. Katram ir vajadzīga iespēja izbaudīt ēdienu, arī cilvēkiem ar diabētu. Protams, cilvēkiem ar diabētu ir mazliet vairāk jādomā par to, ko ēst un kad ēst, bet tas nenozīmē, ka ēdienu nevar izbaudīt! mySugr lietotne ir pilna ar ērtām iespējām, lai palīdzētu sekot līdzi ēdienam, mācīties no saviem datiem un pamanīt tendences. Tādi rīki kā foto funkcija un piezīmes ļauj pievienot...
Lasīt vairāk Svarīgākie ieteikumi, lai palīdzēt izskaidrot bērniem diabētu
Vai jums nesen ir diagnosticēts diabēts? Varbūt šī diagnoze jums ir jau kādu laiku, bet jūsu bērni beidzot ir pietiekami veci, lai jautātu, kāpēc mamma vienmēr dur pirkstā. Izskaidrot bērniem diabētu var būt sarežģīti. Jūs vēlaties viņus informēt, bet nevēlaties nobaidīt. Jūs, protams, vēlaties saudzēt bērnus. Bet slēpt no bērniem patiesību vai melot viņiem nav labs variants. Kāda būtu šī saruna bez bērnu nobaidīšanas vai nomākšanas? Te būs daži noderīgi padomi, kā veidot šo sarunu. 1. padoms – sāciet ar labajām ziņām Ja diagnoze jums ir jauna, varbūt vēl jūtaties nedroši....
Lasīt vairāk 5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni – saraksts ir garš! Ja es cilvēkiem ar diabētu pajautātu, kas viņiem visvairāk paaugstina cukura līmeni asinīs, es saņemtu tik daudz dažādas atbildes! Cik cilvēku tik dažādas atbildes. Daudz! Ogļhidrāti, aizmirsts bolus... Mēs zinām, ka šīs lietas var ātri uzšaut gaisā cukuru. Diabēta mošķītis reizēm uzvedas kā maigs ziediņš, vai ne? Bet ir arī daudzas lietas, par kurām mēs nezinām, nedomājam tajā brīdi vai vienkārši aizmirstam. Te būs neliela izlase. 1. Stress/satraukums Mēs...
Lasīt vairāk