Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
teksta izmērsaaa
hamburger overlay

Zema ogļhidrātu satura lazanja 

  Tieši tāda pati kā klasiskā, bet satur par divām trešdaļām mazāk ogļhidrātu – kuram gan tāda nepatiks! Sastāvdaļas Cukīni: 2 vidēji lieli Lapu kāposti: 1 saišķis lapu kāpostu (man patīk tie, kam ir plakanas lapas) Marinara mērce: 1 glāze (250 ml) Mocarella: 1 glāze (100 g), rīvēta, sausa, ar zemu tauku saturu Rikota: 1 glāze (250 g), sausa, ar zemu tauku saturu Parmezāns: 1/2 glāze (50 g), rīvēts 1 olu Tītars: 1 lb (500 g), apcepts, liess Ķiploki: 2 daiviņas Sīpols: 1/2 baltā...

Lasīt vairāk

Precizēt rezultātus

Trīs gardi un veselīgi našķi, ko viegli pagatavot  

Varbūt, kā vairums no mums, brīvdienās esat mazliet novirzījies no veselīgas ēšanas plāna un vēlaties atgriezties ierastajās sliedēs. Fantastiski! Bet nedomājiet, ka jāatmet našķi un ēdiens, kas sniedz mierinājumu. Es vēlos dalīties ar trim receptēm, kas ir ātri un viegli pagatavojamas, kurās ir maz kaloriju, cukura un cietes, kas ir gardas, uzturvielām bagātas un vienmēr pieejamas manās mājās.    Labi ēst nenozīmē iztikt bez kaut kā; tas nozīmē baudīt ēdienu, kas labi garšo un nāk jums par labu. Tomēr, ja esat pieradis ēst pirktos saldumus un treknus ēdienus, piemēram virtuļus, kēksus un...

Lasīt vairāk

Kā ēst augļus ar diabētu   

  Es uzaugu ar diviem mango kokiem un diviem avokado kokiem pagalmā. Vasarā mūsu mauriņā bija vairāk augļu, nekā mēs spējām apēst. Man patīk vasaras mēneši, jo lietus un saule saražo daudz dažādu augļu, un man patīk ēst augļus. Kad biju bērns, mana vienīgā doma mango sezonas laikā bija: “Kā lai nenosmērē t-kreklu ar mango?” Tagad, kad man ir diabēts, viss nav tik vienkārši kā toreiz, kad biju bērns, jo, baudot augļus, man jāņem vērā šis tas vairāk, nevis tikai traipi uz t-krekla. Izmēģinot un kļūdoties, esmu iemācījusies iekļaut augļus savā ēdienkartē veselīgi. Lai to izdarītu, man bija jāmaina daži veci ieradumi....

Lasīt vairāk

Kas ir diabēts

Ar diabētu pašlaik pasaulē slimo 246 miljonu cilvēku, tiek uzskatīts, ka līdz 2025. g. slimos 380 miljoni. Lai gan ar diabetu slimo ap 4 % pasaules iedzīvotāju, daudzi par šo slimību zina ļoti maz. Tiek šķirti divi diabēta tipi: Pirmā tipa diabēts, kad imūnsistēma aizkuņģa dziedzerī iznīcina beta šūnas, kas ražo insulīnu. Tad ķermenis pats vairs neražo insulīnu vai ražo to ļoti maz. Cilvēkiem, kam ir pirmā tipa diabēts, katru dienu jālieto insulīns. Pirmā tipa diabēts reizēm tiek saukts par juvenilo diabētu vai no insulīna atkarīgo diabētu. Otrā tipa diabēts, kad aizkuņģa dziedzeris neražo pietiekami daudz...

Lasīt vairāk

Ģimenes ceļvedis

Vai diabēts tiešām varētu palīdzēt jūsu ģimenei kļūt veselīgākai? Kad jums pirmo reizi tika diagnosticēts diabēts, jums droši vien bija daudz jautājumu. Daudz šaubu. Dažādas bažas. Pirmā doma droši vien nebija skatīties uz diagnozi kā uz iespēju jums un jūsu ģimenei dzīvot veselīgāku dzīvi. Patiesība ir tāda, ka diabēts var palīdzēt sniegt jūsu ģimenei labāku izpratni par veselību. Kāpēc? Tas, kā diabēts ietekmē jūsu organismu, ir cieši saistīts ar ikdienas ieradumiem, piemēram, uzturu un fiziskajām aktivitātēm. Kad jūsu ģimene uzzina vairāk par...

Lasīt vairāk

Kāds ir jūsu attaisnojums?  

Pajautājiet 100 cilvēkiem ar diabētu, kāpēc viņi izlaiž cukura līmeņa mērīšanu, un jūs saņemsiet tikai saujiņu dažādu atbilžu. Protams, parādās mērījumu izmaksas. Bet, ja jums ir vajadzīgs vairāk teststrēmeļu nekā apdrošināšana apmaksā, ārsts var uzrakstīt vēstuli ar pieprasījumu tās apmaksāt. Ja jums nav apdrošināšanas, daudzi ražotāji piedāvā atbalstu cilvēkiem, kam tas nepieciešams. Lai kāda arī būtu jūsu situācija, cukura līmeņa mērīšana nav greznība – tā ir nepieciešama, lai noturētu skaitļus vajadzīgajā diapazonā un izvairītos no dārgākām ilgtermiņa komplikācijām vai ārstēšanās slimnīcā.  Arī pirkstu sāpes...

Lasīt vairāk

8 veidi, kā uzvarēt kārdinājumus

Visiem ir kārdinājumi, bet cilvēkiem ar diabētu pretoties kārdinājumiem ir īpaši svarīgi. Par laimi kāre uz ēdienu parasti rodas galvā un nav atkarīga no fiziskajām vajadzībām. Zinot to, vai varat atrast sevī gribasspēku pretoties tam? 1. Pārbaudiet cukura līmeni Ja jums ir diabēts, ir ļoti reāla iespēja, ka jūsu organismam kaut kas ir vajadzīgs. Vai jūs kādreiz ir pārņēmusi pēkšņa kāre pēc kaut kā, un tikai vēlāk jūs sapratāt, ka tas bija tikai pazemināts cukura līmenis? ...

Lasīt vairāk

Būsim godīgi!  

Pirms vairākiem gadiem pētījumā tika mērīta godīguma pozitīvā ietekme uz veselību. Un mēs nerunājam tikai par izvairīšanos no lieliem, smagiem meliem.  Šajā pētījumā, kas veikts Amerikas Psiholoģijas asociācijā, noskaidrots, ka cilvēki, kas centās nemelot pat vismazākajās lietās, psiholoģiski un emocionāli jutās labāk. Mēs nesaucam nevienu par negodīgu. Bet reizēm mēs visi sakām nelielas puspatiesības.  Vai runa būtu par mums pašiem, mūsu mīļajiem cilvēkiem vai ārstiem, patiesības izskaistināšana nav nekas labs. Kā mums visiem kopā...

Lasīt vairāk

Nosakiet savas robežas  

Dienā ir tikai tik stundu, cik ir. Jūs varat izvēlēties, vai tērēt savu laiku, lai efektīvi ietu cauri visam lūgumu, vajadzību un darāmā sarakstam, vai arī būt izvēlīgākam attieksmē pret savu laiku. Vai vienmēr liekas, ka laika nepietiek? Vai varētu būt, ka jums ir grūti pateikt „Nē”, ja citiem ir kas vajadzīgs? Nav nekāds pārsteigums, ka cilvēkiem ar diabētu labi padodas vairāku uzdevumu veikšana vienlaikus (padomājiet – cukura līmeņa mērīšana zem galda, veicot pasūtījumu un uzturot sarunu ar draugu). Tātad – kāpēc jūs nevarētu teikt „Nē” biežāk? Uztraucaties par citiem? Ja jūs izpildāt pārāk daudz lūgumu, jūs varat samazināt...

Lasīt vairāk

Pages