Higiēna un skaistums ar diabētu
Viens diabēta kontroles aspekts, par ko bieži aizmirst, ir personīgā higiēna, bet man šķiet, ka tas ir tieši tikpat svarīgs kā diēta un fiziskā slodze. Kad esmu tīra, labi smaržoju un jūtos skaista, mans pašvērtējums ir augsts un dabiski man ir mazāk stresa. Man patīk doma par ilgu putu vannu, lēnu noslaucīšanos pūkainā dvielī, visa ķermeņa ierīvēšanu ar aromātisku losjonu, tā visa darīšanu no rīta lēnā garā. Tomēr bieži es visu dienu skrienu no viena mirkļa un nākamo, un laiks aizslīd no manis prom. Bieži vien man ir ātra rīta duša, steidzīga losjona uzklāšana, ātra ķermeņa pārbaude, reizēm pat šīs lietas tiek izlaistas. Tomēr...
Lasīt vairāk
Ārkārtīgi āķīgais ogļhidrātu tests
Cik labi jūs pazīstat ogļhidrātus? Noskaidrojiet, kuri no sešiem apgalvojumiem, jūsuprāt, ir pareizi... Gaļa nekad nesatur daudz ogļhidrātu. Limas pupiņu porcija satur tikpat daudz ogļhidrātu kā saldskābmaizes šķēle. Pēc informācijas uz etiķetes 3/4 glāzes (20 gramu) porcija glazētu kukurūzas pārslu satur 27 gramus ogļhidrātu, bet 3/4 glāzes (20 gramu) porcija ar šķiedrvielām bagātu pārslu satur 38 gramus ogļhidrātu. Skaidri redzams, ka bērnu pārslas satur mazāk cukura. Gan krabju gaļa, gan krabju gaļas imitācija satur ļoti maz ogļhidrātu. Galu galā abos...
Lasīt vairāk
Labāka diabēta aprūpe vienā solī
Lielais noslēpums, kā ar diabētu nodzīvot garu un veselīgu dzīvi, patiesībā nav īpaši liels noslēpums. Ir noteiktas frāzes, kas, šķiet, uz riņķi tiek lietotas katrā ārsta kabinetā. “Pārbaudiet cukura līmeni asinīs, attiecīgi lietojiet medikamentus, ēdiet ar uzturvielām bagātu ēdienu un esiet fiziski aktīvs,” ir bieži dzirdēts ieteikums, bet izpildīt to var būt izaicinājums. Kad esat aizņemts darbā, skolā, ģimenē, sociālās aktivitātēs un citos pienākumos, kaut kas ir jāatstāj novārtā. Diemžēl pirmā lieta, kas tiek atmesta, ir fiziskās aktivitātes. Kāpēc cilvēkiem ar diabētu ir svarīga fiziskā...
Lasīt vairāk
Kā es atradu motivāciju
Vairums cilvēku reizēm cīnās ar motivāciju – vai tas būtu darbs, studijas, treniņi vai cukura līmeņa kontrole. Tā ir sajūta, ko mēs visi pazīstam pārāk labi. Kā jūs iegūstat motivāciju? Piemēram, es. Es teiktu, ka kopumā aktivitātes man netrūkst. Vēlos visu, ko daru, izdarīt labi, un labas veselības uzturēšana nav izņēmums. Tomēr ir brīži, kad pat es atlieku savu treniņu. Šajā rakstā mēs apskatīsim motivāciju vispārīgi, manu motivāciju un to, kur jūs varētu atrast savējo. Kas ir motivācija? ...
Lasīt vairāk
Kā uzlabot garšu, saglabājot samazinātu tauku daudzumu
Kāpēc cilvēkiem garšo trekns ēdiens? Varbūt tāpēc, ka tauki dod piesātinātu garšu un padara ēdienu maigu un mitru. Bet arī liess ēdiens var būt izteiksmīgs, garšīgs un baudāms. Jāpatur prātā arī tas, ka ne visi tauki ir slikti. Uzziniet vairāk par dažāda veida taukiem Joslin Diabetes Center rakstā par 5 bieži sastopamiem mītiem par ēdienu. Tātad – kur ir meklējami tauki? Te ir dažas vietas, kur tie var slēpties: Mērces Vai tā būtu mērce makaroniem, dārzeņiem vai gaļai – mērces...
Lasīt vairāk
Saglabājiet savā dzīvē laimi
Vai kādreiz esi juties tā, it kā diabēts būtu pārņēmis visu tavu dzīvi? Šī bieži sastopamā bezpalīdzības sajūta var likt justies slikti vai depresīvi. Savukārt slikta pašsajūta var ietekmēt motivāciju labi rūpēties par sevi. Vai ir gadījies justies kā apburtajā lokā? “Diabēts liek man justies skumji un slikti, tāpēc es nespēju baudīt dzīvi vai labi rūpēties par sevi. Tad cukura līmeņa rādītāji man kļūst sliktāki, un es jūtos vēl sliktāk.” Tā nav jūsu vaina, un jūs...
Lasīt vairāk
COVID-19 Diabēts – Padomi
Ko cilvēki ar diabētu un viņu tuvinieki var darīt COVIS-19* pandēmijas laikā?
Lasīt vairāk
Ekskursija mySugr lietotnē!
Dzīve ar diabētu prasa nepārtrauktu datu reģistrēšanu, lai efektīvi tiktu galā ar ikdienas vajadzībām, sadzīvojot ar diabētu. Par laimi mySugr lietotne pārņem stafeti, vienkāršojot visu šo informāciju tieši jūsu rokās! 1 mySugr lietotnes lieliskās iespējas Mēs zinām, ka ikdienas režģis var kļūt apgrūtinošs. Un izdegšana ir īsta! Tāpēc mūsu mērķis šeit mySugr vienmēr ir bijis padarīt diabētu mazāk nejauku! Mūsu...
Lasīt vairāk
Saslimšana ar grupu – kā kontrolēt diabētu, kad esat slims
Tiek lēsts, ka sezonālā gripa katru gadu skar 5–15 % cilvēku. Lai arī vairumam cilvēku gripa parasti ir viegla un bez komplikācijām, smagāk tā var skart cilvēkus gados, mazus bērnus, grūtnieces un cilvēkus ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu. Pasaulē diabēts ir vairāk nekā 425 miljoniem pieaugušo. Ja jums ir diabēts, jums ir vājāka imūnsistēma, tāpēc organismam ir grūtāk cīnīties ar infekciju. Tas nozīmē, ka jums ir...
Lasīt vairākPages
Ārkārtīgi āķīgais ogļhidrātu tests
Cik labi jūs pazīstat ogļhidrātus? Noskaidrojiet, kuri no sešiem apgalvojumiem, jūsuprāt, ir pareizi... Gaļa nekad nesatur daudz ogļhidrātu. Limas pupiņu porcija satur tikpat daudz ogļhidrātu kā saldskābmaizes šķēle. Pēc informācijas uz etiķetes 3/4 glāzes (20 gramu) porcija glazētu kukurūzas pārslu satur 27 gramus ogļhidrātu, bet 3/4 glāzes (20 gramu) porcija ar šķiedrvielām bagātu pārslu satur 38 gramus ogļhidrātu. Skaidri redzams, ka bērnu pārslas satur mazāk cukura. Gan krabju gaļa, gan krabju gaļas imitācija satur ļoti maz ogļhidrātu. Galu galā abos...
Lasīt vairāk Labāka diabēta aprūpe vienā solī
Lielais noslēpums, kā ar diabētu nodzīvot garu un veselīgu dzīvi, patiesībā nav īpaši liels noslēpums. Ir noteiktas frāzes, kas, šķiet, uz riņķi tiek lietotas katrā ārsta kabinetā. “Pārbaudiet cukura līmeni asinīs, attiecīgi lietojiet medikamentus, ēdiet ar uzturvielām bagātu ēdienu un esiet fiziski aktīvs,” ir bieži dzirdēts ieteikums, bet izpildīt to var būt izaicinājums. Kad esat aizņemts darbā, skolā, ģimenē, sociālās aktivitātēs un citos pienākumos, kaut kas ir jāatstāj novārtā. Diemžēl pirmā lieta, kas tiek atmesta, ir fiziskās aktivitātes. Kāpēc cilvēkiem ar diabētu ir svarīga fiziskā...
Lasīt vairāk Kā es atradu motivāciju
Vairums cilvēku reizēm cīnās ar motivāciju – vai tas būtu darbs, studijas, treniņi vai cukura līmeņa kontrole. Tā ir sajūta, ko mēs visi pazīstam pārāk labi. Kā jūs iegūstat motivāciju? Piemēram, es. Es teiktu, ka kopumā aktivitātes man netrūkst. Vēlos visu, ko daru, izdarīt labi, un labas veselības uzturēšana nav izņēmums. Tomēr ir brīži, kad pat es atlieku savu treniņu. Šajā rakstā mēs apskatīsim motivāciju vispārīgi, manu motivāciju un to, kur jūs varētu atrast savējo. Kas ir motivācija? ...
Lasīt vairāk Kā uzlabot garšu, saglabājot samazinātu tauku daudzumu
Kāpēc cilvēkiem garšo trekns ēdiens? Varbūt tāpēc, ka tauki dod piesātinātu garšu un padara ēdienu maigu un mitru. Bet arī liess ēdiens var būt izteiksmīgs, garšīgs un baudāms. Jāpatur prātā arī tas, ka ne visi tauki ir slikti. Uzziniet vairāk par dažāda veida taukiem Joslin Diabetes Center rakstā par 5 bieži sastopamiem mītiem par ēdienu. Tātad – kur ir meklējami tauki? Te ir dažas vietas, kur tie var slēpties: Mērces Vai tā būtu mērce makaroniem, dārzeņiem vai gaļai – mērces...
Lasīt vairāk Saglabājiet savā dzīvē laimi
Vai kādreiz esi juties tā, it kā diabēts būtu pārņēmis visu tavu dzīvi? Šī bieži sastopamā bezpalīdzības sajūta var likt justies slikti vai depresīvi. Savukārt slikta pašsajūta var ietekmēt motivāciju labi rūpēties par sevi. Vai ir gadījies justies kā apburtajā lokā? “Diabēts liek man justies skumji un slikti, tāpēc es nespēju baudīt dzīvi vai labi rūpēties par sevi. Tad cukura līmeņa rādītāji man kļūst sliktāki, un es jūtos vēl sliktāk.” Tā nav jūsu vaina, un jūs...
Lasīt vairāk COVID-19 Diabēts – Padomi
Ko cilvēki ar diabētu un viņu tuvinieki var darīt COVIS-19* pandēmijas laikā?
Lasīt vairāk Ekskursija mySugr lietotnē!
Dzīve ar diabētu prasa nepārtrauktu datu reģistrēšanu, lai efektīvi tiktu galā ar ikdienas vajadzībām, sadzīvojot ar diabētu. Par laimi mySugr lietotne pārņem stafeti, vienkāršojot visu šo informāciju tieši jūsu rokās! 1 mySugr lietotnes lieliskās iespējas Mēs zinām, ka ikdienas režģis var kļūt apgrūtinošs. Un izdegšana ir īsta! Tāpēc mūsu mērķis šeit mySugr vienmēr ir bijis padarīt diabētu mazāk nejauku! Mūsu...
Lasīt vairāk Saslimšana ar grupu – kā kontrolēt diabētu, kad esat slims
Tiek lēsts, ka sezonālā gripa katru gadu skar 5–15 % cilvēku. Lai arī vairumam cilvēku gripa parasti ir viegla un bez komplikācijām, smagāk tā var skart cilvēkus gados, mazus bērnus, grūtnieces un cilvēkus ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu. Pasaulē diabēts ir vairāk nekā 425 miljoniem pieaugušo. Ja jums ir diabēts, jums ir vājāka imūnsistēma, tāpēc organismam ir grūtāk cīnīties ar infekciju. Tas nozīmē, ka jums ir...
Lasīt vairāk