Ceļošana ar diabētu
Ceļošana ir mans mīļākais vaļasprieks. Kad biju bērns, man ļoti dārgi bija ikvasaras ģimenes ceļojumi no Floridas uz Dienvidkarolīnu, lai apciemotu radus. Es iemīlējos ceļošanā, jo tā deva iespēju redzēt jaunas vietas, nogaršot jaunus ēdienus un radīt atmiņā paliekošus brīžus. Kad mācījos koledžā, es reizēm izvairījos no mājasdarbiem, internetā stundām plānojot ceļojumus uz tālām vietām, ko reālajā dzīvē es nevarēju atļauties. Tagad man ir iespēja ceļot vairākas reizes gadā, un pēc diabēta diagnosticēšanas es esmu apmeklējusi vairāk nekā desmit valstis. Sākumā bija bailīgi. Es atceros, kad...
Lasīt vairāk
Kā ēst augļus ar diabētu
Es uzaugu ar diviem mango kokiem un diviem avokado kokiem pagalmā. Vasarā mūsu mauriņā bija vairāk augļu, nekā mēs spējām apēst. Man patīk vasaras mēneši, jo lietus un saule saražo daudz dažādu augļu, un man patīk ēst augļus. Kad biju bērns, mana vienīgā doma mango sezonas laikā bija: “Kā lai nenosmērē t-kreklu ar mango?” Tagad, kad man ir diabēts, viss nav tik vienkārši kā toreiz, kad biju bērns, jo, baudot augļus, man jāņem vērā šis tas vairāk, nevis tikai traipi uz t-krekla. Izmēģinot un kļūdoties, esmu iemācījusies iekļaut augļus savā ēdienkartē veselīgi. Lai to izdarītu, man bija jāmaina daži veci ieradumi....
Lasīt vairāk
Plusi un mīnusi kļūšanai par veģetārieti, ja ir diabēts
Vai pēdējā laikā pārtikas veikalā vai iecienītajā restorānā esat ievērojis lielāku veģetāras gaļas izvēli? Siers bez piena produktiem, cīsiņi bez gaļas un dārzeņu burgeri ir tikai dažas no veģetārajām izvēles iespējām, kas garšotu pat gaļēdājam. Cilvēki izvēlas kļūt par veģetāriešiem dažādu iemeslu dēļ. Daži vēlas zaudēt svaru, daži domā par dzīvniekiem, citi to dara, lai uzlabotu veselību vai rūpētos par vidi. Cilvēkiem ar diabētu veģetārismā ir lietas, pie kā jāpierod. Bet tas var ļauj arī just vairāk enerģijas, justies vieglāk un laimīgāk. Kļūt par veģetārieti nozīmē atteikties no...
Lasīt vairāk
Higiēna un skaistums ar diabētu
Viens diabēta kontroles aspekts, par ko bieži aizmirst, ir personīgā higiēna, bet man šķiet, ka tas ir tieši tikpat svarīgs kā diēta un fiziskā slodze. Kad esmu tīra, labi smaržoju un jūtos skaista, mans pašvērtējums ir augsts un dabiski man ir mazāk stresa. Man patīk doma par ilgu putu vannu, lēnu noslaucīšanos pūkainā dvielī, visa ķermeņa ierīvēšanu ar aromātisku losjonu, tā visa darīšanu no rīta lēnā garā. Tomēr bieži es visu dienu skrienu no viena mirkļa un nākamo, un laiks aizslīd no manis prom. Bieži vien man ir ātra rīta duša, steidzīga losjona uzklāšana, ātra ķermeņa pārbaude, reizēm pat šīs lietas tiek izlaistas. Tomēr...
Lasīt vairāk
Kā mīļdzīvnieki var palīdzēt cilvēkiem ar diabētu?
Nav brīnums, ka mīļdzīvniekus bieži saucam par saviem labākajiem draugiem. Viņi vienmēr sveicina mūs ar siltu pieglaušanos vai astes luncināšanu. Viņi nekad mūs nenosoda. Mēs varam spēlēties ar tiem. Ir jauki par tiem rūpēties. Mēs veidojam ar viņiem īstas, ciešas attiecības. Vai zināt, ka mīļdzīvnieki var pozitīvi iedarboties arī uz veselību? Par godu Pasaules dzīvnieku aizsardzības dienai 2019. gada 4. oktobrī paskatīsimies uz labumiem, ko dod mīļdzīvnieki. (1) 1. Mīļdzīvnieki var uzlabot...
Lasīt vairāk
Jūsu diabēts nav tāds pats kā manējais – un mums nav jāievēro vienāda diēta
Visi, kas dzīvo ar diabētu, zina, ka diabēta kontrole nav tikai veselīga dzīvesveida, ogļhidrātu skaitīšanas un medikamentu lietošanas jautājums. Reizēm diabēta kontrole ir kā centieni kontrolēt histērisku mazuli. Daži no mums pat raksturo diabētu kā patstāvīgu personību. Tāpat kā cilvēkiem – mana diabēta personība var ļoti atšķirties no jūsējā. Protams, uz jūsu diabētu attiecas tie paši vispārīgie likumi, kas uz manējo – ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs, un paaugstināts cukura līmenis asinīs padara mūs nervozus. Bet, ja runa ir par ikdienas diabēta kontroles...
Lasīt vairāk
Diabēta simptomi
Diabēts katram var izpausties nedaudz citādi. Dažreiz simptomi parādās pēkšņi, bet citreiz – pakāpeniski. Ir astoņas diabēta pazīmes jeb simptomi, kam būtu jāpievērš uzmanība. Piemēram, vai pēdējā laikā neesat novērojis, ka jums vai kādam, ko pazīstat, trūkst enerģijas, viņš vienmēr šķiet izsalcis vai biežāk apmeklē tualeti? Ja novērojat vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, vajadzētu aprunāties ar ārstu par to, kas šīs pārmaiņas varētu izraisīt. Pēc vienkāršām asins analīzēm jūs saņemsiet informāciju, kas nepieciešama, lai rīkotos tālāk. Ja diabētu neārstē jeb nekontrolē, tas var novest pie ļoti nopietnām...
Lasīt vairāk
Ārkārtīgi āķīgais ogļhidrātu tests
Cik labi jūs pazīstat ogļhidrātus? Noskaidrojiet, kuri no sešiem apgalvojumiem, jūsuprāt, ir pareizi... Gaļa nekad nesatur daudz ogļhidrātu. Limas pupiņu porcija satur tikpat daudz ogļhidrātu kā saldskābmaizes šķēle. Pēc informācijas uz etiķetes 3/4 glāzes (20 gramu) porcija glazētu kukurūzas pārslu satur 27 gramus ogļhidrātu, bet 3/4 glāzes (20 gramu) porcija ar šķiedrvielām bagātu pārslu satur 38 gramus ogļhidrātu. Skaidri redzams, ka bērnu pārslas satur mazāk cukura. Gan krabju gaļa, gan krabju gaļas imitācija satur ļoti maz ogļhidrātu. Galu galā abos...
Lasīt vairāk
Kā uzlabot garšu, saglabājot samazinātu tauku daudzumu
Kāpēc cilvēkiem garšo trekns ēdiens? Varbūt tāpēc, ka tauki dod piesātinātu garšu un padara ēdienu maigu un mitru. Bet arī liess ēdiens var būt izteiksmīgs, garšīgs un baudāms. Jāpatur prātā arī tas, ka ne visi tauki ir slikti. Uzziniet vairāk par dažāda veida taukiem Joslin Diabetes Center rakstā par 5 bieži sastopamiem mītiem par ēdienu. Tātad – kur ir meklējami tauki? Te ir dažas vietas, kur tie var slēpties: Mērces Vai tā būtu mērce makaroniem, dārzeņiem vai gaļai – mērces...
Lasīt vairākPages
Kā ēst augļus ar diabētu
Es uzaugu ar diviem mango kokiem un diviem avokado kokiem pagalmā. Vasarā mūsu mauriņā bija vairāk augļu, nekā mēs spējām apēst. Man patīk vasaras mēneši, jo lietus un saule saražo daudz dažādu augļu, un man patīk ēst augļus. Kad biju bērns, mana vienīgā doma mango sezonas laikā bija: “Kā lai nenosmērē t-kreklu ar mango?” Tagad, kad man ir diabēts, viss nav tik vienkārši kā toreiz, kad biju bērns, jo, baudot augļus, man jāņem vērā šis tas vairāk, nevis tikai traipi uz t-krekla. Izmēģinot un kļūdoties, esmu iemācījusies iekļaut augļus savā ēdienkartē veselīgi. Lai to izdarītu, man bija jāmaina daži veci ieradumi....
Lasīt vairāk Plusi un mīnusi kļūšanai par veģetārieti, ja ir diabēts
Vai pēdējā laikā pārtikas veikalā vai iecienītajā restorānā esat ievērojis lielāku veģetāras gaļas izvēli? Siers bez piena produktiem, cīsiņi bez gaļas un dārzeņu burgeri ir tikai dažas no veģetārajām izvēles iespējām, kas garšotu pat gaļēdājam. Cilvēki izvēlas kļūt par veģetāriešiem dažādu iemeslu dēļ. Daži vēlas zaudēt svaru, daži domā par dzīvniekiem, citi to dara, lai uzlabotu veselību vai rūpētos par vidi. Cilvēkiem ar diabētu veģetārismā ir lietas, pie kā jāpierod. Bet tas var ļauj arī just vairāk enerģijas, justies vieglāk un laimīgāk. Kļūt par veģetārieti nozīmē atteikties no...
Lasīt vairāk Higiēna un skaistums ar diabētu
Viens diabēta kontroles aspekts, par ko bieži aizmirst, ir personīgā higiēna, bet man šķiet, ka tas ir tieši tikpat svarīgs kā diēta un fiziskā slodze. Kad esmu tīra, labi smaržoju un jūtos skaista, mans pašvērtējums ir augsts un dabiski man ir mazāk stresa. Man patīk doma par ilgu putu vannu, lēnu noslaucīšanos pūkainā dvielī, visa ķermeņa ierīvēšanu ar aromātisku losjonu, tā visa darīšanu no rīta lēnā garā. Tomēr bieži es visu dienu skrienu no viena mirkļa un nākamo, un laiks aizslīd no manis prom. Bieži vien man ir ātra rīta duša, steidzīga losjona uzklāšana, ātra ķermeņa pārbaude, reizēm pat šīs lietas tiek izlaistas. Tomēr...
Lasīt vairāk Kā mīļdzīvnieki var palīdzēt cilvēkiem ar diabētu?
Nav brīnums, ka mīļdzīvniekus bieži saucam par saviem labākajiem draugiem. Viņi vienmēr sveicina mūs ar siltu pieglaušanos vai astes luncināšanu. Viņi nekad mūs nenosoda. Mēs varam spēlēties ar tiem. Ir jauki par tiem rūpēties. Mēs veidojam ar viņiem īstas, ciešas attiecības. Vai zināt, ka mīļdzīvnieki var pozitīvi iedarboties arī uz veselību? Par godu Pasaules dzīvnieku aizsardzības dienai 2019. gada 4. oktobrī paskatīsimies uz labumiem, ko dod mīļdzīvnieki. (1) 1. Mīļdzīvnieki var uzlabot...
Lasīt vairāk Jūsu diabēts nav tāds pats kā manējais – un mums nav jāievēro vienāda diēta
Visi, kas dzīvo ar diabētu, zina, ka diabēta kontrole nav tikai veselīga dzīvesveida, ogļhidrātu skaitīšanas un medikamentu lietošanas jautājums. Reizēm diabēta kontrole ir kā centieni kontrolēt histērisku mazuli. Daži no mums pat raksturo diabētu kā patstāvīgu personību. Tāpat kā cilvēkiem – mana diabēta personība var ļoti atšķirties no jūsējā. Protams, uz jūsu diabētu attiecas tie paši vispārīgie likumi, kas uz manējo – ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs, un paaugstināts cukura līmenis asinīs padara mūs nervozus. Bet, ja runa ir par ikdienas diabēta kontroles...
Lasīt vairāk Diabēta simptomi
Diabēts katram var izpausties nedaudz citādi. Dažreiz simptomi parādās pēkšņi, bet citreiz – pakāpeniski. Ir astoņas diabēta pazīmes jeb simptomi, kam būtu jāpievērš uzmanība. Piemēram, vai pēdējā laikā neesat novērojis, ka jums vai kādam, ko pazīstat, trūkst enerģijas, viņš vienmēr šķiet izsalcis vai biežāk apmeklē tualeti? Ja novērojat vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, vajadzētu aprunāties ar ārstu par to, kas šīs pārmaiņas varētu izraisīt. Pēc vienkāršām asins analīzēm jūs saņemsiet informāciju, kas nepieciešama, lai rīkotos tālāk. Ja diabētu neārstē jeb nekontrolē, tas var novest pie ļoti nopietnām...
Lasīt vairāk Ārkārtīgi āķīgais ogļhidrātu tests
Cik labi jūs pazīstat ogļhidrātus? Noskaidrojiet, kuri no sešiem apgalvojumiem, jūsuprāt, ir pareizi... Gaļa nekad nesatur daudz ogļhidrātu. Limas pupiņu porcija satur tikpat daudz ogļhidrātu kā saldskābmaizes šķēle. Pēc informācijas uz etiķetes 3/4 glāzes (20 gramu) porcija glazētu kukurūzas pārslu satur 27 gramus ogļhidrātu, bet 3/4 glāzes (20 gramu) porcija ar šķiedrvielām bagātu pārslu satur 38 gramus ogļhidrātu. Skaidri redzams, ka bērnu pārslas satur mazāk cukura. Gan krabju gaļa, gan krabju gaļas imitācija satur ļoti maz ogļhidrātu. Galu galā abos...
Lasīt vairāk Kā uzlabot garšu, saglabājot samazinātu tauku daudzumu
Kāpēc cilvēkiem garšo trekns ēdiens? Varbūt tāpēc, ka tauki dod piesātinātu garšu un padara ēdienu maigu un mitru. Bet arī liess ēdiens var būt izteiksmīgs, garšīgs un baudāms. Jāpatur prātā arī tas, ka ne visi tauki ir slikti. Uzziniet vairāk par dažāda veida taukiem Joslin Diabetes Center rakstā par 5 bieži sastopamiem mītiem par ēdienu. Tātad – kur ir meklējami tauki? Te ir dažas vietas, kur tie var slēpties: Mērces Vai tā būtu mērce makaroniem, dārzeņiem vai gaļai – mērces...
Lasīt vairāk