Ko darīt un ko nedarīt diabēta kopienā
Daudzi cilvēki ar diabētu piekritīs, ka piederība pie diabēta kopienas ļoti palīdz viņiem cīņā ar diabēta mošķīti. Diabēta biedri var palīdzēt jums justies atbalstītam un mīlētam, dot jums zināšanas un atbildes uz jautājumiem, kas saistīti ar diabētu. Tomēr galvenais ir komunikācija. Ir svarīgi zināt, kā komunicēt citam ar citu, kad runa ir par diabētu. Ja dzīvojat ar diabētu, daudz kas notiek gan ķermenī, gan prātā. Diena ar traku cukura līmeni var likt jums justies nomāktam, apjukušam un, iespējams, pārāk jūtīgam. Ne tikai cilvēkiem jums apkārt jācenšas jūs saprast, bet arī diabēta...
Lasīt vairāk
Plusi un mīnusi kļūšanai par veģetārieti, ja ir diabēts
Vai pēdējā laikā pārtikas veikalā vai iecienītajā restorānā esat ievērojis lielāku veģetāras gaļas izvēli? Siers bez piena produktiem, cīsiņi bez gaļas un dārzeņu burgeri ir tikai dažas no veģetārajām izvēles iespējām, kas garšotu pat gaļēdājam. Cilvēki izvēlas kļūt par veģetāriešiem dažādu iemeslu dēļ. Daži vēlas zaudēt svaru, daži domā par dzīvniekiem, citi to dara, lai uzlabotu veselību vai rūpētos par vidi. Cilvēkiem ar diabētu veģetārismā ir lietas, pie kā jāpierod. Bet tas var ļauj arī just vairāk enerģijas, justies vieglāk un laimīgāk. Kļūt par veģetārieti nozīmē atteikties no...
Lasīt vairāk
Higiēna un skaistums ar diabētu
Viens diabēta kontroles aspekts, par ko bieži aizmirst, ir personīgā higiēna, bet man šķiet, ka tas ir tieši tikpat svarīgs kā diēta un fiziskā slodze. Kad esmu tīra, labi smaržoju un jūtos skaista, mans pašvērtējums ir augsts un dabiski man ir mazāk stresa. Man patīk doma par ilgu putu vannu, lēnu noslaucīšanos pūkainā dvielī, visa ķermeņa ierīvēšanu ar aromātisku losjonu, tā visa darīšanu no rīta lēnā garā. Tomēr bieži es visu dienu skrienu no viena mirkļa un nākamo, un laiks aizslīd no manis prom. Bieži vien man ir ātra rīta duša, steidzīga losjona uzklāšana, ātra ķermeņa pārbaude, reizēm pat šīs lietas tiek izlaistas. Tomēr...
Lasīt vairāk
Kā mīļdzīvnieki var palīdzēt cilvēkiem ar diabētu?
Nav brīnums, ka mīļdzīvniekus bieži saucam par saviem labākajiem draugiem. Viņi vienmēr sveicina mūs ar siltu pieglaušanos vai astes luncināšanu. Viņi nekad mūs nenosoda. Mēs varam spēlēties ar tiem. Ir jauki par tiem rūpēties. Mēs veidojam ar viņiem īstas, ciešas attiecības. Vai zināt, ka mīļdzīvnieki var pozitīvi iedarboties arī uz veselību? Par godu Pasaules dzīvnieku aizsardzības dienai 2019. gada 4. oktobrī paskatīsimies uz labumiem, ko dod mīļdzīvnieki. (1) 1. Mīļdzīvnieki var uzlabot...
Lasīt vairāk
Diabēta simptomi
Diabēts katram var izpausties nedaudz citādi. Dažreiz simptomi parādās pēkšņi, bet citreiz – pakāpeniski. Ir astoņas diabēta pazīmes jeb simptomi, kam būtu jāpievērš uzmanība. Piemēram, vai pēdējā laikā neesat novērojis, ka jums vai kādam, ko pazīstat, trūkst enerģijas, viņš vienmēr šķiet izsalcis vai biežāk apmeklē tualeti? Ja novērojat vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, vajadzētu aprunāties ar ārstu par to, kas šīs pārmaiņas varētu izraisīt. Pēc vienkāršām asins analīzēm jūs saņemsiet informāciju, kas nepieciešama, lai rīkotos tālāk. Ja diabētu neārstē jeb nekontrolē, tas var novest pie ļoti nopietnām...
Lasīt vairāk
Saldajiem pārsteigumiem
Cilvēki ar diabētu no veselības aprūpes speciālistiem un dietologiem bieži saņem grāmatas, brīdinājumus un padomus par to, cik svarīgi ir skaitīt ogļhidrātus. Ogļhidrāti cilvēkiem ar diabētu IR svarīgi, bet tiem nav jābūt vienīgajiem, kas nosaka ēdiena izvēli. Kā ar cukuru? Taukiem? Nātriju? Holesterīnu? Vērtīgām lietām, kā šķiedrvielas, olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas? Lielu cukura un ogļhidrātu daudzumu saturošu ēdienu ierobežošana ir labs sākums, bet tas ne vienmēr garantē labāku ēdiena izvēli. Reizēm gudri iepakots ēdiens un „tēla speciālisti” var pārliecināt patērētājus, ka ēdiena izvēle ir „veselīga”. Lai...
Lasīt vairāk
Veselīgs uzturs kopā ar ģimenes komandu
Būdami vecāki bērnam ar diabētu, jūs atbildat ne vien par to, lai viņš ēstu veselīgi, sēžot pie vakariņu galda, jūs mācāt viņam arī izdarīt pareizās izvēles, kad viņš ir prom no mājām. Būt vecākiem var būt grūti, īpaši, kad bērni sāk mēģināt būt neatkarīgi un fiziski un emocionāli attīstās. Jūs noteikti zināt atšķirību starp veselīgām uzkodām un kino popkornu, bet vai kādreiz neesat domājis, ka par to nav vērts strīdēties? Te ir dažas idejas, kā mudināt bērnus izvēlēties ēst veselīgi – ar vai bez jūsu atgādinājuma. ...
Lasīt vairāk
Saslimšana ar gripu – kā kontrolēt diabētu, kad esat slims
Tiek lēsts, ka sezonālā gripa katru gadu skar 5–15 % cilvēku. Lai arī vairumam cilvēku gripa parasti ir viegla un bez komplikācijām, smagāk tā var skart cilvēkus gados, mazus bērnus, grūtnieces un cilvēkus ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu. Pasaulē diabēts ir vairāk nekā 425 miljoniem pieaugušo. Ja jums ir diabēts, jums ir vājāka imūnsistēma, tāpēc organismam ir...
Lasīt vairāk
Itāliešu salāti uz čabatas (Ciabatta)
Sastāvdaļas (4 porcijas): 7,5 ml olīveļļa (1/2 ēd. k.) 1 dzeltenā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanais sīpols, nomizots, pārgriezts uz pusēm un sagriezts plānās šķēlītēs ...
Lasīt vairākPages
Plusi un mīnusi kļūšanai par veģetārieti, ja ir diabēts
Vai pēdējā laikā pārtikas veikalā vai iecienītajā restorānā esat ievērojis lielāku veģetāras gaļas izvēli? Siers bez piena produktiem, cīsiņi bez gaļas un dārzeņu burgeri ir tikai dažas no veģetārajām izvēles iespējām, kas garšotu pat gaļēdājam. Cilvēki izvēlas kļūt par veģetāriešiem dažādu iemeslu dēļ. Daži vēlas zaudēt svaru, daži domā par dzīvniekiem, citi to dara, lai uzlabotu veselību vai rūpētos par vidi. Cilvēkiem ar diabētu veģetārismā ir lietas, pie kā jāpierod. Bet tas var ļauj arī just vairāk enerģijas, justies vieglāk un laimīgāk. Kļūt par veģetārieti nozīmē atteikties no...
Lasīt vairāk Higiēna un skaistums ar diabētu
Viens diabēta kontroles aspekts, par ko bieži aizmirst, ir personīgā higiēna, bet man šķiet, ka tas ir tieši tikpat svarīgs kā diēta un fiziskā slodze. Kad esmu tīra, labi smaržoju un jūtos skaista, mans pašvērtējums ir augsts un dabiski man ir mazāk stresa. Man patīk doma par ilgu putu vannu, lēnu noslaucīšanos pūkainā dvielī, visa ķermeņa ierīvēšanu ar aromātisku losjonu, tā visa darīšanu no rīta lēnā garā. Tomēr bieži es visu dienu skrienu no viena mirkļa un nākamo, un laiks aizslīd no manis prom. Bieži vien man ir ātra rīta duša, steidzīga losjona uzklāšana, ātra ķermeņa pārbaude, reizēm pat šīs lietas tiek izlaistas. Tomēr...
Lasīt vairāk Kā mīļdzīvnieki var palīdzēt cilvēkiem ar diabētu?
Nav brīnums, ka mīļdzīvniekus bieži saucam par saviem labākajiem draugiem. Viņi vienmēr sveicina mūs ar siltu pieglaušanos vai astes luncināšanu. Viņi nekad mūs nenosoda. Mēs varam spēlēties ar tiem. Ir jauki par tiem rūpēties. Mēs veidojam ar viņiem īstas, ciešas attiecības. Vai zināt, ka mīļdzīvnieki var pozitīvi iedarboties arī uz veselību? Par godu Pasaules dzīvnieku aizsardzības dienai 2019. gada 4. oktobrī paskatīsimies uz labumiem, ko dod mīļdzīvnieki. (1) 1. Mīļdzīvnieki var uzlabot...
Lasīt vairāk Diabēta simptomi
Diabēts katram var izpausties nedaudz citādi. Dažreiz simptomi parādās pēkšņi, bet citreiz – pakāpeniski. Ir astoņas diabēta pazīmes jeb simptomi, kam būtu jāpievērš uzmanība. Piemēram, vai pēdējā laikā neesat novērojis, ka jums vai kādam, ko pazīstat, trūkst enerģijas, viņš vienmēr šķiet izsalcis vai biežāk apmeklē tualeti? Ja novērojat vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, vajadzētu aprunāties ar ārstu par to, kas šīs pārmaiņas varētu izraisīt. Pēc vienkāršām asins analīzēm jūs saņemsiet informāciju, kas nepieciešama, lai rīkotos tālāk. Ja diabētu neārstē jeb nekontrolē, tas var novest pie ļoti nopietnām...
Lasīt vairāk Saldajiem pārsteigumiem
Cilvēki ar diabētu no veselības aprūpes speciālistiem un dietologiem bieži saņem grāmatas, brīdinājumus un padomus par to, cik svarīgi ir skaitīt ogļhidrātus. Ogļhidrāti cilvēkiem ar diabētu IR svarīgi, bet tiem nav jābūt vienīgajiem, kas nosaka ēdiena izvēli. Kā ar cukuru? Taukiem? Nātriju? Holesterīnu? Vērtīgām lietām, kā šķiedrvielas, olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas? Lielu cukura un ogļhidrātu daudzumu saturošu ēdienu ierobežošana ir labs sākums, bet tas ne vienmēr garantē labāku ēdiena izvēli. Reizēm gudri iepakots ēdiens un „tēla speciālisti” var pārliecināt patērētājus, ka ēdiena izvēle ir „veselīga”. Lai...
Lasīt vairāk Veselīgs uzturs kopā ar ģimenes komandu
Būdami vecāki bērnam ar diabētu, jūs atbildat ne vien par to, lai viņš ēstu veselīgi, sēžot pie vakariņu galda, jūs mācāt viņam arī izdarīt pareizās izvēles, kad viņš ir prom no mājām. Būt vecākiem var būt grūti, īpaši, kad bērni sāk mēģināt būt neatkarīgi un fiziski un emocionāli attīstās. Jūs noteikti zināt atšķirību starp veselīgām uzkodām un kino popkornu, bet vai kādreiz neesat domājis, ka par to nav vērts strīdēties? Te ir dažas idejas, kā mudināt bērnus izvēlēties ēst veselīgi – ar vai bez jūsu atgādinājuma. ...
Lasīt vairāk Saslimšana ar gripu – kā kontrolēt diabētu, kad esat slims
Tiek lēsts, ka sezonālā gripa katru gadu skar 5–15 % cilvēku. Lai arī vairumam cilvēku gripa parasti ir viegla un bez komplikācijām, smagāk tā var skart cilvēkus gados, mazus bērnus, grūtnieces un cilvēkus ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu. Pasaulē diabēts ir vairāk nekā 425 miljoniem pieaugušo. Ja jums ir diabēts, jums ir vājāka imūnsistēma, tāpēc organismam ir...
Lasīt vairāk Itāliešu salāti uz čabatas (Ciabatta)
Sastāvdaļas (4 porcijas): 7,5 ml olīveļļa (1/2 ēd. k.) 1 dzeltenā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanais sīpols, nomizots, pārgriezts uz pusēm un sagriezts plānās šķēlītēs ...
Lasīt vairāk