Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
teksta izmērsaaa
Latvia
hamburger overlay

Kas ir diabēts?

„Kas ir diabēts?” varētu būt pirmais jautājums, kas jums radās, kad tika diagnosticēts diabēts. Tas varētu būt pirmais jautājums, ko jautā ģimenes locekļi vai draugi. Būtībā diabēts nozīmē pārāk daudz glikozes (cukura) asinīs. Diabētam raksturīga organisma pilnīga vai daļēja nespēja izstrādāt insulīnu (hormonu, ko ražo aizkuņģa dziedzeris). Insulīns tiek radīts kā daļa no pārtikas pārstrādāšanas procesa. Insulīns ļauj asins glikozei nonākt šūnās. Bez insulīna glikoze paliek asinīs, palielinot glikozes līmeni tajās (hiperglikēmija). Šajā brīdī organisms sāk izrādīt, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tiek...

Lasīt vairāk

Precizēt rezultātus

Kāpēc patīkamas nodarbes nav treniņš

Šī ziņa nav par treniņiem. Tā ir par labu laika pavadīšanu un labu jušanos. Galu galā fiziskā aktivitāte nav jāsauc par “treniņu” vai “sportu”, lai tā dedzinātu cukuru. Sniegavīra celšana un frisbija spēlēšana ar suni noteikti skaitās. Turklāt – lai arī ko jūs darītu, lai kustētos, tas lieliski uzlabo jūsu emocionālo stāvokli. Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli un paštēlu un var pat palīdzēt mazināt trauksmes un depresijas izjūtas – nav slikti, jo gaidām pavasari.  Tātad...

Lasīt vairāk

Viens padoms, lai padarītu cilvēkus laimīgus  

Tev ir visskaistākais smaids. Man šķiet, tu esi satriecošs. Tu ienes gaismu istabā. Tu padari pasauli košāku un skaistāku. Komplimenti – uzslavas vai apbrīnas izteikšana.  Tie ir brīvi, tos ir viegli izteikt un saņemt, tie padara cilvēkus laimīgus, rada pozitīvu vidi un uzticību.  Pētījumos ir pierādīts, ka gan personiskajā, gan profesionālajā vidē cilvēkus pievelk citi pozitīvi cilvēki. Lielā ātrumā skrienot pa savu piepildīto dzīvi, mēs reti apstājamies, lai pateiktu citiem, cik brīnišķīgi viņi, mūsuprāt, ir. Tā patiesi ir viena no lielākajām garām palaistajām iespējām.  Iespaidu var atstāt labi...

Lasīt vairāk

Kā laika maiņa ietekmē diabētu  

Atkal ir gada laiks, kad mēs pagriežam pulksteni „pavasara virzienā”. Labā ziņa ir tāda, ka būs garākas dienas un vairāk saules gaismas. Bet pirmā nedēļa varētu būt sarežģīta. Pulksteņa pagriešana par stundu dažas dienas var likt jums justies nestabili, nemaz nerunājot par to, ka tā var izspēlēt jokus ar cukura līmeni asinīs.  Mūsu organisms ir smalki noregulēts mehānisms. No rīta, kad laiks celties, organisms zina, ka jāizdala kortizols, hormons, kas tiek izdalīts kā atbilde uz stresu. Pagātnē tas bija svarīgs, lai palīdzētu mums aizbēgt no tīģera, bet šodien tas palīdz mums tikt ārā no gultas. Šī kortizola...

Lasīt vairāk

Trīs gardi un veselīgi našķi, ko viegli pagatavot  

Varbūt, kā vairums no mums, brīvdienās esat mazliet novirzījies no veselīgas ēšanas plāna un vēlaties atgriezties ierastajās sliedēs. Fantastiski! Bet nedomājiet, ka jāatmet našķi un ēdiens, kas sniedz mierinājumu. Es vēlos dalīties ar trim receptēm, kas ir ātri un viegli pagatavojamas, kurās ir maz kaloriju, cukura un cietes, kas ir gardas, uzturvielām bagātas un vienmēr pieejamas manās mājās.    Labi ēst nenozīmē iztikt bez kaut kā; tas nozīmē baudīt ēdienu, kas labi garšo un nāk jums par labu. Tomēr, ja esat pieradis ēst pirktos saldumus un treknus ēdienus, piemēram virtuļus, kēksus un...

Lasīt vairāk

Tauku atrašana ēdienā

Ja kāds vēlas samazināt tauku daudzumu uzturā, jūs varētu ieteikt pamēģināt pusdienās ēst zupu un sviestmaizi, ēst vairāk salātus un izvēlēties desertus, kuros ir mazāk piesātināto tauku. Izklausās labi, vai ne? Diemžēl tas nav tik vienkārši. Patiesībā piesātinātie tauki un transtauki slēpjas daudzos ēdienos, kas šķiet veselīgi. Te ir daži piemēri: Salātu mērce. Visi kraukšķīgie, gardie dārzeņi ir lieliski – tajos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Bet salātu mērce, kurā ir 20 gramu tauku vienā ēdamkarotes (15 ml) porcijā, var samazināt ieguvumus no salātu ēšanas...

Lasīt vairāk

Solis vasarā: Izmantojiet šos ieteikumus, lai kontrolētu diabētu  

Vasaras karstums un mitrums var ietekmēt glikozes līmeni un to, cik labi iedarbojas diabēta medikamenti. Lai arī žonglēšana ar vasaras izklaidēm kopā ar diabēta aprūpi var būt izaicinājums, vasara jums var būt lieliska! Izmantojiet diabēta aprūpes ieteikumus un baudiet vasaru, nevis skatieties pa logu, kā vasaras dienas iet jums garām. Paņemiet līdzi visu nepieciešamo un vēl... Ja izmantojat injekcijas, atcerieties paņemt līdzi kādu “asumu” tvertni. Labi noder zāļu pudelīte ar vāciņu, ko bērni nevar atvērt. Ja tāda ir pie rokas, tas nozīmē, ka varat izmest izlietotās adatas, neuztraucoties, ka...

Lasīt vairāk

Tiecieties uz labāk, nevis – perfekti

Kliedēsim vienu diabēta mītu jau tūlīt – mītu, ka diabētu un cukura līmeni asinīs var kontrolēt perfekti. Nevar. Diabēta un cukura līmeņa kontrolēšanā ir tik daudz uzdevumu, ka nav iespējams izpildīt tos visus katru dienu un vienmēr veiksmīgi.    Piemēram, jūs neēdīsiet perfekti visu laiku. Būs gadījumi, kad kāds notikums neļaus jums būt pietiekami aktīvam. Un reizēm jums var aizmirsties lietot zāles vai reģistrēt cukura līmeni asinīs.   Turklāt – lai arī mēs zinām, ka cukura līmeņa noturēšana ieteiktajā mērķa diapazonā palīdz attālināt vai novērst...

Lasīt vairāk

Sava diadrauga atrašana  

  Vai kādreiz esat iztēlojies, kā būtu, ja jums būtu labākais draugs ar diabētu? Sauksim to par „diadraugu”. Diadraugs ir kāds, kas patiešām saprot, ko nozīmē dzīvot ar diabētu un saprot, ar ko jūs katru dienu tiekat galā. Viņam nav jāmēģina vai jāmin, viņš zina, jo tā ir arī viņa dzīve. Kā būtu, ja būtu iespēja satikt ideālu diadraugu? Kādi būtu pirmie 3 jautājumi, ko jūs pajautātu? Un ko, jūsuprāt, viņam vajadzētu no jums kā viņa diadraugam? Fakts ir tāds: jūs neesat viens. Visā pasaulē ir tik daudz mūsu – cilvēku, kas dzīvo ar diabētu. Ja jūs to pieņemat un vēlaties dalīties ar citiem, ka dzīvojat ar...

Lasīt vairāk

Pages