Fakti par taukiem
Mums visiem tā ir gadījies – stāvēt pie pārtikas produktu plaukta, domājot: “šī nelielā kūka ar šokolādes glazūru un krēma pildījumu nesatur daudz vairāk tauku kā sauja zemesriekstu. 4 papildu grami tauki nav šķērslis to baudīt.” Protams, zemesrieksti satur 13 gramus tauku, bet kūciņa tikai 17 gramus. Bet – vai esat apskatījis, kādus taukus tie satur un kā tie ietekmēs organismu? Šeit svarīgs ir jautājums par “labajiem un sliktajiem taukiem”. Slikto tauku atrašana Ir divu veidu sliktie tauki, kam ēdienā jāpievērš uzmanība: piesātinātie tauki un transtaukskābes, pazīstamas arī kā...
Lasīt vairāk
Kā es atradu motivāciju
Vairums cilvēku reizēm cīnās ar motivāciju – vai tas būtu darbs, studijas, treniņi vai cukura līmeņa kontrole. Tā ir sajūta, ko mēs visi pazīstam pārāk labi. Kā jūs iegūstat motivāciju? Piemēram, es. Es teiktu, ka kopumā aktivitātes man netrūkst. Vēlos visu, ko daru, izdarīt labi, un labas veselības uzturēšana nav izņēmums. Tomēr ir brīži, kad pat es atlieku savu treniņu. Šajā rakstā mēs apskatīsim motivāciju vispārīgi, manu motivāciju un to, kur jūs varētu atrast savējo. Kas ir motivācija? ...
Lasīt vairāk
Grūtniecība un 1. tipa diabēts – mana personiskā pieredze
Ja cukura līmenis asinīs tiek labi kontrolēts un ir pareiza terapija, veiksmīga grūtniecība ar 1. tipa diabētu ir pilnīgi iespējama. Man tas bija viens no brīnišķīgākajiem periodiem dzīvē! Mani sauc Lina. Man ir 37 gadi, un es jau vairāk nekā 19 gadus dzīvoju ar 1. tipa diabētu. Pirmie 6 gadi ar diabētu bija viena katastrofa pēc otras, bet pēc tam es diezgan labi spēju kontrolēt cukura līmeni asinīs. HbA1c man vienmēr stabili bija 6–7 %, un kopumā es gandrīz neizjutu ierobežojumus sava stāvokļa dēļ. Patiesībā es diabētā bieži saskatu iespēju, un tieši tā es dabūju darbu mySugr. ...
Lasīt vairāk
3 iemesli, kāpēc diabēts padara jūs brīnišķīgu
Jā, diabēts nogurdina. Bet, padomājot par to, diabēts var nest līdzi arī dažas pozitīvas lietas... Atbildība: Sadzīvojot ar diabētu, mēs īsā laikā iemācāmies kontrolēt vairāk, nekā mums pienāktos. Ja jūs varat tikt galā ar diabēta briesmoni, visas iespējas, ka bez grūtībām tiksiet galā arī ar sarežģītu uzdevumu darbā! Neatlaidība: Jūs zināt, ka diabēta briesmonis nekad nekur nepazudīs. Lai arī tā var nebūt patīkama doma, tā ir mūsu realitāte (vismaz pagaidām). Jūs esat noskaidrojis, ka veselā saprāta saglabāšanai nepieciešama liela deva pacietības un neatlaidības. Jūs vienmēr atrodat veidu, kā turpināt iet uz priekšu...
Lasīt vairāk
Kā cilvēki ar diabētu var uzlabot veselību
Ēdienu gatavošanas raidījumu bums izraisīja daudzu cilvēku interesi visā pasaulē. Saspringtā ikdiena tomēr ierobežo laiku, kurā varam pievērsties virtuvei. Koronavīrusa pandēmija, kas visus pārsteidza negaidot, mazliet mainīja šo dzīves scenāriju. Tā kā radās sociālās distancēšanās nepieciešamība, darbs no mājām ir kļuvis par daudzu cilvēku realitāti. Paliekot mājās ilgu laiku, cilvēki saprot, cik lieliski ir izmēģināt kaut ko jaunu virtuvē. Šis jaunais paradums ir svarīgs ikvienam. Veselīga ēšana cilvēkiem ar diabētu dod daudz labuma. Pēc 2019. gada Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) atlanta datiem, visā pasaulē diabēts...
Lasīt vairāk
Diabēts un ogļhidrāti: 5 slēptie avoti, kas jāpatur prātā
Vai esat kādreiz kaut ko apēdis vai izdzēris un pēc tam bijis pārsteigts par augsto cukura līmeni asinīs? Apsveicam! Esat atradis slepeno ogļhidrātu avotu! Daudzi, kam diabēts ir jaunums, nezina par parastiem ēdieniem, kuros ir šis īpašais „pārsteiguma” elements. Ha, arī daudzi pieredzējuši diabēta veterāni mēdz paklupt uz šiem nedraudzīgajiem pārsteigumiem! Vairums ēdienu satur kaut cik ogļhidrātu...
Lasīt vairāk
Kāds ir jūsu attaisnojums?
Pajautājiet 100 cilvēkiem ar diabētu, kāpēc viņi izlaiž cukura līmeņa mērīšanu, un jūs saņemsiet tikai saujiņu dažādu atbilžu. Protams, parādās mērījumu izmaksas. Bet, ja jums ir vajadzīgs vairāk teststrēmeļu nekā apdrošināšana apmaksā, ārsts var uzrakstīt vēstuli ar pieprasījumu tās apmaksāt. Ja jums nav apdrošināšanas, daudzi ražotāji piedāvā atbalstu cilvēkiem, kam tas nepieciešams. Lai kāda arī būtu jūsu situācija, cukura līmeņa mērīšana nav greznība – tā ir nepieciešama, lai noturētu skaitļus vajadzīgajā diapazonā un izvairītos no dārgākām ilgtermiņa komplikācijām vai ārstēšanās slimnīcā. Arī pirkstu sāpes...
Lasīt vairāk
8 veidi, kā uzvarēt kārdinājumus
Visiem ir kārdinājumi, bet cilvēkiem ar diabētu pretoties kārdinājumiem ir īpaši svarīgi. Par laimi kāre uz ēdienu parasti rodas galvā un nav atkarīga no fiziskajām vajadzībām. Zinot to, vai varat atrast sevī gribasspēku pretoties tam? 1. Pārbaudiet cukura līmeni Ja jums ir diabēts, ir ļoti reāla iespēja, ka jūsu organismam kaut kas ir vajadzīgs. Vai jūs kādreiz ir pārņēmusi pēkšņa kāre pēc kaut kā, un tikai vēlāk jūs sapratāt, ka tas bija tikai pazemināts cukura līmenis? ...
Lasīt vairāk
Intimitāte un diabēts – vai jūs atvienojat savu sūkni?
Ideālajā pasaulē jūs zinātu iepriekš, kad paredzamas intīmas attiecības. Jūs varētu pārbaudīt cukura līmeni asinīs, apēst uzkodu, iztīrīt zobus, notikt uz galdiņa pie gultas glāzi sulas, atvienot savu sūkni un... Pagaidiet. Tas nemaz nebūtu ideāli. Lai arī diabēts un spontanitāte parasti nav labi gultas biedri (tas nav nekāds joks), dažreiz jums vienkārši jāļaujas straumei. Un tas nozīmē darīt tā, kā jums ir ērtāk. Tātad, pirms darāt jebko citu, pajautājiet sev – cik ērti jums ir ar to visu, ieskaitot insulīna sūkni? Ja pievienots sūknis liek jums justies pašapzinīgi...
Lasīt vairākPages
Kā es atradu motivāciju
Vairums cilvēku reizēm cīnās ar motivāciju – vai tas būtu darbs, studijas, treniņi vai cukura līmeņa kontrole. Tā ir sajūta, ko mēs visi pazīstam pārāk labi. Kā jūs iegūstat motivāciju? Piemēram, es. Es teiktu, ka kopumā aktivitātes man netrūkst. Vēlos visu, ko daru, izdarīt labi, un labas veselības uzturēšana nav izņēmums. Tomēr ir brīži, kad pat es atlieku savu treniņu. Šajā rakstā mēs apskatīsim motivāciju vispārīgi, manu motivāciju un to, kur jūs varētu atrast savējo. Kas ir motivācija? ...
Lasīt vairāk Grūtniecība un 1. tipa diabēts – mana personiskā pieredze
Ja cukura līmenis asinīs tiek labi kontrolēts un ir pareiza terapija, veiksmīga grūtniecība ar 1. tipa diabētu ir pilnīgi iespējama. Man tas bija viens no brīnišķīgākajiem periodiem dzīvē! Mani sauc Lina. Man ir 37 gadi, un es jau vairāk nekā 19 gadus dzīvoju ar 1. tipa diabētu. Pirmie 6 gadi ar diabētu bija viena katastrofa pēc otras, bet pēc tam es diezgan labi spēju kontrolēt cukura līmeni asinīs. HbA1c man vienmēr stabili bija 6–7 %, un kopumā es gandrīz neizjutu ierobežojumus sava stāvokļa dēļ. Patiesībā es diabētā bieži saskatu iespēju, un tieši tā es dabūju darbu mySugr. ...
Lasīt vairāk 3 iemesli, kāpēc diabēts padara jūs brīnišķīgu
Jā, diabēts nogurdina. Bet, padomājot par to, diabēts var nest līdzi arī dažas pozitīvas lietas... Atbildība: Sadzīvojot ar diabētu, mēs īsā laikā iemācāmies kontrolēt vairāk, nekā mums pienāktos. Ja jūs varat tikt galā ar diabēta briesmoni, visas iespējas, ka bez grūtībām tiksiet galā arī ar sarežģītu uzdevumu darbā! Neatlaidība: Jūs zināt, ka diabēta briesmonis nekad nekur nepazudīs. Lai arī tā var nebūt patīkama doma, tā ir mūsu realitāte (vismaz pagaidām). Jūs esat noskaidrojis, ka veselā saprāta saglabāšanai nepieciešama liela deva pacietības un neatlaidības. Jūs vienmēr atrodat veidu, kā turpināt iet uz priekšu...
Lasīt vairāk Kā cilvēki ar diabētu var uzlabot veselību
Ēdienu gatavošanas raidījumu bums izraisīja daudzu cilvēku interesi visā pasaulē. Saspringtā ikdiena tomēr ierobežo laiku, kurā varam pievērsties virtuvei. Koronavīrusa pandēmija, kas visus pārsteidza negaidot, mazliet mainīja šo dzīves scenāriju. Tā kā radās sociālās distancēšanās nepieciešamība, darbs no mājām ir kļuvis par daudzu cilvēku realitāti. Paliekot mājās ilgu laiku, cilvēki saprot, cik lieliski ir izmēģināt kaut ko jaunu virtuvē. Šis jaunais paradums ir svarīgs ikvienam. Veselīga ēšana cilvēkiem ar diabētu dod daudz labuma. Pēc 2019. gada Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) atlanta datiem, visā pasaulē diabēts...
Lasīt vairāk Diabēts un ogļhidrāti: 5 slēptie avoti, kas jāpatur prātā
Vai esat kādreiz kaut ko apēdis vai izdzēris un pēc tam bijis pārsteigts par augsto cukura līmeni asinīs? Apsveicam! Esat atradis slepeno ogļhidrātu avotu! Daudzi, kam diabēts ir jaunums, nezina par parastiem ēdieniem, kuros ir šis īpašais „pārsteiguma” elements. Ha, arī daudzi pieredzējuši diabēta veterāni mēdz paklupt uz šiem nedraudzīgajiem pārsteigumiem! Vairums ēdienu satur kaut cik ogļhidrātu...
Lasīt vairāk Kāds ir jūsu attaisnojums?
Pajautājiet 100 cilvēkiem ar diabētu, kāpēc viņi izlaiž cukura līmeņa mērīšanu, un jūs saņemsiet tikai saujiņu dažādu atbilžu. Protams, parādās mērījumu izmaksas. Bet, ja jums ir vajadzīgs vairāk teststrēmeļu nekā apdrošināšana apmaksā, ārsts var uzrakstīt vēstuli ar pieprasījumu tās apmaksāt. Ja jums nav apdrošināšanas, daudzi ražotāji piedāvā atbalstu cilvēkiem, kam tas nepieciešams. Lai kāda arī būtu jūsu situācija, cukura līmeņa mērīšana nav greznība – tā ir nepieciešama, lai noturētu skaitļus vajadzīgajā diapazonā un izvairītos no dārgākām ilgtermiņa komplikācijām vai ārstēšanās slimnīcā. Arī pirkstu sāpes...
Lasīt vairāk 8 veidi, kā uzvarēt kārdinājumus
Visiem ir kārdinājumi, bet cilvēkiem ar diabētu pretoties kārdinājumiem ir īpaši svarīgi. Par laimi kāre uz ēdienu parasti rodas galvā un nav atkarīga no fiziskajām vajadzībām. Zinot to, vai varat atrast sevī gribasspēku pretoties tam? 1. Pārbaudiet cukura līmeni Ja jums ir diabēts, ir ļoti reāla iespēja, ka jūsu organismam kaut kas ir vajadzīgs. Vai jūs kādreiz ir pārņēmusi pēkšņa kāre pēc kaut kā, un tikai vēlāk jūs sapratāt, ka tas bija tikai pazemināts cukura līmenis? ...
Lasīt vairāk Intimitāte un diabēts – vai jūs atvienojat savu sūkni?
Ideālajā pasaulē jūs zinātu iepriekš, kad paredzamas intīmas attiecības. Jūs varētu pārbaudīt cukura līmeni asinīs, apēst uzkodu, iztīrīt zobus, notikt uz galdiņa pie gultas glāzi sulas, atvienot savu sūkni un... Pagaidiet. Tas nemaz nebūtu ideāli. Lai arī diabēts un spontanitāte parasti nav labi gultas biedri (tas nav nekāds joks), dažreiz jums vienkārši jāļaujas straumei. Un tas nozīmē darīt tā, kā jums ir ērtāk. Tātad, pirms darāt jebko citu, pajautājiet sev – cik ērti jums ir ar to visu, ieskaitot insulīna sūkni? Ja pievienots sūknis liek jums justies pašapzinīgi...
Lasīt vairāk