Uzvaru nesošu mērķu izvirzīšanas māksla
Visi zina, ka panākumu atslēga ir izaicinošu mērķu izvirzīšana, vai ne? Izrādās, šis izplatītais uzskats nav nebūt labākā pieeja. Psychology Today bija apskatīti pētījumi par mērķiem, motivāciju un panākumiem, tika secināts, ka pārāk plašu un ambiciozu mērķu izvirzīšana reizēm var izraisīt pretēju rezultātu. Kāpēc? Nesasniedzamu mērķu izvirzīšana var būt graujoša. Tie var novērst uzmanību no citām vajadzībām, neļaujot cilvēkiem saskatīt...
Lasīt vairāk
Skats uz fizisko slodzi no iekšpuses
Vairums cilvēku zina, kāpēc regulāra fiziskā slodze ir tik svarīga – tā palīdz samazināt svaru, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, un pat uzlabo to, kā organisms izmanto insulīnu. Bet kas notiek ar cukura līmeni asinīs, kad uzkāpjat uz skrejceļa vai ieejat tenisa kortos? Ja jūs saprotat, kā fiziskā slodze ietekmē organismu, jūs varat labāk kontrolēt cukura līmeni fizisko aktivitāšu laikā un pēc tām. Fiziskās slodzes laikā organisms dedzina cukuru, lai iegūtu enerģiju. Aknas izdala glikozi, kas ir uzkrāta, lai nodrošinātu degvielu...
Lasīt vairāk
Tiecieties uz labāk, nevis – perfekti
Kliedēsim vienu diabēta mītu jau tūlīt – mītu, ka diabētu un cukura līmeni asinīs var kontrolēt perfekti. Nevar. Diabēta un cukura līmeņa kontrolēšanā ir tik daudz uzdevumu, ka nav iespējams izpildīt tos visus katru dienu un vienmēr veiksmīgi. Piemēram, jūs neēdīsiet perfekti visu laiku. Būs gadījumi, kad kāds notikums neļaus jums būt pietiekami aktīvam. Un reizēm jums var aizmirsties lietot zāles vai reģistrēt cukura līmeni asinīs. Turklāt – lai arī mēs zinām, ka cukura līmeņa noturēšana ieteiktajā mērķa diapazonā palīdz attālināt vai novērst diabēta komplikācijas, to ne vienmēr var izdarīt. Mūsu...
Lasīt vairāk
Sakiet prozit! ar pārliecību
Dzīve ar diabētu nozīmē svinēt katru mazo uzvaru, katru veselīgo izvēli un jaunu paradumu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var būt lipīgi, tāpēc mēs esam padomājuši par to, kā diabēts var palīdzēt ģimenēm savās svinībās būt kopā veselīgi. Visā pasaulē draugiem un ģimenēm patīk relaksēties un svinēt ar dzērienu. Ja jums ir konstatēts diabēts, jūs varētu satraukties par to, vai var turpināt iekļaut saviesīgos pasākumos vai brīvdienās alu, vīnu vai spirtotos dzērienus – vai ogļhidrāti ir dzēriena vērti? Vai alkohols ietekmē organismu citādi, ja ir diabēts? Ir grūti, ja kaut kas, ko kādreiz baudījāt ar prieku, kļūst...
Lasīt vairāk
Diabēta izdegšana
Šis vārds ir bieži dzirdēts. Diabēta izdegšana reizēm var šķist kā rets un eksotisks dzīvnieks. Daudzi no mums no tā baidās, lai arī nav to redzējuši. Ir dabiski baidīties no nezināmā. Bet zināšanas ir spēks; ja esat informēts, tad esat gatavs tikt galā ar jebko, kas jūsu diabēta ceļojumā gadās ceļā. Mēs aprunājāmies par diabēta izdegšanu ar lielisko diabēta treneri Šarloti Potsu. Šarlote strādā tieši ar cilvēkiem ar diabētu, kas var piedzīvot problēmas ar garīgo veselību, tostarp diabēta izdegšanu. Viņa var...
Lasīt vairāk
5 padomi, kā ar diabētu saglabāt garīgo līdzsvaru
Diabēts var ietekmēt garīgo veselību. Ar to pietiek, lai liktu jums noslēgties vai pilnībā noliegt to, vai justies nospiestam. Īpaši uzreiz pēc diagnozes. Ne vienmēr ir viegli samierināties ar domu, ka ar to būs jāsadzīvo visu atlikušo dzīvi. Cilvēki ar diabētu saskaras ar depresiju vai garīgās veselības problēmām vidēji divreiz biežāk nekā cilvēki bez diabēta.¹ Par laimi ir dažādi veidi, kā aizsargāt savu psihi no diabēta negatīvās ietekmes, un otrādi....
Lasīt vairāk
Mūsu 5 mīļākās hipoglikēmijas uzkodas pazemināta cukura līmeņa ārstēšanai
Pazemināts cukura līmenis ir nejauks. Kad uznāk hipoglikēmija, ir tikai viens risinājums: ogļhidrāti. Gaumes ir dažādas, un, lai ārstētu pazeminātu cukura līmeni, ne visi izvēlas vienas un tās pašas uzkodas. Sula, cukurgraudi, želejkonfektes. Uzziniet, kuras hipoglikēmijas uzkodas izvēlas mūsu iekšējie mošķīša savaldītāji. Zems cukura līmenis – tas ir tik pazīstami Nozieguma vieta: virtuve. Incidenta laiks: nakts vidus. Grēkāzis: hipoglikēmija! Mums visiem tā ir bijis. Te nu jūs esat – sēžat uz aukstās virtuves grīdas, vienīgā gaisma nāk no atvērta ledusskapja. Visapkārt ir konfekšu papīriņi, tukši...
Lasīt vairākPages
Uzvaru nesošu mērķu izvirzīšanas māksla
Visi zina, ka panākumu atslēga ir izaicinošu mērķu izvirzīšana, vai ne? Izrādās, šis izplatītais uzskats nav nebūt labākā pieeja. Psychology Today bija apskatīti pētījumi par mērķiem, motivāciju un panākumiem, tika secināts, ka pārāk plašu un ambiciozu mērķu izvirzīšana reizēm var izraisīt pretēju rezultātu. Kāpēc? Nesasniedzamu mērķu izvirzīšana var būt graujoša. Tie var novērst uzmanību no citām vajadzībām, neļaujot cilvēkiem saskatīt...
Lasīt vairāk Skats uz fizisko slodzi no iekšpuses
Vairums cilvēku zina, kāpēc regulāra fiziskā slodze ir tik svarīga – tā palīdz samazināt svaru, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, un pat uzlabo to, kā organisms izmanto insulīnu. Bet kas notiek ar cukura līmeni asinīs, kad uzkāpjat uz skrejceļa vai ieejat tenisa kortos? Ja jūs saprotat, kā fiziskā slodze ietekmē organismu, jūs varat labāk kontrolēt cukura līmeni fizisko aktivitāšu laikā un pēc tām. Fiziskās slodzes laikā organisms dedzina cukuru, lai iegūtu enerģiju. Aknas izdala glikozi, kas ir uzkrāta, lai nodrošinātu degvielu...
Lasīt vairāk Tiecieties uz labāk, nevis – perfekti
Kliedēsim vienu diabēta mītu jau tūlīt – mītu, ka diabētu un cukura līmeni asinīs var kontrolēt perfekti. Nevar. Diabēta un cukura līmeņa kontrolēšanā ir tik daudz uzdevumu, ka nav iespējams izpildīt tos visus katru dienu un vienmēr veiksmīgi. Piemēram, jūs neēdīsiet perfekti visu laiku. Būs gadījumi, kad kāds notikums neļaus jums būt pietiekami aktīvam. Un reizēm jums var aizmirsties lietot zāles vai reģistrēt cukura līmeni asinīs. Turklāt – lai arī mēs zinām, ka cukura līmeņa noturēšana ieteiktajā mērķa diapazonā palīdz attālināt vai novērst diabēta komplikācijas, to ne vienmēr var izdarīt. Mūsu...
Lasīt vairāk Sakiet prozit! ar pārliecību
Dzīve ar diabētu nozīmē svinēt katru mazo uzvaru, katru veselīgo izvēli un jaunu paradumu, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tas var būt lipīgi, tāpēc mēs esam padomājuši par to, kā diabēts var palīdzēt ģimenēm savās svinībās būt kopā veselīgi. Visā pasaulē draugiem un ģimenēm patīk relaksēties un svinēt ar dzērienu. Ja jums ir konstatēts diabēts, jūs varētu satraukties par to, vai var turpināt iekļaut saviesīgos pasākumos vai brīvdienās alu, vīnu vai spirtotos dzērienus – vai ogļhidrāti ir dzēriena vērti? Vai alkohols ietekmē organismu citādi, ja ir diabēts? Ir grūti, ja kaut kas, ko kādreiz baudījāt ar prieku, kļūst...
Lasīt vairāk Diabēta izdegšana
Šis vārds ir bieži dzirdēts. Diabēta izdegšana reizēm var šķist kā rets un eksotisks dzīvnieks. Daudzi no mums no tā baidās, lai arī nav to redzējuši. Ir dabiski baidīties no nezināmā. Bet zināšanas ir spēks; ja esat informēts, tad esat gatavs tikt galā ar jebko, kas jūsu diabēta ceļojumā gadās ceļā. Mēs aprunājāmies par diabēta izdegšanu ar lielisko diabēta treneri Šarloti Potsu. Šarlote strādā tieši ar cilvēkiem ar diabētu, kas var piedzīvot problēmas ar garīgo veselību, tostarp diabēta izdegšanu. Viņa var...
Lasīt vairāk 5 padomi, kā ar diabētu saglabāt garīgo līdzsvaru
Diabēts var ietekmēt garīgo veselību. Ar to pietiek, lai liktu jums noslēgties vai pilnībā noliegt to, vai justies nospiestam. Īpaši uzreiz pēc diagnozes. Ne vienmēr ir viegli samierināties ar domu, ka ar to būs jāsadzīvo visu atlikušo dzīvi. Cilvēki ar diabētu saskaras ar depresiju vai garīgās veselības problēmām vidēji divreiz biežāk nekā cilvēki bez diabēta.¹ Par laimi ir dažādi veidi, kā aizsargāt savu psihi no diabēta negatīvās ietekmes, un otrādi....
Lasīt vairāk Mūsu 5 mīļākās hipoglikēmijas uzkodas pazemināta cukura līmeņa ārstēšanai
Pazemināts cukura līmenis ir nejauks. Kad uznāk hipoglikēmija, ir tikai viens risinājums: ogļhidrāti. Gaumes ir dažādas, un, lai ārstētu pazeminātu cukura līmeni, ne visi izvēlas vienas un tās pašas uzkodas. Sula, cukurgraudi, želejkonfektes. Uzziniet, kuras hipoglikēmijas uzkodas izvēlas mūsu iekšējie mošķīša savaldītāji. Zems cukura līmenis – tas ir tik pazīstami Nozieguma vieta: virtuve. Incidenta laiks: nakts vidus. Grēkāzis: hipoglikēmija! Mums visiem tā ir bijis. Te nu jūs esat – sēžat uz aukstās virtuves grīdas, vienīgā gaisma nāk no atvērta ledusskapja. Visapkārt ir konfekšu papīriņi, tukši...
Lasīt vairāk