Kāpēc patīkamas nodarbes nav treniņš
Šī ziņa nav par treniņiem. Tā ir par labu laika pavadīšanu un labu jušanos. Galu galā fiziskā aktivitāte nav jāsauc par “treniņu” vai “sportu”, lai tā dedzinātu cukuru. Sniegavīra celšana un frisbija spēlēšana ar suni noteikti skaitās. Turklāt – lai arī ko jūs darītu, lai kustētos, tas lieliski uzlabo jūsu emocionālo stāvokli. Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli un paštēlu un var pat palīdzēt mazināt trauksmes un depresijas izjūtas – nav slikti, jo gaidām pavasari. Tātad...
Lasīt vairāk
Mājās gatavots humoss
Sastāvdaļas (12 porcijas) 1 15 oz. (425 g) skārdene turku zirņu 1 ķiploka daiviņa 1 tējk. (5 ml) malta kumīna ¾ tējk. (3,6 ml) sāls ½ glāzes (125 ml) sezama sēklu pastas 2 ēd. k. (30 ml) pirmā spieduma olīveļļas ½ tējk. (2,5 ml) maltu piparu 1 liela citrona sula Piezīmes: Humoss ir ārkārtīgi viegli pagatavojams, to jebkuram gadījumam var pagatavot iepriekš un pasniegt veselu nedēļu! Kad iegādājaties turku zirņus, apskatiet sastāvu – pārliecinieties, ka tajos nav pārāk daudz pievienoto...
Lasīt vairāk
3 iemesli, kāpēc diabēts padara jūs brīnišķīgu
Jā, diabēts nogurdina. Bet, padomājot par to, diabēts var nest līdzi arī dažas pozitīvas lietas... Atbildība: Sadzīvojot ar diabētu, mēs īsā laikā iemācāmies kontrolēt vairāk, nekā mums pienāktos. Ja jūs varat tikt galā ar diabēta briesmoni, visas iespējas, ka bez grūtībām tiksiet galā arī ar sarežģītu uzdevumu darbā! Neatlaidība: Jūs zināt, ka diabēta briesmonis nekad nekur nepazudīs. Lai arī tā var nebūt patīkama doma, tā ir mūsu realitāte (vismaz pagaidām). Jūs esat noskaidrojis, ka veselā saprāta saglabāšanai nepieciešama liela deva pacietības un neatlaidības. Jūs vienmēr atrodat veidu, kā turpināt iet uz priekšu...
Lasīt vairāk
Stāsts, kas slēpjas aiz Pasaules Diabēta dienas
Pasaules Diabēta dienu (PDD) 1991. gadā izveidoja Starptautiskā Diabēta federācija (IDF) un Pasaules Veselības organizācija (PVO), reaģējot uz pieaugošajām bažām par diabēta izraisītā veselības apdraudējuma pieaugumu. To katru gadu atzīmē 14. novembrī, sera Frederika Bantinga dzimšanas dienā – viņš kopā ar Čārlzu Bestu 1922. gadā atklāja insulīnu. PDD ir pasaules lielākā diabēta izpratnes kampaņa, kuras auditorija visā pasaulē pārsniedz 1 miljardu cilvēku vairāk nekā 160 valstīs. Šī kampaņa vērš uzmanību uz jautājumiem, kas diabēta pasaulē ir ārkārtīgi svarīgi, un...
Lasīt vairāk
Kūpināta laša salāti
Sastāvdaļas (2 porcijas): 2 glāzes (500 ml) pavasara zaļumu maisījuma 2 plūmju tomāti 1 gurķis 1 avokado 4 oz. (112 g) kūpināta šķiņķa ¼ glāzes (59 ml) fetas siera pēc izvēles 1 ēd. k.(15 ml) pirmā spieduma olīveļļas ¼ glāzes (59 ml) rīsu etiķa ...
Lasīt vairāk
5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni. Tas ir garš saraksts! Bet ir 3, kuras jums ir jāzina... 1. Stress/Satraukums Jūs pazīstat šo sajūtu. Vai tas būtu zobārsta apmeklējums, strīds ar mīļoto vai bailes no šausmu filmas. Jūsu organisms izdala stresa hormonus kā adrenalīnu un kortizolu, kas nemaz nesatiek ar cukura līmeni asinīs. Stresa pilnās situācijas bieži vien notiek negaidīti, un var būt grūti pietiekami ātri reaģēt uz cukura līmeņa paaugstināšanos. Stress katram no mums nozīmē kaut ko citu, un uz vienām un tām pašām situācijām mēs nereaģējam vienādi. ...
Lasīt vairāk
Kā cilvēki ar diabētu var uzlabot veselību
Ēdienu gatavošanas raidījumu bums izraisīja daudzu cilvēku interesi visā pasaulē. Saspringtā ikdiena tomēr ierobežo laiku, kurā varam pievērsties virtuvei. Koronavīrusa pandēmija, kas visus pārsteidza negaidot, mazliet mainīja šo dzīves scenāriju. Tā kā radās sociālās distancēšanās nepieciešamība, darbs no mājām ir kļuvis par daudzu cilvēku realitāti. Paliekot mājās ilgu laiku, cilvēki saprot, cik lieliski ir izmēģināt kaut ko jaunu virtuvē. Šis jaunais paradums ir svarīgs ikvienam. Veselīga ēšana cilvēkiem ar diabētu dod daudz labuma. Pēc 2019. gada Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) atlanta datiem, visā pasaulē diabēts...
Lasīt vairāk
Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerinu Bernardu-Kelliju, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. Kā...
Lasīt vairāk
Nieru slimības
Nieres ar miljoniem asinsvadu filtrē asinis un ar urīnu no ķermeņa izvada nevajadzīgās vielas. Diabēts var kaitēt šiem mazajiem asinsvadiem un apgrūtināt nieru darbu nevajadzīgo vielu izvadīšanā. Tāpēc diabēts ir galvenais nieru darbības traucējumu cēlonis. Ap 30% cilvēkiem ar 1. tipa diabētu un 10%-40% ar 2. tipa diabētu ir nieru traucējumi jeb nefropārija.1 Smēķējot, nekontrolējot glikozes līmeni asinīs vai tad, ja ir augsts asinsspiediens, jūs saskaraties ar palielinātu nieru slimību risku. Palielināts risks saslimt ar nieru slimībām mēdz būt tad, ja ar nieru slimībām slimo jūsu ģimenes locekļi....
Lasīt vairākPages
Mājās gatavots humoss
Sastāvdaļas (12 porcijas) 1 15 oz. (425 g) skārdene turku zirņu 1 ķiploka daiviņa 1 tējk. (5 ml) malta kumīna ¾ tējk. (3,6 ml) sāls ½ glāzes (125 ml) sezama sēklu pastas 2 ēd. k. (30 ml) pirmā spieduma olīveļļas ½ tējk. (2,5 ml) maltu piparu 1 liela citrona sula Piezīmes: Humoss ir ārkārtīgi viegli pagatavojams, to jebkuram gadījumam var pagatavot iepriekš un pasniegt veselu nedēļu! Kad iegādājaties turku zirņus, apskatiet sastāvu – pārliecinieties, ka tajos nav pārāk daudz pievienoto...
Lasīt vairāk 3 iemesli, kāpēc diabēts padara jūs brīnišķīgu
Jā, diabēts nogurdina. Bet, padomājot par to, diabēts var nest līdzi arī dažas pozitīvas lietas... Atbildība: Sadzīvojot ar diabētu, mēs īsā laikā iemācāmies kontrolēt vairāk, nekā mums pienāktos. Ja jūs varat tikt galā ar diabēta briesmoni, visas iespējas, ka bez grūtībām tiksiet galā arī ar sarežģītu uzdevumu darbā! Neatlaidība: Jūs zināt, ka diabēta briesmonis nekad nekur nepazudīs. Lai arī tā var nebūt patīkama doma, tā ir mūsu realitāte (vismaz pagaidām). Jūs esat noskaidrojis, ka veselā saprāta saglabāšanai nepieciešama liela deva pacietības un neatlaidības. Jūs vienmēr atrodat veidu, kā turpināt iet uz priekšu...
Lasīt vairāk Stāsts, kas slēpjas aiz Pasaules Diabēta dienas
Pasaules Diabēta dienu (PDD) 1991. gadā izveidoja Starptautiskā Diabēta federācija (IDF) un Pasaules Veselības organizācija (PVO), reaģējot uz pieaugošajām bažām par diabēta izraisītā veselības apdraudējuma pieaugumu. To katru gadu atzīmē 14. novembrī, sera Frederika Bantinga dzimšanas dienā – viņš kopā ar Čārlzu Bestu 1922. gadā atklāja insulīnu. PDD ir pasaules lielākā diabēta izpratnes kampaņa, kuras auditorija visā pasaulē pārsniedz 1 miljardu cilvēku vairāk nekā 160 valstīs. Šī kampaņa vērš uzmanību uz jautājumiem, kas diabēta pasaulē ir ārkārtīgi svarīgi, un...
Lasīt vairāk Kūpināta laša salāti
Sastāvdaļas (2 porcijas): 2 glāzes (500 ml) pavasara zaļumu maisījuma 2 plūmju tomāti 1 gurķis 1 avokado 4 oz. (112 g) kūpināta šķiņķa ¼ glāzes (59 ml) fetas siera pēc izvēles 1 ēd. k.(15 ml) pirmā spieduma olīveļļas ¼ glāzes (59 ml) rīsu etiķa ...
Lasīt vairāk 5 neparastas lietas, kas cukura līmeni asinīs paceļ debesīs
Ir, protams, vairāk nekā 5 lietas, kas var strauji pacelt cukura līmeni. Tas ir garš saraksts! Bet ir 3, kuras jums ir jāzina... 1. Stress/Satraukums Jūs pazīstat šo sajūtu. Vai tas būtu zobārsta apmeklējums, strīds ar mīļoto vai bailes no šausmu filmas. Jūsu organisms izdala stresa hormonus kā adrenalīnu un kortizolu, kas nemaz nesatiek ar cukura līmeni asinīs. Stresa pilnās situācijas bieži vien notiek negaidīti, un var būt grūti pietiekami ātri reaģēt uz cukura līmeņa paaugstināšanos. Stress katram no mums nozīmē kaut ko citu, un uz vienām un tām pašām situācijām mēs nereaģējam vienādi. ...
Lasīt vairāk Kā cilvēki ar diabētu var uzlabot veselību
Ēdienu gatavošanas raidījumu bums izraisīja daudzu cilvēku interesi visā pasaulē. Saspringtā ikdiena tomēr ierobežo laiku, kurā varam pievērsties virtuvei. Koronavīrusa pandēmija, kas visus pārsteidza negaidot, mazliet mainīja šo dzīves scenāriju. Tā kā radās sociālās distancēšanās nepieciešamība, darbs no mājām ir kļuvis par daudzu cilvēku realitāti. Paliekot mājās ilgu laiku, cilvēki saprot, cik lieliski ir izmēģināt kaut ko jaunu virtuvē. Šis jaunais paradums ir svarīgs ikvienam. Veselīga ēšana cilvēkiem ar diabētu dod daudz labuma. Pēc 2019. gada Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) atlanta datiem, visā pasaulē diabēts...
Lasīt vairāk Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerinu Bernardu-Kelliju, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. Kā...
Lasīt vairāk Nieru slimības
Nieres ar miljoniem asinsvadu filtrē asinis un ar urīnu no ķermeņa izvada nevajadzīgās vielas. Diabēts var kaitēt šiem mazajiem asinsvadiem un apgrūtināt nieru darbu nevajadzīgo vielu izvadīšanā. Tāpēc diabēts ir galvenais nieru darbības traucējumu cēlonis. Ap 30% cilvēkiem ar 1. tipa diabētu un 10%-40% ar 2. tipa diabētu ir nieru traucējumi jeb nefropārija.1 Smēķējot, nekontrolējot glikozes līmeni asinīs vai tad, ja ir augsts asinsspiediens, jūs saskaraties ar palielinātu nieru slimību risku. Palielināts risks saslimt ar nieru slimībām mēdz būt tad, ja ar nieru slimībām slimo jūsu ģimenes locekļi....
Lasīt vairāk