Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
teksta izmērsaaa
Latvia
hamburger overlay

Kā saglabāt spontanitāti, dzīvojot ar diabētu 

Ir vajadzīgs treniņš, lai saglabātu spontanitāti, dzīvojot ar diabētu. Jo, būsim godīgi, daudz kas var noiet greizi, ja mēs nepievēršam tam uzmanību.  Izdarīt kaut ko spontāni var būt kā svaiga gaisa malks ikvienam, īpaši kādam, kura stāvoklis prasa rūpes 24/7.  Ko nozīmē būt spontānam ar diabētu?  Sāksim ar to, ko tas nenozīmē. Tas nenozīmē veselā saprāta atmešanu, uzmanības nepievēršanu diabētam vai vieglprātīgu izturēšanos pret diabēta medikamentiem.  Kad es rakstu par spontanitāti, es runāju par došanos izbraucienā, neparasta un/vai...

Lasīt vairāk

Precizēt rezultātus

Kā laika maiņa ietekmē diabētu  

Atkal ir gada laiks, kad mēs pagriežam pulksteni „pavasara virzienā”. Labā ziņa ir tāda, ka būs garākas dienas un vairāk saules gaismas. Bet pirmā nedēļa varētu būt sarežģīta. Pulksteņa pagriešana par stundu dažas dienas var likt jums justies nestabili, nemaz nerunājot par to, ka tā var izspēlēt jokus ar cukura līmeni asinīs.  Mūsu organisms ir smalki noregulēts mehānisms. No rīta, kad laiks celties, organisms zina, ka jāizdala kortizols, hormons, kas tiek izdalīts kā atbilde uz stresu. Pagātnē tas bija svarīgs, lai palīdzētu mums aizbēgt no tīģera, bet šodien tas palīdz mums tikt ārā no gultas. Šī kortizola...

Lasīt vairāk

Trīs gardi un veselīgi našķi, ko viegli pagatavot  

Varbūt, kā vairums no mums, brīvdienās esat mazliet novirzījies no veselīgas ēšanas plāna un vēlaties atgriezties ierastajās sliedēs. Fantastiski! Bet nedomājiet, ka jāatmet našķi un ēdiens, kas sniedz mierinājumu. Es vēlos dalīties ar trim receptēm, kas ir ātri un viegli pagatavojamas, kurās ir maz kaloriju, cukura un cietes, kas ir gardas, uzturvielām bagātas un vienmēr pieejamas manās mājās.    Labi ēst nenozīmē iztikt bez kaut kā; tas nozīmē baudīt ēdienu, kas labi garšo un nāk jums par labu. Tomēr, ja esat pieradis ēst pirktos saldumus un treknus ēdienus, piemēram virtuļus, kēksus un...

Lasīt vairāk

Tauku atrašana ēdienā

Ja kāds vēlas samazināt tauku daudzumu uzturā, jūs varētu ieteikt pamēģināt pusdienās ēst zupu un sviestmaizi, ēst vairāk salātus un izvēlēties desertus, kuros ir mazāk piesātināto tauku. Izklausās labi, vai ne? Diemžēl tas nav tik vienkārši. Patiesībā piesātinātie tauki un transtauki slēpjas daudzos ēdienos, kas šķiet veselīgi. Te ir daži piemēri: Salātu mērce. Visi kraukšķīgie, gardie dārzeņi ir lieliski – tajos ir daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Bet salātu mērce, kurā ir 20 gramu tauku vienā ēdamkarotes (15 ml) porcijā, var samazināt ieguvumus no salātu ēšanas...

Lasīt vairāk

Solis vasarā: Izmantojiet šos ieteikumus, lai kontrolētu diabētu  

Vasaras karstums un mitrums var ietekmēt glikozes līmeni un to, cik labi iedarbojas diabēta medikamenti. Lai arī žonglēšana ar vasaras izklaidēm kopā ar diabēta aprūpi var būt izaicinājums, vasara jums var būt lieliska! Izmantojiet diabēta aprūpes ieteikumus un baudiet vasaru, nevis skatieties pa logu, kā vasaras dienas iet jums garām. Paņemiet līdzi visu nepieciešamo un vēl... Ja izmantojat injekcijas, atcerieties paņemt līdzi kādu “asumu” tvertni. Labi noder zāļu pudelīte ar vāciņu, ko bērni nevar atvērt. Ja tāda ir pie rokas, tas nozīmē, ka varat izmest izlietotās adatas, neuztraucoties, ka...

Lasīt vairāk

Tiecieties uz labāk, nevis – perfekti

Kliedēsim vienu diabēta mītu jau tūlīt – mītu, ka diabētu un cukura līmeni asinīs var kontrolēt perfekti. Nevar. Diabēta un cukura līmeņa kontrolēšanā ir tik daudz uzdevumu, ka nav iespējams izpildīt tos visus katru dienu un vienmēr veiksmīgi.    Piemēram, jūs neēdīsiet perfekti visu laiku. Būs gadījumi, kad kāds notikums neļaus jums būt pietiekami aktīvam. Un reizēm jums var aizmirsties lietot zāles vai reģistrēt cukura līmeni asinīs.   Turklāt – lai arī mēs zinām, ka cukura līmeņa noturēšana ieteiktajā mērķa diapazonā palīdz attālināt vai novērst...

Lasīt vairāk

Sava diadrauga atrašana  

  Vai kādreiz esat iztēlojies, kā būtu, ja jums būtu labākais draugs ar diabētu? Sauksim to par „diadraugu”. Diadraugs ir kāds, kas patiešām saprot, ko nozīmē dzīvot ar diabētu un saprot, ar ko jūs katru dienu tiekat galā. Viņam nav jāmēģina vai jāmin, viņš zina, jo tā ir arī viņa dzīve. Kā būtu, ja būtu iespēja satikt ideālu diadraugu? Kādi būtu pirmie 3 jautājumi, ko jūs pajautātu? Un ko, jūsuprāt, viņam vajadzētu no jums kā viņa diadraugam? Fakts ir tāds: jūs neesat viens. Visā pasaulē ir tik daudz mūsu – cilvēku, kas dzīvo ar diabētu. Ja jūs to pieņemat un vēlaties dalīties ar citiem, ka dzīvojat ar...

Lasīt vairāk

Plusi un mīnusi kļūšanai par veģetārieti, ja ir diabēts  

  Vai pēdējā laikā pārtikas veikalā vai iecienītajā restorānā esat ievērojis lielāku veģetāras gaļas izvēli? Siers bez piena produktiem, cīsiņi bez gaļas un dārzeņu burgeri ir tikai dažas no veģetārajām izvēles iespējām, kas garšotu pat gaļēdājam. Cilvēki izvēlas kļūt par veģetāriešiem dažādu iemeslu dēļ. Daži vēlas zaudēt svaru, daži domā par dzīvniekiem, citi to dara, lai uzlabotu veselību vai rūpētos par vidi. Cilvēkiem ar diabētu veģetārismā ir lietas, pie kā jāpierod. Bet tas var ļauj arī just vairāk enerģijas, justies vieglāk un laimīgāk. Kļūt par veģetārieti nozīmē atteikties no...

Lasīt vairāk

Higiēna un skaistums ar diabētu  

Viens diabēta kontroles aspekts, par ko bieži aizmirst, ir personīgā higiēna, bet man šķiet, ka tas ir tieši tikpat svarīgs kā diēta un fiziskā slodze. Kad esmu tīra, labi smaržoju un jūtos skaista, mans pašvērtējums ir augsts un dabiski man ir mazāk stresa. Man patīk doma par ilgu putu vannu, lēnu noslaucīšanos pūkainā dvielī, visa ķermeņa ierīvēšanu ar aromātisku losjonu, tā visa darīšanu no rīta lēnā garā. Tomēr bieži es visu dienu skrienu no viena mirkļa un nākamo, un laiks aizslīd no manis prom. Bieži vien man ir ātra rīta duša, steidzīga losjona uzklāšana, ātra ķermeņa pārbaude, reizēm pat šīs lietas tiek izlaistas. Tomēr...

Lasīt vairāk

Pages