Uzvaru nesošu mērķu izvirzīšanas māksla
Visi zina, ka panākumu atslēga ir izaicinošu mērķu izvirzīšana, vai ne? Izrādās, šis izplatītais uzskats nav nebūt labākā pieeja. Psychology Today bija apskatīti pētījumi par mērķiem, motivāciju un panākumiem, tika secināts, ka pārāk plašu un ambiciozu mērķu izvirzīšana reizēm var izraisīt pretēju rezultātu. Kāpēc? Nesasniedzamu mērķu izvirzīšana var būt graujoša. Tie var novērst uzmanību no citām vajadzībām, neļaujot cilvēkiem saskatīt...
Lasīt vairāk
Kā mīļdzīvnieki var palīdzēt cilvēkiem ar diabētu?
Nav brīnums, ka mīļdzīvniekus bieži saucam par saviem labākajiem draugiem. Viņi vienmēr sveicina mūs ar siltu pieglaušanos vai astes luncināšanu. Viņi nekad mūs nenosoda. Mēs varam spēlēties ar tiem. Ir jauki par tiem rūpēties. Mēs veidojam ar viņiem īstas, ciešas attiecības. Vai zināt, ka mīļdzīvnieki var pozitīvi iedarboties arī uz veselību? Par godu Pasaules dzīvnieku aizsardzības dienai 2019. gada 4. oktobrī paskatīsimies uz labumiem, ko dod mīļdzīvnieki. (1) 1. Mīļdzīvnieki var uzlabot...
Lasīt vairāk
Jūsu diabēts nav tāds pats kā manējais – un mums nav jāievēro vienāda diēta
Visi, kas dzīvo ar diabētu, zina, ka diabēta kontrole nav tikai veselīga dzīvesveida, ogļhidrātu skaitīšanas un medikamentu lietošanas jautājums. Reizēm diabēta kontrole ir kā centieni kontrolēt histērisku mazuli. Daži no mums pat raksturo diabētu kā patstāvīgu personību. Tāpat kā cilvēkiem – mana diabēta personība var ļoti atšķirties no jūsējā. Protams, uz jūsu diabētu attiecas tie paši vispārīgie likumi, kas uz manējo – ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs, un paaugstināts cukura līmenis asinīs padara mūs nervozus. Bet, ja runa ir par ikdienas diabēta kontroles...
Lasīt vairāk
Diabēta simptomi
Diabēts katram var izpausties nedaudz citādi. Dažreiz simptomi parādās pēkšņi, bet citreiz – pakāpeniski. Ir astoņas diabēta pazīmes jeb simptomi, kam būtu jāpievērš uzmanība. Piemēram, vai pēdējā laikā neesat novērojis, ka jums vai kādam, ko pazīstat, trūkst enerģijas, viņš vienmēr šķiet izsalcis vai biežāk apmeklē tualeti? Ja novērojat vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, vajadzētu aprunāties ar ārstu par to, kas šīs pārmaiņas varētu izraisīt. Pēc vienkāršām asins analīzēm jūs saņemsiet informāciju, kas nepieciešama, lai rīkotos tālāk. Ja diabētu neārstē jeb nekontrolē, tas var novest pie ļoti nopietnām...
Lasīt vairāk
Saldajiem pārsteigumiem
Cilvēki ar diabētu no veselības aprūpes speciālistiem un dietologiem bieži saņem grāmatas, brīdinājumus un padomus par to, cik svarīgi ir skaitīt ogļhidrātus. Ogļhidrāti cilvēkiem ar diabētu IR svarīgi, bet tiem nav jābūt vienīgajiem, kas nosaka ēdiena izvēli. Kā ar cukuru? Taukiem? Nātriju? Holesterīnu? Vērtīgām lietām, kā šķiedrvielas, olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas? Lielu cukura un ogļhidrātu daudzumu saturošu ēdienu ierobežošana ir labs sākums, bet tas ne vienmēr garantē labāku ēdiena izvēli. Reizēm gudri iepakots ēdiens un „tēla speciālisti” var pārliecināt patērētājus, ka ēdiena izvēle ir „veselīga”. Lai...
Lasīt vairāk
Veselīgs uzturs kopā ar ģimenes komandu
Būdami vecāki bērnam ar diabētu, jūs atbildat ne vien par to, lai viņš ēstu veselīgi, sēžot pie vakariņu galda, jūs mācāt viņam arī izdarīt pareizās izvēles, kad viņš ir prom no mājām. Būt vecākiem var būt grūti, īpaši, kad bērni sāk mēģināt būt neatkarīgi un fiziski un emocionāli attīstās. Jūs noteikti zināt atšķirību starp veselīgām uzkodām un kino popkornu, bet vai kādreiz neesat domājis, ka par to nav vērts strīdēties? Te ir dažas idejas, kā mudināt bērnus izvēlēties ēst veselīgi – ar vai bez jūsu atgādinājuma. ...
Lasīt vairāk
Saslimšana ar gripu – kā kontrolēt diabētu, kad esat slims
Tiek lēsts, ka sezonālā gripa katru gadu skar 5–15 % cilvēku. Lai arī vairumam cilvēku gripa parasti ir viegla un bez komplikācijām, smagāk tā var skart cilvēkus gados, mazus bērnus, grūtnieces un cilvēkus ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu. Pasaulē diabēts ir vairāk nekā 425 miljoniem pieaugušo. Ja jums ir diabēts, jums ir vājāka imūnsistēma, tāpēc organismam ir...
Lasīt vairāk
Itāliešu salāti uz čabatas (Ciabatta)
Sastāvdaļas (4 porcijas): 7,5 ml olīveļļa (1/2 ēd. k.) 1 dzeltenā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanais sīpols, nomizots, pārgriezts uz pusēm un sagriezts plānās šķēlītēs ...
Lasīt vairāk
Ārkārtīgi āķīgais ogļhidrātu tests
Cik labi jūs pazīstat ogļhidrātus? Noskaidrojiet, kuri no sešiem apgalvojumiem, jūsuprāt, ir pareizi... Gaļa nekad nesatur daudz ogļhidrātu. Limas pupiņu porcija satur tikpat daudz ogļhidrātu kā saldskābmaizes šķēle. Pēc informācijas uz etiķetes 3/4 glāzes (20 gramu) porcija glazētu kukurūzas pārslu satur 27 gramus ogļhidrātu, bet 3/4 glāzes (20 gramu) porcija ar šķiedrvielām bagātu pārslu satur 38 gramus ogļhidrātu. Skaidri redzams, ka bērnu pārslas satur mazāk cukura. Gan krabju gaļa, gan krabju gaļas imitācija satur ļoti maz ogļhidrātu. Galu galā abos...
Lasīt vairākPages
Kā mīļdzīvnieki var palīdzēt cilvēkiem ar diabētu?
Nav brīnums, ka mīļdzīvniekus bieži saucam par saviem labākajiem draugiem. Viņi vienmēr sveicina mūs ar siltu pieglaušanos vai astes luncināšanu. Viņi nekad mūs nenosoda. Mēs varam spēlēties ar tiem. Ir jauki par tiem rūpēties. Mēs veidojam ar viņiem īstas, ciešas attiecības. Vai zināt, ka mīļdzīvnieki var pozitīvi iedarboties arī uz veselību? Par godu Pasaules dzīvnieku aizsardzības dienai 2019. gada 4. oktobrī paskatīsimies uz labumiem, ko dod mīļdzīvnieki. (1) 1. Mīļdzīvnieki var uzlabot...
Lasīt vairāk Jūsu diabēts nav tāds pats kā manējais – un mums nav jāievēro vienāda diēta
Visi, kas dzīvo ar diabētu, zina, ka diabēta kontrole nav tikai veselīga dzīvesveida, ogļhidrātu skaitīšanas un medikamentu lietošanas jautājums. Reizēm diabēta kontrole ir kā centieni kontrolēt histērisku mazuli. Daži no mums pat raksturo diabētu kā patstāvīgu personību. Tāpat kā cilvēkiem – mana diabēta personība var ļoti atšķirties no jūsējā. Protams, uz jūsu diabētu attiecas tie paši vispārīgie likumi, kas uz manējo – ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs, un paaugstināts cukura līmenis asinīs padara mūs nervozus. Bet, ja runa ir par ikdienas diabēta kontroles...
Lasīt vairāk Diabēta simptomi
Diabēts katram var izpausties nedaudz citādi. Dažreiz simptomi parādās pēkšņi, bet citreiz – pakāpeniski. Ir astoņas diabēta pazīmes jeb simptomi, kam būtu jāpievērš uzmanība. Piemēram, vai pēdējā laikā neesat novērojis, ka jums vai kādam, ko pazīstat, trūkst enerģijas, viņš vienmēr šķiet izsalcis vai biežāk apmeklē tualeti? Ja novērojat vienu vai vairākas no šīm pazīmēm, vajadzētu aprunāties ar ārstu par to, kas šīs pārmaiņas varētu izraisīt. Pēc vienkāršām asins analīzēm jūs saņemsiet informāciju, kas nepieciešama, lai rīkotos tālāk. Ja diabētu neārstē jeb nekontrolē, tas var novest pie ļoti nopietnām...
Lasīt vairāk Saldajiem pārsteigumiem
Cilvēki ar diabētu no veselības aprūpes speciālistiem un dietologiem bieži saņem grāmatas, brīdinājumus un padomus par to, cik svarīgi ir skaitīt ogļhidrātus. Ogļhidrāti cilvēkiem ar diabētu IR svarīgi, bet tiem nav jābūt vienīgajiem, kas nosaka ēdiena izvēli. Kā ar cukuru? Taukiem? Nātriju? Holesterīnu? Vērtīgām lietām, kā šķiedrvielas, olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas? Lielu cukura un ogļhidrātu daudzumu saturošu ēdienu ierobežošana ir labs sākums, bet tas ne vienmēr garantē labāku ēdiena izvēli. Reizēm gudri iepakots ēdiens un „tēla speciālisti” var pārliecināt patērētājus, ka ēdiena izvēle ir „veselīga”. Lai...
Lasīt vairāk Veselīgs uzturs kopā ar ģimenes komandu
Būdami vecāki bērnam ar diabētu, jūs atbildat ne vien par to, lai viņš ēstu veselīgi, sēžot pie vakariņu galda, jūs mācāt viņam arī izdarīt pareizās izvēles, kad viņš ir prom no mājām. Būt vecākiem var būt grūti, īpaši, kad bērni sāk mēģināt būt neatkarīgi un fiziski un emocionāli attīstās. Jūs noteikti zināt atšķirību starp veselīgām uzkodām un kino popkornu, bet vai kādreiz neesat domājis, ka par to nav vērts strīdēties? Te ir dažas idejas, kā mudināt bērnus izvēlēties ēst veselīgi – ar vai bez jūsu atgādinājuma. ...
Lasīt vairāk Saslimšana ar gripu – kā kontrolēt diabētu, kad esat slims
Tiek lēsts, ka sezonālā gripa katru gadu skar 5–15 % cilvēku. Lai arī vairumam cilvēku gripa parasti ir viegla un bez komplikācijām, smagāk tā var skart cilvēkus gados, mazus bērnus, grūtnieces un cilvēkus ar noteiktām slimībām, piemēram, diabētu. Pasaulē diabēts ir vairāk nekā 425 miljoniem pieaugušo. Ja jums ir diabēts, jums ir vājāka imūnsistēma, tāpēc organismam ir...
Lasīt vairāk Itāliešu salāti uz čabatas (Ciabatta)
Sastāvdaļas (4 porcijas): 7,5 ml olīveļļa (1/2 ēd. k.) 1 dzeltenā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanā paprika, iztīrīta, sagriezta plānās šķēlītēs 1 sarkanais sīpols, nomizots, pārgriezts uz pusēm un sagriezts plānās šķēlītēs ...
Lasīt vairāk Ārkārtīgi āķīgais ogļhidrātu tests
Cik labi jūs pazīstat ogļhidrātus? Noskaidrojiet, kuri no sešiem apgalvojumiem, jūsuprāt, ir pareizi... Gaļa nekad nesatur daudz ogļhidrātu. Limas pupiņu porcija satur tikpat daudz ogļhidrātu kā saldskābmaizes šķēle. Pēc informācijas uz etiķetes 3/4 glāzes (20 gramu) porcija glazētu kukurūzas pārslu satur 27 gramus ogļhidrātu, bet 3/4 glāzes (20 gramu) porcija ar šķiedrvielām bagātu pārslu satur 38 gramus ogļhidrātu. Skaidri redzams, ka bērnu pārslas satur mazāk cukura. Gan krabju gaļa, gan krabju gaļas imitācija satur ļoti maz ogļhidrātu. Galu galā abos...
Lasīt vairāk