Būsim godīgi!
Pirms vairākiem gadiem pētījumā tika mērīta godīguma pozitīvā ietekme uz veselību. Un mēs nerunājam tikai par izvairīšanos no lieliem, smagiem meliem. Šajā pētījumā, kas veikts Amerikas Psiholoģijas asociācijā, noskaidrots, ka cilvēki, kas centās nemelot pat vismazākajās lietās, psiholoģiski un emocionāli jutās labāk. Mēs nesaucam nevienu par negodīgu. Bet reizēm mēs visi sakām nelielas puspatiesības. Vai runa būtu par mums pašiem, mūsu mīļajiem cilvēkiem vai ārstiem, patiesības izskaistināšana nav nekas labs. Kā mums visiem kopā...
Lasīt vairāk
Diabētam draudzīgs Halovīns, vai tas ir iespējams?
Halovīns. Samhains. Visu svēto vakars. Lai kā jūs to sauktu, 31. oktobris nāk ar spokiem, gobliniem, satraukumu, izklaidēm un saldumiem visu vecumu bērniem. Un arī daudziem pieaugušajiem. Dzīve ar diabētu var padarīt Halovīnu par sarežģītu laiku, ja šie svētki ir īpaši mīļi. Un kāpēc lai tie nebūtu mīļi? Var pārģērbties īpašā kostīmā, izgreznot māju un sagatavot gardus našķus, ko pasniegt draugiem, ģimenei vai izjokotājiem. Ja ir diabēts, Halovīns var būt kārdinājumu jūra, kurā var viegli novirzīties no veselīgā plāna, kas ar lielām pūlēm ir izstrādāts. ...
Lasīt vairāk
Pārāk aizņemts, lai vingrotu? Izveidojiet ģimenes izaicinājumu un sāciet kustēties!
Aizņemta. Aktīva. Nevaldāma. Steidzīga. Ar grafiku. Trauksmaina. Vai tas izklausās pēc jūsu ģimenes? Vairāk laika tiek pavadīts ceļā, kļūst vairāk ģimeņu, kurās abi vecāki strādā un ir nepieciešams katram savs grafiks, tāpēc nav daudz laika, ko pavadīt kopā. Un tad, kad ir laiks kopā, liela daļa ģimenes “brīvā” laika tiek pavadīta atsevišķi pie ekrāniem – kino, pie TV, viedtālruņa, planšetdatora vai datora. Lai arī mēs ne vienmēr varam atteikties no dīvāna vilinājuma, īpaši pēc aizņemtas darba dienas, varbūt mēs varam apvienoties ģimenes veselības izaicinājumā. Sociālo mediju...
Lasīt vairāk
4 sastāvdaļu cepumi
Vai kādreiz ir kārojušies svaigi cepti cepumi? Šai ātrajai un veselīgajai receptei vajadzīgas tikai četras sastāvdaļas, kas noteikti tieši tagad jums ir pa rokai! Neesat šokolādes cienītājs? Vienkārši aizstājiet to ar rozīnēm, ķiršiem, kokosriekstiem vai ar ko vien vēlaties. Sastāvdaļas 1 liels, gatavs banāns 1/3 glāzes...
Lasīt vairāk
Kas ir diabēta ārkārtas gadījumi
Pirms krīzes situācija ir pienākusi, nevar zināt, kā jūs uz to reaģēsiet. Tieši tāpēc bērniem skolā tiek mācīts, kā rīkoties ugunsgrēka, zemestrīces, tornado vai citos ārkārtas gadījumos. Lai viņi būtu gatavi, ja kaut kas notiek. Bet kas notiek, ja krīzes situācija ir tāda, ko nevar iedomāties vai izplānot, piemēram, nejauši paņemat nepareizo insulīnu un injicējiet pārāk lielu devu? Ko jūs darītu? Hipoglikēmijas jeb pazemināta cukura līmeņa ārstēšana Ar hipoglikēmiju jeb pazeminātu cukura līmeni asinīs nedrīkst jokot....
Lasīt vairāk
Diabēta stigmu un stereotipu pārvarēšana
Katru dienu visā pasaulē cilvēki ar diabētu jūtas izstumti, citādāki un vieni. Mūsu pašvērtējums var pazemināties, jo mūsu pieredze ir tāda, kāda tā ir, un mēs attiecīgi uztveram to, kā pret mums izturas diabēta dēļ. Tas, kā sabiedrība izturas pret cilvēkiem ar diabētu, var mudināt aktīvi neveikt labu diabēta paškontroli, jo diabētu gribas paturēt noslēpumā no draugiem, ģimenes vai citiem cilvēkiem. Tas, kā mūsu kultūra skatās uz diabētu, ir nepatīkama patiesība. Paredzams, ka tuvāko 10 gadu laikā cilvēku skaits ar diabētu pieaugs līdz 522 miljoniem. Ir laiks paskatīties, kā tikt galā ar...
Lasīt vairāk
Zema ogļhidrātu satura lazanja
Tieši tāda pati kā klasiskā, bet satur par divām trešdaļām mazāk ogļhidrātu – kuram gan tāda nepatiks! Sastāvdaļas Cukīni: 2 vidēji lieli Lapu kāposti: 1 saišķis lapu kāpostu (man patīk tie, kam ir plakanas lapas) Marinara mērce: 1 glāze (250 ml) Mocarella: 1 glāze (100 g), rīvēta, sausa, ar zemu tauku saturu Rikota: 1 glāze (250 g), sausa, ar zemu tauku saturu Parmezāns: 1/2 glāze (50 g), rīvēts 1 olu Tītars: 1 lb (500 g), apcepts, liess Ķiploki: 2 daiviņas Sīpols: 1/2 baltā...
Lasīt vairāk
Fakti par taukiem
Mums visiem tā ir gadījies – stāvēt pie pārtikas produktu plaukta, domājot: “šī nelielā kūka ar šokolādes glazūru un krēma pildījumu nesatur daudz vairāk tauku kā sauja zemesriekstu. 4 papildu grami tauki nav šķērslis to baudīt.” Protams, zemesrieksti satur 13 gramus tauku, bet kūciņa tikai 17 gramus. Bet – vai esat apskatījis, kādus taukus tie satur un kā tie ietekmēs organismu? Šeit svarīgs ir jautājums par “labajiem un sliktajiem taukiem”. Slikto tauku atrašana Ir divu veidu sliktie tauki, kam ēdienā jāpievērš uzmanība: piesātinātie tauki un transtaukskābes, pazīstamas arī kā...
Lasīt vairāk
6 veidi, kā uzlādēt prātu, ķermeni un garu
“Nokrīti septiņas reizes, piecelies astoņas” – Japāņu sakāmvārds Ja jūtaties aizņemts vai pārguris, var būt grūti atrast laiku, ko veltīt sev. Bet dažas minūtes dienā, kurās var smelties enerģiju, var palīdzēt produktīvāk tikt galā ar dzīves – un arī diabēta – prasībām, kas gadās ceļā. Te būs 6 veidi, kā uzlādēt fizisko, garīgo un emocionālo enerģiju. Nomieriniet prātu. Apsēdieties un vienkārši klausieties savā dziļajā elpā. Ja kaut kas no ārpuses cenšas iejaukties, lūdziet pagaidīt, kamēr būsiet gatavs atsākt domāt. Stipriniet apņēmību....
Lasīt vairākPages
Diabētam draudzīgs Halovīns, vai tas ir iespējams?
Halovīns. Samhains. Visu svēto vakars. Lai kā jūs to sauktu, 31. oktobris nāk ar spokiem, gobliniem, satraukumu, izklaidēm un saldumiem visu vecumu bērniem. Un arī daudziem pieaugušajiem. Dzīve ar diabētu var padarīt Halovīnu par sarežģītu laiku, ja šie svētki ir īpaši mīļi. Un kāpēc lai tie nebūtu mīļi? Var pārģērbties īpašā kostīmā, izgreznot māju un sagatavot gardus našķus, ko pasniegt draugiem, ģimenei vai izjokotājiem. Ja ir diabēts, Halovīns var būt kārdinājumu jūra, kurā var viegli novirzīties no veselīgā plāna, kas ar lielām pūlēm ir izstrādāts. ...
Lasīt vairāk Pārāk aizņemts, lai vingrotu? Izveidojiet ģimenes izaicinājumu un sāciet kustēties!
Aizņemta. Aktīva. Nevaldāma. Steidzīga. Ar grafiku. Trauksmaina. Vai tas izklausās pēc jūsu ģimenes? Vairāk laika tiek pavadīts ceļā, kļūst vairāk ģimeņu, kurās abi vecāki strādā un ir nepieciešams katram savs grafiks, tāpēc nav daudz laika, ko pavadīt kopā. Un tad, kad ir laiks kopā, liela daļa ģimenes “brīvā” laika tiek pavadīta atsevišķi pie ekrāniem – kino, pie TV, viedtālruņa, planšetdatora vai datora. Lai arī mēs ne vienmēr varam atteikties no dīvāna vilinājuma, īpaši pēc aizņemtas darba dienas, varbūt mēs varam apvienoties ģimenes veselības izaicinājumā. Sociālo mediju...
Lasīt vairāk 4 sastāvdaļu cepumi
Vai kādreiz ir kārojušies svaigi cepti cepumi? Šai ātrajai un veselīgajai receptei vajadzīgas tikai četras sastāvdaļas, kas noteikti tieši tagad jums ir pa rokai! Neesat šokolādes cienītājs? Vienkārši aizstājiet to ar rozīnēm, ķiršiem, kokosriekstiem vai ar ko vien vēlaties. Sastāvdaļas 1 liels, gatavs banāns 1/3 glāzes...
Lasīt vairāk Kas ir diabēta ārkārtas gadījumi
Pirms krīzes situācija ir pienākusi, nevar zināt, kā jūs uz to reaģēsiet. Tieši tāpēc bērniem skolā tiek mācīts, kā rīkoties ugunsgrēka, zemestrīces, tornado vai citos ārkārtas gadījumos. Lai viņi būtu gatavi, ja kaut kas notiek. Bet kas notiek, ja krīzes situācija ir tāda, ko nevar iedomāties vai izplānot, piemēram, nejauši paņemat nepareizo insulīnu un injicējiet pārāk lielu devu? Ko jūs darītu? Hipoglikēmijas jeb pazemināta cukura līmeņa ārstēšana Ar hipoglikēmiju jeb pazeminātu cukura līmeni asinīs nedrīkst jokot....
Lasīt vairāk Diabēta stigmu un stereotipu pārvarēšana
Katru dienu visā pasaulē cilvēki ar diabētu jūtas izstumti, citādāki un vieni. Mūsu pašvērtējums var pazemināties, jo mūsu pieredze ir tāda, kāda tā ir, un mēs attiecīgi uztveram to, kā pret mums izturas diabēta dēļ. Tas, kā sabiedrība izturas pret cilvēkiem ar diabētu, var mudināt aktīvi neveikt labu diabēta paškontroli, jo diabētu gribas paturēt noslēpumā no draugiem, ģimenes vai citiem cilvēkiem. Tas, kā mūsu kultūra skatās uz diabētu, ir nepatīkama patiesība. Paredzams, ka tuvāko 10 gadu laikā cilvēku skaits ar diabētu pieaugs līdz 522 miljoniem. Ir laiks paskatīties, kā tikt galā ar...
Lasīt vairāk Zema ogļhidrātu satura lazanja
Tieši tāda pati kā klasiskā, bet satur par divām trešdaļām mazāk ogļhidrātu – kuram gan tāda nepatiks! Sastāvdaļas Cukīni: 2 vidēji lieli Lapu kāposti: 1 saišķis lapu kāpostu (man patīk tie, kam ir plakanas lapas) Marinara mērce: 1 glāze (250 ml) Mocarella: 1 glāze (100 g), rīvēta, sausa, ar zemu tauku saturu Rikota: 1 glāze (250 g), sausa, ar zemu tauku saturu Parmezāns: 1/2 glāze (50 g), rīvēts 1 olu Tītars: 1 lb (500 g), apcepts, liess Ķiploki: 2 daiviņas Sīpols: 1/2 baltā...
Lasīt vairāk Fakti par taukiem
Mums visiem tā ir gadījies – stāvēt pie pārtikas produktu plaukta, domājot: “šī nelielā kūka ar šokolādes glazūru un krēma pildījumu nesatur daudz vairāk tauku kā sauja zemesriekstu. 4 papildu grami tauki nav šķērslis to baudīt.” Protams, zemesrieksti satur 13 gramus tauku, bet kūciņa tikai 17 gramus. Bet – vai esat apskatījis, kādus taukus tie satur un kā tie ietekmēs organismu? Šeit svarīgs ir jautājums par “labajiem un sliktajiem taukiem”. Slikto tauku atrašana Ir divu veidu sliktie tauki, kam ēdienā jāpievērš uzmanība: piesātinātie tauki un transtaukskābes, pazīstamas arī kā...
Lasīt vairāk 6 veidi, kā uzlādēt prātu, ķermeni un garu
“Nokrīti septiņas reizes, piecelies astoņas” – Japāņu sakāmvārds Ja jūtaties aizņemts vai pārguris, var būt grūti atrast laiku, ko veltīt sev. Bet dažas minūtes dienā, kurās var smelties enerģiju, var palīdzēt produktīvāk tikt galā ar dzīves – un arī diabēta – prasībām, kas gadās ceļā. Te būs 6 veidi, kā uzlādēt fizisko, garīgo un emocionālo enerģiju. Nomieriniet prātu. Apsēdieties un vienkārši klausieties savā dziļajā elpā. Ja kaut kas no ārpuses cenšas iejaukties, lūdziet pagaidīt, kamēr būsiet gatavs atsākt domāt. Stipriniet apņēmību....
Lasīt vairāk