Jautri veidi, kā pateikt – es tevi mīlu
Valentīna diena ir klišeja. Gaidāmie ziedi, pusdienas un saldumi – nav nemaz tik vilinoši cilvēkiem, kas skaita ogļhidrātus vai cenšas zaudēt svaru. Šogad pamēģiniet kaut ko jaunu. Izmantojiet kādu no šiem jautrajiem veidiem, lai parādītu kādam, cik ļoti viņu mīlat. Labākais, ka tas neko daudz nemaksā un nāk no sirds. Veikalu plaukti ir pilni ar banālām, sentimentālām Valentīna dienas kartītēm, kas nemaz neizskatās pēc tā, ko gribat pateikt. Šogad atsakieties no pārspīlētajām lielveikalu kartītēm, tā vietā pats uzrakstiet kaut ko, kas patiesi izsaka jūsu jūtas… Saceriet patiešām sliktu dzejoli...
Lasīt vairāk
Kāds ir jūsu attaisnojums?
Pajautājiet 100 cilvēkiem ar diabētu, kāpēc viņi izlaiž cukura līmeņa mērīšanu, un jūs saņemsiet tikai saujiņu dažādu atbilžu. Protams, parādās mērījumu izmaksas. Bet, ja jums ir vajadzīgs vairāk teststrēmeļu nekā apdrošināšana apmaksā, ārsts var uzrakstīt vēstuli ar pieprasījumu tās apmaksāt. Ja jums nav apdrošināšanas, daudzi ražotāji piedāvā atbalstu cilvēkiem, kam tas nepieciešams. Lai kāda arī būtu jūsu situācija, cukura līmeņa mērīšana nav greznība – tā ir nepieciešama, lai noturētu skaitļus vajadzīgajā diapazonā un izvairītos no dārgākām ilgtermiņa komplikācijām vai ārstēšanās slimnīcā. Arī pirkstu sāpes...
Lasīt vairāk
8 veidi, kā uzvarēt kārdinājumus
Visiem ir kārdinājumi, bet cilvēkiem ar diabētu pretoties kārdinājumiem ir īpaši svarīgi. Par laimi kāre uz ēdienu parasti rodas galvā un nav atkarīga no fiziskajām vajadzībām. Zinot to, vai varat atrast sevī gribasspēku pretoties tam? 1. Pārbaudiet cukura līmeni Ja jums ir diabēts, ir ļoti reāla iespēja, ka jūsu organismam kaut kas ir vajadzīgs. Vai jūs kādreiz ir pārņēmusi pēkšņa kāre pēc kaut kā, un tikai vēlāk jūs sapratāt, ka tas bija tikai pazemināts cukura līmenis? ...
Lasīt vairāk
Intimitāte un diabēts – vai jūs atvienojat savu sūkni?
Ideālajā pasaulē jūs zinātu iepriekš, kad paredzamas intīmas attiecības. Jūs varētu pārbaudīt cukura līmeni asinīs, apēst uzkodu, iztīrīt zobus, notikt uz galdiņa pie gultas glāzi sulas, atvienot savu sūkni un... Pagaidiet. Tas nemaz nebūtu ideāli. Lai arī diabēts un spontanitāte parasti nav labi gultas biedri (tas nav nekāds joks), dažreiz jums vienkārši jāļaujas straumei. Un tas nozīmē darīt tā, kā jums ir ērtāk. Tātad, pirms darāt jebko citu, pajautājiet sev – cik ērti jums ir ar to visu, ieskaitot insulīna sūkni? Ja pievienots sūknis liek jums justies pašapzinīgi...
Lasīt vairāk
“Parocīgi” ieteikumi ogļhidrātu skaitīšanai
Ogļhidrāti. Tie ir galvenais organisma enerģijas avots. Un cilvēki ar diabētu pārāk labi zina, ka tie vairāk nekā citas uzturvielas palielina cukura līmeni asinīs. Šīs cukura vienības – kas atrodamas cietē, piemēram, maizē, kartupeļos, rīsos un citos produktos – var apgrūtināt kontroles saglabāšanu. Tā ir nebeidzams cīņa, lai saglabātu nemainīgu dienā uzņemto ogļhidrātu daudzumu. Īpaši, ja ēdienu jums gatavo kāds cits, piemēram, restorānā. Drošs veids, kā apēst īsto daudzumu ogļhidrātu, ir zināt, kas ir ēdienā un ievērot vajadzīgo porciju lielumu. Ēdiena svēršana un mērīšana mājās palīdz...
Lasīt vairāk
Atklāj, kāpēc nav vajadzīgi “treniņi”, lai būtu vesels
Paga, ko!?! Man nav “jātrenējas”, lai būtu vesels? Jā, jūs izlasījāt pareizi. Jūs varat būt laimīgs, vesels, ar labi kontrolētu cukura līmeni un saglabāt veselīgu svaru bez “trenēšanās”. Un varu derēt, ka jūs jau darāt daudzas pareizās lietas, jūs tikai vēl to nezināt. Par kāda veida vudū es runāju? Ticiet man, šī nav ziņa par to, ka mums nav jābūt aktīviem. Šī ir ziņa, kurā es vēlētos apstrīdēt jūsu uztveri par to, kas ir fiziskā slodze. Kāpēc jums nav “jātrenējas” Vairums no mums kustas katru dienu. Mēs kāpjam pa kāpnēm,...
Lasīt vairāk
Kāpēc patīkamas nodarbes nav treniņš
Šī ziņa nav par treniņiem. Tā ir par labu laika pavadīšanu un labu jušanos. Galu galā fiziskā aktivitāte nav jāsauc par “treniņu” vai “sportu”, lai tā dedzinātu cukuru. Sniegavīra celšana un frisbija spēlēšana ar suni noteikti skaitās. Turklāt – lai arī ko jūs darītu, lai kustētos, tas lieliski uzlabo jūsu emocionālo stāvokli. Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli un paštēlu un var pat palīdzēt mazināt trauksmes un depresijas izjūtas – nav slikti, jo gaidām pavasari. Tātad...
Lasīt vairāk
Viens padoms, lai padarītu cilvēkus laimīgus
Tev ir visskaistākais smaids. Man šķiet, tu esi satriecošs. Tu ienes gaismu istabā. Tu padari pasauli košāku un skaistāku. Komplimenti – uzslavas vai apbrīnas izteikšana. Tie ir brīvi, tos ir viegli izteikt un saņemt, tie padara cilvēkus laimīgus, rada pozitīvu vidi un uzticību. Pētījumos ir pierādīts, ka gan personiskajā, gan profesionālajā vidē cilvēkus pievelk citi pozitīvi cilvēki. Lielā ātrumā skrienot pa savu piepildīto dzīvi, mēs reti apstājamies, lai pateiktu citiem, cik brīnišķīgi viņi, mūsuprāt, ir. Tā patiesi ir viena no lielākajām garām palaistajām iespējām. Iespaidu var atstāt labi...
Lasīt vairāk
Kā laika maiņa ietekmē diabētu
Atkal ir gada laiks, kad mēs pagriežam pulksteni „pavasara virzienā”. Labā ziņa ir tāda, ka būs garākas dienas un vairāk saules gaismas. Bet pirmā nedēļa varētu būt sarežģīta. Pulksteņa pagriešana par stundu dažas dienas var likt jums justies nestabili, nemaz nerunājot par to, ka tā var izspēlēt jokus ar cukura līmeni asinīs. Mūsu organisms ir smalki noregulēts mehānisms. No rīta, kad laiks celties, organisms zina, ka jāizdala kortizols, hormons, kas tiek izdalīts kā atbilde uz stresu. Pagātnē tas bija svarīgs, lai palīdzētu mums aizbēgt no tīģera, bet šodien tas palīdz mums tikt ārā no gultas. Šī kortizola...
Lasīt vairākPages
Kāds ir jūsu attaisnojums?
Pajautājiet 100 cilvēkiem ar diabētu, kāpēc viņi izlaiž cukura līmeņa mērīšanu, un jūs saņemsiet tikai saujiņu dažādu atbilžu. Protams, parādās mērījumu izmaksas. Bet, ja jums ir vajadzīgs vairāk teststrēmeļu nekā apdrošināšana apmaksā, ārsts var uzrakstīt vēstuli ar pieprasījumu tās apmaksāt. Ja jums nav apdrošināšanas, daudzi ražotāji piedāvā atbalstu cilvēkiem, kam tas nepieciešams. Lai kāda arī būtu jūsu situācija, cukura līmeņa mērīšana nav greznība – tā ir nepieciešama, lai noturētu skaitļus vajadzīgajā diapazonā un izvairītos no dārgākām ilgtermiņa komplikācijām vai ārstēšanās slimnīcā. Arī pirkstu sāpes...
Lasīt vairāk 8 veidi, kā uzvarēt kārdinājumus
Visiem ir kārdinājumi, bet cilvēkiem ar diabētu pretoties kārdinājumiem ir īpaši svarīgi. Par laimi kāre uz ēdienu parasti rodas galvā un nav atkarīga no fiziskajām vajadzībām. Zinot to, vai varat atrast sevī gribasspēku pretoties tam? 1. Pārbaudiet cukura līmeni Ja jums ir diabēts, ir ļoti reāla iespēja, ka jūsu organismam kaut kas ir vajadzīgs. Vai jūs kādreiz ir pārņēmusi pēkšņa kāre pēc kaut kā, un tikai vēlāk jūs sapratāt, ka tas bija tikai pazemināts cukura līmenis? ...
Lasīt vairāk Intimitāte un diabēts – vai jūs atvienojat savu sūkni?
Ideālajā pasaulē jūs zinātu iepriekš, kad paredzamas intīmas attiecības. Jūs varētu pārbaudīt cukura līmeni asinīs, apēst uzkodu, iztīrīt zobus, notikt uz galdiņa pie gultas glāzi sulas, atvienot savu sūkni un... Pagaidiet. Tas nemaz nebūtu ideāli. Lai arī diabēts un spontanitāte parasti nav labi gultas biedri (tas nav nekāds joks), dažreiz jums vienkārši jāļaujas straumei. Un tas nozīmē darīt tā, kā jums ir ērtāk. Tātad, pirms darāt jebko citu, pajautājiet sev – cik ērti jums ir ar to visu, ieskaitot insulīna sūkni? Ja pievienots sūknis liek jums justies pašapzinīgi...
Lasīt vairāk “Parocīgi” ieteikumi ogļhidrātu skaitīšanai
Ogļhidrāti. Tie ir galvenais organisma enerģijas avots. Un cilvēki ar diabētu pārāk labi zina, ka tie vairāk nekā citas uzturvielas palielina cukura līmeni asinīs. Šīs cukura vienības – kas atrodamas cietē, piemēram, maizē, kartupeļos, rīsos un citos produktos – var apgrūtināt kontroles saglabāšanu. Tā ir nebeidzams cīņa, lai saglabātu nemainīgu dienā uzņemto ogļhidrātu daudzumu. Īpaši, ja ēdienu jums gatavo kāds cits, piemēram, restorānā. Drošs veids, kā apēst īsto daudzumu ogļhidrātu, ir zināt, kas ir ēdienā un ievērot vajadzīgo porciju lielumu. Ēdiena svēršana un mērīšana mājās palīdz...
Lasīt vairāk Atklāj, kāpēc nav vajadzīgi “treniņi”, lai būtu vesels
Paga, ko!?! Man nav “jātrenējas”, lai būtu vesels? Jā, jūs izlasījāt pareizi. Jūs varat būt laimīgs, vesels, ar labi kontrolētu cukura līmeni un saglabāt veselīgu svaru bez “trenēšanās”. Un varu derēt, ka jūs jau darāt daudzas pareizās lietas, jūs tikai vēl to nezināt. Par kāda veida vudū es runāju? Ticiet man, šī nav ziņa par to, ka mums nav jābūt aktīviem. Šī ir ziņa, kurā es vēlētos apstrīdēt jūsu uztveri par to, kas ir fiziskā slodze. Kāpēc jums nav “jātrenējas” Vairums no mums kustas katru dienu. Mēs kāpjam pa kāpnēm,...
Lasīt vairāk Kāpēc patīkamas nodarbes nav treniņš
Šī ziņa nav par treniņiem. Tā ir par labu laika pavadīšanu un labu jušanos. Galu galā fiziskā aktivitāte nav jāsauc par “treniņu” vai “sportu”, lai tā dedzinātu cukuru. Sniegavīra celšana un frisbija spēlēšana ar suni noteikti skaitās. Turklāt – lai arī ko jūs darītu, lai kustētos, tas lieliski uzlabo jūsu emocionālo stāvokli. Fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli un paštēlu un var pat palīdzēt mazināt trauksmes un depresijas izjūtas – nav slikti, jo gaidām pavasari. Tātad...
Lasīt vairāk Viens padoms, lai padarītu cilvēkus laimīgus
Tev ir visskaistākais smaids. Man šķiet, tu esi satriecošs. Tu ienes gaismu istabā. Tu padari pasauli košāku un skaistāku. Komplimenti – uzslavas vai apbrīnas izteikšana. Tie ir brīvi, tos ir viegli izteikt un saņemt, tie padara cilvēkus laimīgus, rada pozitīvu vidi un uzticību. Pētījumos ir pierādīts, ka gan personiskajā, gan profesionālajā vidē cilvēkus pievelk citi pozitīvi cilvēki. Lielā ātrumā skrienot pa savu piepildīto dzīvi, mēs reti apstājamies, lai pateiktu citiem, cik brīnišķīgi viņi, mūsuprāt, ir. Tā patiesi ir viena no lielākajām garām palaistajām iespējām. Iespaidu var atstāt labi...
Lasīt vairāk Kā laika maiņa ietekmē diabētu
Atkal ir gada laiks, kad mēs pagriežam pulksteni „pavasara virzienā”. Labā ziņa ir tāda, ka būs garākas dienas un vairāk saules gaismas. Bet pirmā nedēļa varētu būt sarežģīta. Pulksteņa pagriešana par stundu dažas dienas var likt jums justies nestabili, nemaz nerunājot par to, ka tā var izspēlēt jokus ar cukura līmeni asinīs. Mūsu organisms ir smalki noregulēts mehānisms. No rīta, kad laiks celties, organisms zina, ka jāizdala kortizols, hormons, kas tiek izdalīts kā atbilde uz stresu. Pagātnē tas bija svarīgs, lai palīdzētu mums aizbēgt no tīģera, bet šodien tas palīdz mums tikt ārā no gultas. Šī kortizola...
Lasīt vairāk