Sātīgā auzu putra
Sastāvdaļas: (1 porcija) ¼ glāzes (59 ml) smalcinātu auzu (ne ātri pagatavojamo) ¾ (180 ml) ūdens 1 ola ½ glāzes (125 ml) melleņu ½ glāzes (125 ml) zemeņu ¼ ābola 1 ēd. k. (15 ml) mandeļu sviesta ¼ tējk. (1,25 ml) kanēļa šķipsniņa sāls. Gatavošana: Ūdeni un auzas lieciet katlā un vāriet, kamē putra ir bieza (5 min.). Kamēr auzas vārās, sagrieziet ābolu kumosa lieluma gabaliņos, to pašu izdariet ar zemenēm. ...
Lasīt vairāk
Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerine Bernard-Kelly, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. ...
Lasīt vairāk
Kas ir diabēta ārkārtas gadījumi
Pirms krīzes situācija ir pienākusi, nevar zināt, kā jūs uz to reaģēsiet. Tieši tāpēc bērniem skolā tiek mācīts, kā rīkoties ugunsgrēka, zemestrīces, tornado vai citos ārkārtas gadījumos. Lai viņi būtu gatavi, ja kaut kas notiek. Bet kas notiek, ja krīzes situācija ir tāda, ko nevar iedomāties vai izplānot, piemēram, nejauši paņemat nepareizo insulīnu un injicējiet pārāk lielu devu? Ko jūs darītu? Hipoglikēmijas jeb pazemināta cukura līmeņa ārstēšana Ar hipoglikēmiju jeb pazeminātu cukura līmeni asinīs nedrīkst jokot....
Lasīt vairāk
Diabēta stigmu un stereotipu pārvarēšana
Katru dienu visā pasaulē cilvēki ar diabētu jūtas izstumti, citādāki un vieni. Mūsu pašvērtējums var pazemināties, jo mūsu pieredze ir tāda, kāda tā ir, un mēs attiecīgi uztveram to, kā pret mums izturas diabēta dēļ. Tas, kā sabiedrība izturas pret cilvēkiem ar diabētu, var mudināt aktīvi neveikt labu diabēta paškontroli, jo diabētu gribas paturēt noslēpumā no draugiem, ģimenes vai citiem cilvēkiem. Tas, kā mūsu kultūra skatās uz diabētu, ir nepatīkama patiesība. Paredzams, ka tuvāko 10 gadu laikā cilvēku skaits ar diabētu pieaugs līdz 522 miljoniem. Ir laiks paskatīties, kā tikt galā ar...
Lasīt vairāk
Zema ogļhidrātu satura lazanja
Tieši tāda pati kā klasiskā, bet satur par divām trešdaļām mazāk ogļhidrātu – kuram gan tāda nepatiks! Sastāvdaļas Cukīni: 2 vidēji lieli Lapu kāposti: 1 saišķis lapu kāpostu (man patīk tie, kam ir plakanas lapas) Marinara mērce: 1 glāze (250 ml) Mocarella: 1 glāze (100 g), rīvēta, sausa, ar zemu tauku saturu Rikota: 1 glāze (250 g), sausa, ar zemu tauku saturu Parmezāns: 1/2 glāze (50 g), rīvēts 1 olu Tītars: 1 lb (500 g), apcepts, liess Ķiploki: 2 daiviņas Sīpols: 1/2 baltā...
Lasīt vairāk
Fakti par taukiem
Mums visiem tā ir gadījies – stāvēt pie pārtikas produktu plaukta, domājot: “šī nelielā kūka ar šokolādes glazūru un krēma pildījumu nesatur daudz vairāk tauku kā sauja zemesriekstu. 4 papildu grami tauki nav šķērslis to baudīt.” Protams, zemesrieksti satur 13 gramus tauku, bet kūciņa tikai 17 gramus. Bet – vai esat apskatījis, kādus taukus tie satur un kā tie ietekmēs organismu? Šeit svarīgs ir jautājums par “labajiem un sliktajiem taukiem”. Slikto tauku atrašana Ir divu veidu sliktie tauki, kam ēdienā jāpievērš uzmanība: piesātinātie tauki un transtaukskābes, pazīstamas arī kā...
Lasīt vairāk
Svētku svinēšana ar diabētu
Neļaujiet diabētam traucēt svinēt svētkus. Veicot tikai dažas izmaiņas savos ikdienas paradumos, jūs varat turpināt pienācīgi kontrolēt diabētu, baudot arī visas svētku izklaides un prieku. Nenovērtējiet par zemu stresa ietekmi uz diabētu Varētu domāt, ka ar visu jautrību, smiekliem un satraukumu, kas apvij svētkus, tas varētu būt pasākums bez stresa, bet tā nav. Svētki var būt ļoti satraucoši, un šis stress var stipri ietekmēt diabētu. Ja organisms nokļūst noteiktās psiholoģiskās vai fiziskās situācijās, ko tas...
Lasīt vairāk
Uzvaru nesošu mērķu izvirzīšanas māksla
Visi zina, ka panākumu atslēga ir izaicinošu mērķu izvirzīšana, vai ne? Izrādās, šis izplatītais uzskats nav nebūt labākā pieeja. Psychology Today bija apskatīti pētījumi par mērķiem, motivāciju un panākumiem, tika secināts, ka pārāk plašu un ambiciozu mērķu izvirzīšana reizēm var izraisīt pretēju rezultātu. Kāpēc? Nesasniedzamu mērķu izvirzīšana var būt graujoša. Tie var novērst uzmanību no citām vajadzībām, neļaujot cilvēkiem saskatīt...
Lasīt vairāk
6 veidi, kā uzlādēt prātu, ķermeni un garu
“Nokrīti septiņas reizes, piecelies astoņas” – Japāņu sakāmvārds Ja jūtaties aizņemts vai pārguris, var būt grūti atrast laiku, ko veltīt sev. Bet dažas minūtes dienā, kurās var smelties enerģiju, var palīdzēt produktīvāk tikt galā ar dzīves – un arī diabēta – prasībām, kas gadās ceļā. Te būs 6 veidi, kā uzlādēt fizisko, garīgo un emocionālo enerģiju. Nomieriniet prātu. Apsēdieties un vienkārši klausieties savā dziļajā elpā. Ja kaut kas no ārpuses cenšas iejaukties, lūdziet pagaidīt, kamēr būsiet gatavs atsākt domāt. Stipriniet apņēmību....
Lasīt vairākPages
Runāšana par diabētu
Nesen es dzirdēju kaut ko interesantu par diabētu, un es vēlos dalīties ar jums. Sarunā ar profesori Katerine Bernard-Kelly, Ph.D. viņa sacīja, ka uzskata, ka cilvēki, kam kādu laiku jau ir diabēts, labi zina, kā to kontrolēt; izaicinājums ir saskaņot to ar savu dzīvesveidu. Saskaņot diabētu ar citām ikdienas dzīves prioritātēm var būt ļoti grūts uzdevums, nav brīnums, ka tik daudzi cilvēki smagi izjūt diabētu kā nastu un negatīvas emocijas. Vienkāršs veids, kā samazināt sajūtu, ka diabēts ir pārņēmis visu ikdienas dzīvi, ir runāt par to. ...
Lasīt vairāk Kas ir diabēta ārkārtas gadījumi
Pirms krīzes situācija ir pienākusi, nevar zināt, kā jūs uz to reaģēsiet. Tieši tāpēc bērniem skolā tiek mācīts, kā rīkoties ugunsgrēka, zemestrīces, tornado vai citos ārkārtas gadījumos. Lai viņi būtu gatavi, ja kaut kas notiek. Bet kas notiek, ja krīzes situācija ir tāda, ko nevar iedomāties vai izplānot, piemēram, nejauši paņemat nepareizo insulīnu un injicējiet pārāk lielu devu? Ko jūs darītu? Hipoglikēmijas jeb pazemināta cukura līmeņa ārstēšana Ar hipoglikēmiju jeb pazeminātu cukura līmeni asinīs nedrīkst jokot....
Lasīt vairāk Diabēta stigmu un stereotipu pārvarēšana
Katru dienu visā pasaulē cilvēki ar diabētu jūtas izstumti, citādāki un vieni. Mūsu pašvērtējums var pazemināties, jo mūsu pieredze ir tāda, kāda tā ir, un mēs attiecīgi uztveram to, kā pret mums izturas diabēta dēļ. Tas, kā sabiedrība izturas pret cilvēkiem ar diabētu, var mudināt aktīvi neveikt labu diabēta paškontroli, jo diabētu gribas paturēt noslēpumā no draugiem, ģimenes vai citiem cilvēkiem. Tas, kā mūsu kultūra skatās uz diabētu, ir nepatīkama patiesība. Paredzams, ka tuvāko 10 gadu laikā cilvēku skaits ar diabētu pieaugs līdz 522 miljoniem. Ir laiks paskatīties, kā tikt galā ar...
Lasīt vairāk Zema ogļhidrātu satura lazanja
Tieši tāda pati kā klasiskā, bet satur par divām trešdaļām mazāk ogļhidrātu – kuram gan tāda nepatiks! Sastāvdaļas Cukīni: 2 vidēji lieli Lapu kāposti: 1 saišķis lapu kāpostu (man patīk tie, kam ir plakanas lapas) Marinara mērce: 1 glāze (250 ml) Mocarella: 1 glāze (100 g), rīvēta, sausa, ar zemu tauku saturu Rikota: 1 glāze (250 g), sausa, ar zemu tauku saturu Parmezāns: 1/2 glāze (50 g), rīvēts 1 olu Tītars: 1 lb (500 g), apcepts, liess Ķiploki: 2 daiviņas Sīpols: 1/2 baltā...
Lasīt vairāk Fakti par taukiem
Mums visiem tā ir gadījies – stāvēt pie pārtikas produktu plaukta, domājot: “šī nelielā kūka ar šokolādes glazūru un krēma pildījumu nesatur daudz vairāk tauku kā sauja zemesriekstu. 4 papildu grami tauki nav šķērslis to baudīt.” Protams, zemesrieksti satur 13 gramus tauku, bet kūciņa tikai 17 gramus. Bet – vai esat apskatījis, kādus taukus tie satur un kā tie ietekmēs organismu? Šeit svarīgs ir jautājums par “labajiem un sliktajiem taukiem”. Slikto tauku atrašana Ir divu veidu sliktie tauki, kam ēdienā jāpievērš uzmanība: piesātinātie tauki un transtaukskābes, pazīstamas arī kā...
Lasīt vairāk Svētku svinēšana ar diabētu
Neļaujiet diabētam traucēt svinēt svētkus. Veicot tikai dažas izmaiņas savos ikdienas paradumos, jūs varat turpināt pienācīgi kontrolēt diabētu, baudot arī visas svētku izklaides un prieku. Nenovērtējiet par zemu stresa ietekmi uz diabētu Varētu domāt, ka ar visu jautrību, smiekliem un satraukumu, kas apvij svētkus, tas varētu būt pasākums bez stresa, bet tā nav. Svētki var būt ļoti satraucoši, un šis stress var stipri ietekmēt diabētu. Ja organisms nokļūst noteiktās psiholoģiskās vai fiziskās situācijās, ko tas...
Lasīt vairāk Uzvaru nesošu mērķu izvirzīšanas māksla
Visi zina, ka panākumu atslēga ir izaicinošu mērķu izvirzīšana, vai ne? Izrādās, šis izplatītais uzskats nav nebūt labākā pieeja. Psychology Today bija apskatīti pētījumi par mērķiem, motivāciju un panākumiem, tika secināts, ka pārāk plašu un ambiciozu mērķu izvirzīšana reizēm var izraisīt pretēju rezultātu. Kāpēc? Nesasniedzamu mērķu izvirzīšana var būt graujoša. Tie var novērst uzmanību no citām vajadzībām, neļaujot cilvēkiem saskatīt...
Lasīt vairāk 6 veidi, kā uzlādēt prātu, ķermeni un garu
“Nokrīti septiņas reizes, piecelies astoņas” – Japāņu sakāmvārds Ja jūtaties aizņemts vai pārguris, var būt grūti atrast laiku, ko veltīt sev. Bet dažas minūtes dienā, kurās var smelties enerģiju, var palīdzēt produktīvāk tikt galā ar dzīves – un arī diabēta – prasībām, kas gadās ceļā. Te būs 6 veidi, kā uzlādēt fizisko, garīgo un emocionālo enerģiju. Nomieriniet prātu. Apsēdieties un vienkārši klausieties savā dziļajā elpā. Ja kaut kas no ārpuses cenšas iejaukties, lūdziet pagaidīt, kamēr būsiet gatavs atsākt domāt. Stipriniet apņēmību....
Lasīt vairāk