Trīs gardi un veselīgi našķi, ko viegli pagatavot
Varbūt, kā vairums no mums, brīvdienās esat mazliet novirzījies no veselīgas ēšanas plāna un vēlaties atgriezties ierastajās sliedēs. Fantastiski! Bet nedomājiet, ka jāatmet našķi un ēdiens, kas sniedz mierinājumu. Es vēlos dalīties ar trim receptēm, kas ir ātri un viegli pagatavojamas, kurās ir maz kaloriju, cukura un cietes, kas ir gardas, uzturvielām bagātas un vienmēr pieejamas manās mājās. Labi ēst nenozīmē iztikt bez kaut kā; tas nozīmē baudīt ēdienu, kas labi garšo un nāk jums par labu. Tomēr, ja esat pieradis ēst pirktos saldumus un treknus ēdienus, piemēram virtuļus, kēksus un...
Lasīt vairāk
Diabēts un menstruācijas – sasodīta ķēpa
Meitenes! Vai ikmēneša cikls regulāri izjauc cukura līmeni asinīs? Mums, dāmām, reizēm nav viegli Pie daudzajām lietām, kas var ietekmēt cukura līmeni asinīs, mēs varam pievienot arī sieviešu ikmēneša menstruālo ciklu, kas var padarīt cukura līmeņa regulēšanu īpaši izaicinošu. Īss atgādinājums: menstruālais cikls sākas menstruāciju pirmajā dienā un beidzas līdz ar nākamajām mēnešreizēm. Ja viss rit gludi, šis process atkārtojas ik pēc 21–31...
Lasīt vairāk
Kā izskaidrot diabētu kādam no malas
Pasaulē vairāk nekā 422 miljoniem cilvēku ir diabēts.1 Bet daudziem ir grūti pastāstīt draugiem un ģimenei par diabētu un tā ietekmi uz viņu dzīvi. Vairums cilvēku ir dzirdējuši par diabētu, bet var nesaprast, kā tas ietekmē ikdienas dzīvi. Jūs izvēlaties laiku, kad runāt ar apkārtējiem par diabētu. Bet diabēta izskaidrošana var palīdzēt viņiem saprast, kā jūs var atbalstīt. Te būs daži no ikdienišķiem jautājumiem, ko cilvēki var uzdot par diabētu, un iespējamās atbildes uz tiem. Kura tipa diabēts jums ir? Daudzi cilvēki nezina atšķirību starp 1. un 2....
Lasīt vairāk
Baja Taco ar svaigu mango salsu (ziedkāpostu vai garneļu)
Porcijas: 6 Laiks: 40 min (vegānisks, bez glutēna) Mango salsa 1 mango (sagriezts ¼ collu gabaliņos) 2 ēd. k. laima sulas 1 ēd. k. koriandrs (sagriezts lielos gabalos) ¼ tējk. sāls ¼ sarkanā sīpola (sasmalcināta) 1 halapenjo (sasmalcināts) (pēc izvēles: izņemt sēklas, lai nebūtu tik ass) Tako sastāvdaļas 12 kukurūzas tortiljas (uzsildītas) 1 glāze nesaldināta rīvēta kokosrieksta 1 glāze panko...
Lasīt vairāk
Kā ceļot ar diabētu
Plāno atvaļinājumu? Vai varbūt ceļo darba vajadzībās. Abos variantos ceļošana izsit jūs no ikdienas rutīnas. Protams, tieši tāpēc ceļošana ir tik jauka. Tomēr jauni ēdieni, lielāka (vai mazāka) fiziskā aktivitāte, nokavētas ēdienreizes un dažādu laika zonu šķērsošana var apgrūtināt diabēta kontroli. Jā, ar diabētu ceļot ir droši, bet ir jāplāno iepriekš. Zini, kas jādara pirms ceļošanas, atklāj, kā pirms došanās ceļā sapakot mantas un esi gatavs tikt galā ar gaisa vai auto ceļojuma izaicinājumiem. Ar nelielu plānošanu tu vari lieliski pavadīt laiku, turpinot labi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Mēs esam izveidojuši noderīgu...
Lasīt vairāk
Kā diabētu paņemt līdzi ceļā 3 soļos
Ceļot! Vai tā būtu jūsu kaislība, darba pienākums vai iemesls, lai apciemotu tuviniekus, ceļošana var būt gan brīnišķīga, gan stresa pilna, īpaši cilvēkam ar diabētu. Diabēta kontrole ceļā bieži var būt biedējoša, bet mēs esam šeit, lai dotu jums visu nepieciešamo informāciju. Mēģināt atcerēties, ko paņemt līdzi un kā būt gatavam neparedzētiem gadījumiem, var būt diezgan stresaini, bet bailes nav labs ceļabiedrs! Te būs daži praktiski padomi, kā pārliecināties, ka ceļojumā viss ies gludi (vismaz saistībā ar diabētu). #1 Pirms došanās ceļā... Viena no labākajām lietām, ko var darīt, lai...
Lasīt vairāk
Diabēta izdegšana
Šis vārds ir bieži dzirdēts. Diabēta izdegšana reizēm var šķist kā rets un eksotisks dzīvnieks. Daudzi no mums no tā baidās, lai arī nav to redzējuši. Ir dabiski baidīties no nezināmā. Bet zināšanas ir spēks; ja esat informēts, tad esat gatavs tikt galā ar jebko, kas jūsu diabēta ceļojumā gadās ceļā. Mēs aprunājāmies par diabēta izdegšanu ar lielisko diabēta treneri Šarloti Potsu. Šarlote strādā tieši ar cilvēkiem ar diabētu, kas var piedzīvot problēmas ar garīgo veselību, tostarp diabēta izdegšanu. Viņa var...
Lasīt vairāk
10 veidi, kā samazināt insulīna rezistenci
Jēdziens „insulīna rezistence” ir kļuvis par aktuālu tēmu. Īpaši ņemot vērā tā nozīmīgo lomu 2. tipa diabētā. Šajā rakstā mēs skaidrosim, kas ir insulīna rezistence, un pastāstīsim, kā pēc iespējas labāk izmantot insulīnu. Kas ir insulīna rezistence? Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad organisma šūnas nepareizi reaģē uz insulīnu. Bez insulīna organisms nespēj piekļūt asinsritē esošajām uzturvielām, tas izraisa paaugstinātu glikozes līmeni. Šis līmenis savukārt ziņo organismam, ka jāražo vairāk...
Lasīt vairāk
Jūsu vides un paradumu pārveidošana
Ir divi veidi, kā cilvēki, kas kontrolē diabētu, var rūpēties par sevi un diabētu vēl labāk: 1) Izveidot panākumiem piemērotu vidi 2) Veidot veselīgus paradumus Mēs vēlamies domāt, ka cilvēki, kas kaut ko dara labi, dara to tāpēc, ka viņi ir labi motivēti un/vai viņiem ir daudz gribasspēka. Bet tā ne vienmēr ir. Pozitīva ietekme var būt videi, kas veicina darbības, ko vēlaties veikt. Lai arī gribasspēks ir lielisks, tas ir ierobežots resurss, kas var beigties. Padomājiet par to tā. Glabājot zobu birsti...
Lasīt vairākPages
Diabēts un menstruācijas – sasodīta ķēpa
Meitenes! Vai ikmēneša cikls regulāri izjauc cukura līmeni asinīs? Mums, dāmām, reizēm nav viegli Pie daudzajām lietām, kas var ietekmēt cukura līmeni asinīs, mēs varam pievienot arī sieviešu ikmēneša menstruālo ciklu, kas var padarīt cukura līmeņa regulēšanu īpaši izaicinošu. Īss atgādinājums: menstruālais cikls sākas menstruāciju pirmajā dienā un beidzas līdz ar nākamajām mēnešreizēm. Ja viss rit gludi, šis process atkārtojas ik pēc 21–31...
Lasīt vairāk Kā izskaidrot diabētu kādam no malas
Pasaulē vairāk nekā 422 miljoniem cilvēku ir diabēts.1 Bet daudziem ir grūti pastāstīt draugiem un ģimenei par diabētu un tā ietekmi uz viņu dzīvi. Vairums cilvēku ir dzirdējuši par diabētu, bet var nesaprast, kā tas ietekmē ikdienas dzīvi. Jūs izvēlaties laiku, kad runāt ar apkārtējiem par diabētu. Bet diabēta izskaidrošana var palīdzēt viņiem saprast, kā jūs var atbalstīt. Te būs daži no ikdienišķiem jautājumiem, ko cilvēki var uzdot par diabētu, un iespējamās atbildes uz tiem. Kura tipa diabēts jums ir? Daudzi cilvēki nezina atšķirību starp 1. un 2....
Lasīt vairāk Baja Taco ar svaigu mango salsu (ziedkāpostu vai garneļu)
Porcijas: 6 Laiks: 40 min (vegānisks, bez glutēna) Mango salsa 1 mango (sagriezts ¼ collu gabaliņos) 2 ēd. k. laima sulas 1 ēd. k. koriandrs (sagriezts lielos gabalos) ¼ tējk. sāls ¼ sarkanā sīpola (sasmalcināta) 1 halapenjo (sasmalcināts) (pēc izvēles: izņemt sēklas, lai nebūtu tik ass) Tako sastāvdaļas 12 kukurūzas tortiljas (uzsildītas) 1 glāze nesaldināta rīvēta kokosrieksta 1 glāze panko...
Lasīt vairāk Kā ceļot ar diabētu
Plāno atvaļinājumu? Vai varbūt ceļo darba vajadzībās. Abos variantos ceļošana izsit jūs no ikdienas rutīnas. Protams, tieši tāpēc ceļošana ir tik jauka. Tomēr jauni ēdieni, lielāka (vai mazāka) fiziskā aktivitāte, nokavētas ēdienreizes un dažādu laika zonu šķērsošana var apgrūtināt diabēta kontroli. Jā, ar diabētu ceļot ir droši, bet ir jāplāno iepriekš. Zini, kas jādara pirms ceļošanas, atklāj, kā pirms došanās ceļā sapakot mantas un esi gatavs tikt galā ar gaisa vai auto ceļojuma izaicinājumiem. Ar nelielu plānošanu tu vari lieliski pavadīt laiku, turpinot labi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Mēs esam izveidojuši noderīgu...
Lasīt vairāk Kā diabētu paņemt līdzi ceļā 3 soļos
Ceļot! Vai tā būtu jūsu kaislība, darba pienākums vai iemesls, lai apciemotu tuviniekus, ceļošana var būt gan brīnišķīga, gan stresa pilna, īpaši cilvēkam ar diabētu. Diabēta kontrole ceļā bieži var būt biedējoša, bet mēs esam šeit, lai dotu jums visu nepieciešamo informāciju. Mēģināt atcerēties, ko paņemt līdzi un kā būt gatavam neparedzētiem gadījumiem, var būt diezgan stresaini, bet bailes nav labs ceļabiedrs! Te būs daži praktiski padomi, kā pārliecināties, ka ceļojumā viss ies gludi (vismaz saistībā ar diabētu). #1 Pirms došanās ceļā... Viena no labākajām lietām, ko var darīt, lai...
Lasīt vairāk Diabēta izdegšana
Šis vārds ir bieži dzirdēts. Diabēta izdegšana reizēm var šķist kā rets un eksotisks dzīvnieks. Daudzi no mums no tā baidās, lai arī nav to redzējuši. Ir dabiski baidīties no nezināmā. Bet zināšanas ir spēks; ja esat informēts, tad esat gatavs tikt galā ar jebko, kas jūsu diabēta ceļojumā gadās ceļā. Mēs aprunājāmies par diabēta izdegšanu ar lielisko diabēta treneri Šarloti Potsu. Šarlote strādā tieši ar cilvēkiem ar diabētu, kas var piedzīvot problēmas ar garīgo veselību, tostarp diabēta izdegšanu. Viņa var...
Lasīt vairāk 10 veidi, kā samazināt insulīna rezistenci
Jēdziens „insulīna rezistence” ir kļuvis par aktuālu tēmu. Īpaši ņemot vērā tā nozīmīgo lomu 2. tipa diabētā. Šajā rakstā mēs skaidrosim, kas ir insulīna rezistence, un pastāstīsim, kā pēc iespējas labāk izmantot insulīnu. Kas ir insulīna rezistence? Insulīna rezistence ir stāvoklis, kad organisma šūnas nepareizi reaģē uz insulīnu. Bez insulīna organisms nespēj piekļūt asinsritē esošajām uzturvielām, tas izraisa paaugstinātu glikozes līmeni. Šis līmenis savukārt ziņo organismam, ka jāražo vairāk...
Lasīt vairāk Jūsu vides un paradumu pārveidošana
Ir divi veidi, kā cilvēki, kas kontrolē diabētu, var rūpēties par sevi un diabētu vēl labāk: 1) Izveidot panākumiem piemērotu vidi 2) Veidot veselīgus paradumus Mēs vēlamies domāt, ka cilvēki, kas kaut ko dara labi, dara to tāpēc, ka viņi ir labi motivēti un/vai viņiem ir daudz gribasspēka. Bet tā ne vienmēr ir. Pozitīva ietekme var būt videi, kas veicina darbības, ko vēlaties veikt. Lai arī gribasspēks ir lielisks, tas ir ierobežots resurss, kas var beigties. Padomājiet par to tā. Glabājot zobu birsti...
Lasīt vairāk