Kā ceļot ar diabētu

Plāno atvaļinājumu? Vai varbūt ceļo darba vajadzībās. Abos variantos ceļošana izsit jūs no ikdienas rutīnas. Protams, tieši tāpēc ceļošana ir tik jauka. Tomēr jauni ēdieni, lielāka (vai mazāka) fiziskā aktivitāte, nokavētas ēdienreizes un dažādu laika zonu šķērsošana var apgrūtināt diabēta kontroli.

Jā, ar diabētu ceļot ir droši, bet ir jāplāno iepriekš. Zini, kas jādara pirms ceļošanas, atklāj, kā pirms došanās ceļā sapakot mantas un esi gatavs tikt galā ar gaisa vai auto ceļojuma izaicinājumiem. Ar nelielu plānošanu tu vari lieliski pavadīt laiku, turpinot labi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Mēs esam izveidojuši noderīgu ceļvedi ceļošanai ar diabētu, lai tas viss jums kļūtu vienkāršāks.

Pirms došanās ceļā

Pāris nedēļas pirms ceļojuma ieplānojiet ārsta apmeklējumu. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu stāvoklis ir piemērots ceļošanai. Pārrunājiet ar ārstu šādus jautājumus:¹

• Kā jūsu plānotās aktivitātes var ietekmēt diabētu un ko var lietas labā darīt.
• Padomi par insulīna devas pielāgošanu, ja ceļojat cauri vai uz dažādām laika zonām.
• Receptes ārkārtas gadījumiem (īpaši, ja ceļojat ārpus valsts)
• Vakcinācija. Jums vajadzīga gripas pote, ja tā vēl nav veikta, konsultējieties ar savu ārstu par papildu potēm, ja ceļojat uz citām valstīm.
• Saņemiet ārsta izziņu. Lai arī tā jums, iespējams, nebūs vajadzīga, tā var palīdzēt izskaidrot savas vajadzības, lai lidostas drošības kontrole atļautu ņemt līdzi insulīnu, šļirces un citas nepieciešamās lietas.
• Palūdziet nepieciešamo lietu sarakstu, kas jāņem līdzi ceļojumā.

Mantu pakošanas padomi

Noteikti paņemiet līdzi divreiz vairāk krājumu un medikamentu, nekā, jūsuprāt, būs vajadzīgs. Labs variants ir pusi krājumu un medikamentu ņemt līdzi rokas bagāžā, kas jums ir pieejama visu laiku. Johns Hopkins Medicine ieteiktais nepieciešamo lietu saraksts:²

• Visi medikamenti, ko lietojat perorāli
• Šļirces un insulīns ceļojumam plus papildu krājumi
• Glikozes mērierīce
• Rezerves baterijas mērierīcei
• Papildu krājumi cukura līmeņa mērīšanai asinīs
• Urīna analīžu krājumi (ja mērāt ketonus)
• Papildu krājumi vai medikamenti
• Diabēta ID
• Glikozes tabletes
• Uzkodu paka, kurā ir, piemēram, zemesriekstu sviests, krekeri, siers, sulas paka, sūkājamās konfektes (ja jums nav glikozes tablešu) un sulas paka.

Padomi ceļojumiem ar lidmašīnu

Plānojat lidot ar lidmašīnu? Jūs drīkstat ņemt līdzi lidmašīnā ar diabētu saistītās ierīces, medikamentus un krājumus, tostarp šķidrumus un insulīnu. Protams, šīs lietas ir jādeklarē un pirms drošības kontroles jāuzrāda atsevišķi. Vispārīgie un kontrolpunktu padomi:³

• Noteikti ierodieties uz lidojumu 2–3 stundas iepriekš.
• Medikamentus iepakojiet atsevišķā caurspīdīgā, aizspiežamā maisiņā. Tie būs jāizņem no rokas bagāžas un jāskenē atsevišķi.
• Pārliecinieties, ka insulīns atrodas iepakojumā ar etiķeti, kurā norādīts, kas par medikamentu tas ir.
• Lancetēm jābūt ar vāciņu un glikozes mērierīcei ar ražotāja nosaukumu uz tās.
• Ja ņemsiet līdzi glikagona komplektus, glabājiet tos oriģinālajos iepakojumos ar zāļu ražotāja marķējumu.
• Nekad nelieciet insulīnu nododamajā bagāžā, jo to var ietekmēt temperatūras un spiediena izmaiņas.
• Ja lidmašīnā ēdīsiet, pāris dienas iepriekš piezvaniet aviokompānijai un pasūtīt ēdienu ar samazinātu cukura daudzumu.
• Lidojuma laikā daudz dzeriet.
• Pirms ēšanas lietojamo insulīnu nelietojiet, kamēr neesat saņēmis ēdienu, jo kavēšanās lidojumos ir bieži sastopama.

Padomi ceļošanai ar auto

Dodaties ceļā ar auto? Arī ceļošana ar auto var izjaukt jūsu cukura līmeņa kontroles plānus. Ceļā mēģiniet izmantot šos padomus, lai būtu vieglāk efektīvi kontrolēt cukura līmeni asinīs.

• Ja sēdēsiet auto visu dienu, nepieciešamais kaloriju daudzums var samazināties. Ja atrodaties auto sēdošā pozīcijā, izvēlieties ēdienus, kas satur mazāk kaloriju un ierobežojiet uzkodas.
• Kad apstājaties, izmantojiet laiku, lai izvingrinātos. Dažas minūtes pastaigājiet ātrā solī.
• Ja lietojat medikamentus, kas pazemina cukura līmeni asinīs, mašīnā ņemiet līdzi glikozes tabletes vai citus ātras iedarbības ogļhidrātus saturošus ēdienus.
• Noteikti velciet ērtas zeķes un kurpes, lai kājām būtu ērti un tās ceļojuma laikā būtu aizsargātas.
• Paņemiet līdzi aukstuma kasti, kurā ir daudz ūdens, un veselīgus ēdienus.
• Neglabājiet diabēta medikamentus un insulīnu tiešos saules staros. Glabājiet tos aukstuma kastē, bet nenovietojiet tieši uz gela pakām vai ledus.⁴

Papildu padomi ceļošanai

Citi padomi ceļošanai, ja ir diabēts:

• Pēc gara lidojumā ieplānojiet pāris mierīgas dienas.
• Regulāri mēriet cukura līmenis asinīs. Vairāk aktivitāšu, dažādas laika zonas un jauni ēdieni var izsist no sliedēm cukura līmeni.⁵
• Plānojiet dienas aktivitātes, ņemot vērā ēdienreižu un medikamentu lietošanas laikus.
• Nestaigājiet basām kājām, arī gar baseinu vai pludmalē. Jūs nevēlaties savainot kājas.
• Pēc katra piedzīvojuma katru dienu apskatiet kājas. Labi iztīriet jebkuras kairinātās vietas. Pie pirmajām infekcijas pazīmēm kājās meklējiet palīdzību.
• Pārliecinieties, ka cilvēki jums apkārt zina, ka jums ir diabēts.
• Alkoholu lietojiet piesardzīgi. Atvaļinājuma laikā tas var būt liels kārdinājums, bet var izsist no līdzsvara cukura līmeni asinīs.
• Lietojiet medicīnisko aproci, uz kuras norādīts, ka jums ir diabēts.
• Dodoties ekskursijās, ņemiet līdzi uzkodas. Nekad nepieņemiet, ka varēsiet sameklēt ēdamo.